Michael Lin 2017/03/19 訓練日誌

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Michael Lin

全馬 | 05:45:25 | 08:11/km | 第4馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	05:45:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'25")

00:31'25"

01:05'44"

10 km

(01:05'44")

00:34'19" (+02'54")

15 km

(01:41'11")

00:35'27" (+04'02")

01:15'02" (+09'18")

20 km

(02:20'46")

00:39'35" (+08'10")

25 km

(03:01'59")

00:41'13" (+09'48")

01:26'51" (+21'07")

30 km

(03:47'37")

00:45'38" (+14'13")

35 km

(04:35'35")

00:47'58" (+16'33")

01:34'49" (+29'05")

40 km

(05:22'26")

00:46'51" (+15'26")

Finish

(05:45:25)

日期: 2017-03-19 06:30 - 地點: 新北市萬金石 - 天氣: 雨天 - 卡路里: 2292 Cal - 總步數: 44636 - 平均步頻: 129 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'35"

(08'35")

06'03" (+01'34")

1416 / 1416

178 / 92

04'30"

(13'05")

04'29"

1001 / 2418

137 / 162

06'01"

(19'06")

06'00" (+01'31")

1001 / 3419

171 / 96

06'21"

(25'27")

06'18" (+01'49")

1005 / 4425

172 / 91

06'06"

(31'33")

06'05" (+01'36")

1001 / 5426

172 / 95

展開計圈分析

06'40"

(38'13")

06'36" (+02'07")

1008 / 6434

166 / 90

07'02"

(45'15")

07'01" (+02'32")

1000 / 7435

161 / 88

06'35"

(51'50")

06'34" (+02'05")

1002 / 8437

163 / 93

06'46"

(58'36")

06'45" (+02'16")

1000 / 9438

169 / 87

07'20"

(01:05'56")

07'16" (+02'47")

1008 / 10446

154 / 89

06'57"

(01:12'53")

06'56" (+02'27")

1000 / 11447

169 / 84

07'03"

(01:19'56")

07'02" (+02'33")

1002 / 12449

169 / 83

07'10"

(01:27'06")

07'05" (+02'36")

1009 / 13458

169 / 83

07'05"

(01:34'11")

07'02" (+02'33")

1005 / 14464

169 / 83

07'15"

(01:41'26")

07'12" (+02'43")

1006 / 15470

167 / 82

08'50"

(01:50'16")

08'49" (+04'20")

1001 / 16472

136 / 83

07'30"

(01:57'46")

07'25" (+02'56")

1009 / 17481

169 / 79

07'39"

(02:05'25")

07'37" (+03'08")

1004 / 18485

160 / 81

07'08"

(02:12'33")

07'04" (+02'35")

1008 / 19494

164 / 85

08'27"

(02:21'00")

08'24" (+03'55")

1004 / 20498

142 / 83

07'30"

(02:28'30")

07'27" (+02'58")

1006 / 21504

169 / 79

07'58"

(02:36'28")

07'55" (+03'26")

1005 / 22510

153 / 82

08'23"

(02:44'51")

08'19" (+03'50")

1006 / 23516

148 / 80

08'37"

(02:53'28")

08'32" (+04'03")

1008 / 24524

115 / 101

08'56"

(03:02'24")

08'52" (+04'23")

1005 / 25530

117 / 95

08'07"

(03:10'31")

08'03" (+03'34")

1007 / 26537

147 / 83

08'26"

(03:18'57")

08'25" (+03'56")

1001 / 27539

135 / 87

09'36"

(03:28'33")

09'32" (+05'03")

1006 / 28545

93 / 112

09'54"

(03:38'27")

09'49" (+05'20")

1007 / 29553

76 / 132

09'39"

(03:48'06")

09'38" (+05'09")

1000 / 30553

82 / 125

10'04"

(03:58'10")

10'00" (+05'31")

1006 / 31559

86 / 116

09'20"

(04:07'30")

09'18" (+04'49")

1002 / 32562

109 / 98

08'39"

(04:16'09")

08'37" (+04'08")

1002 / 33564

131 / 87

09'51"

(04:26'00")

09'46" (+05'17")

1008 / 34572

70 / 144

10'12"

(04:36'12")

10'07" (+05'38")

1007 / 35579

66 / 149

10'02"

(04:46'14")

10'01" (+05'32")

1001 / 36581

99 / 100

08'47"

(04:55'01")

08'42" (+04'13")

1008 / 37589

131 / 87

09'28"

(05:04'29")

09'27" (+04'58")

1001 / 38590

111 / 94

09'03"

(05:13'32")

09'01" (+04'32")

1003 / 39594

93 / 119

09'23"

(05:22'55")

09'18" (+04'49")

1008 / 40602

69 / 154

09'30"

(05:32'25")

09'22" (+04'53")

1012 / 41615

76 / 138

10'42"

(05:43'07")

09'49" (+05'20")

1088 / 42704

73 / 138

起跑前知道今年的關門時間改為5:55，所以後段當然就走的更大。

賽前宣言: 我抽中了，正取。第4馬。

賽後評分: 安排上都很好
給 5 星

3月累積里程 : 115.32 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

江明修, 丁彥伶和其他 20 人說推

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馬松華恭喜完賽

2017-03-23 13:56 ·

丁彥伶恭喜完賽

2017-03-28 05:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	04'24"	00:12'59"
3	06'01"	00:19'00"
4	06'19"	00:25'19"
5	06'06"	00:31'25"
6	06'39"	00:38'04"
7	07'03"	00:45'07"
8	06'35"	00:51'42"
9	06'46"	00:58'28"
10	07'16"	01:05'44"
11	07'02"	01:12'46"
12	07'00"	01:19'46"
13	07'10"	01:26'56"
14	07'05"	01:34'01"
15	07'10"	01:41'11"
16	08'55"	01:50'06"
17	07'25"	01:57'31"
18	07'40"	02:05'11"
19	07'06"	02:12'17"
20	08'29"	02:20'46"
21	07'28"	02:28'14"
22	07'57"	02:36'11"
23	08'23"	02:44'34"
24	08'15"	02:52'49"
25	09'10"	03:01'59"
26	08'16"	03:10'15"
27	08'26"	03:18'41"
28	09'32"	03:28'13"
29	09'53"	03:38'06"
30	09'31"	03:47'37"
31	10'00"	03:57'37"
32	09'37"	04:07'14"
33	08'34"	04:15'48"
34	09'45"	04:25'33"
35	10'02"	04:35'35"
36	10'18"	04:45'53"
37	08'46"	04:54'39"
38	09'23"	05:04'02"
39	09'03"	05:13'05"
40	09'21"	05:22'26"
41	09'36"	05:32'02"
42	11'05"	05:43'07"
42.4	05'31"	05:45'35"