Michael Lin 2018/04/01 訓練日誌

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Michael Lin

全馬 | 06:04:47 | 08:38/km | 第15馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	06:04:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'03")

00:34'03"

01:12'43"

10 km

(01:12'43")

00:38'40" (+04'37")

15 km

(01:49'59")

00:37'16" (+03'13")

01:21'36" (+08'53")

20 km

(02:34'19")

00:44'20" (+10'17")

25 km

(03:23'19")

00:49'00" (+14'57")

01:36'47" (+24'04")

30 km

(04:11'06")

00:47'47" (+13'44")

35 km

(04:56'45")

00:45'39" (+11'36")

01:35'58" (+23'15")

40 km

(05:47'04")

00:50'19" (+16'16")

Finish

(06:04:47)

日期: 2018-04-01 05:39 - 總爬升: 405 m - 地點: 新化運動公園 - 卡路里: 2272 Cal - 總步數: 45242 - 平均步頻: 124 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'40"

(06'40")

06'39" (+00'06")

1002 / 1002

177 / 84

06'37"

(13'17")

06'33"

1009 / 2012

177 / 85

06'58"

(20'15")

06'56" (+00'23")

1002 / 3014

163 / 88

07'06"

(27'21")

07'02" (+00'29")

1008 / 4023

167 / 84

06'42"

(34'03")

06'41" (+00'08")

1002 / 5026

174 / 85

展開計圈分析

07'47"

(41'50")

07'43" (+01'10")

1007 / 6034

154 / 83

07'00"

(48'50")

06'59" (+00'26")

1000 / 7034

175 / 81

09'10"

(58'00")

09'06" (+02'33")

1005 / 8039

134 / 81

07'16"

(01:05'16")

07'12" (+00'39")

1008 / 9048

170 / 81

07'31"

(01:12'47")

07'28" (+00'55")

1005 / 10054

168 / 79

07'11"

(01:19'58")

07'08" (+00'35")

1005 / 11059

172 / 80

07'10"

(01:27'08")

07'08" (+00'35")

1002 / 12062

172 / 81

07'17"

(01:34'25")

07'14" (+00'41")

1006 / 13068

171 / 80

08'07"

(01:42'32")

08'06" (+01'33")

1000 / 14069

153 / 80

07'32"

(01:50'04")

07'29" (+00'56")

1005 / 15074

169 / 78

07'59"

(01:58'03")

07'54" (+01'21")

1008 / 16083

151 / 83

08'51"

(02:06'54")

08'47" (+02'14")

1007 / 17091

134 / 84

07'45"

(02:14'39")

07'40" (+01'07")

1009 / 18100

168 / 77

10'00"

(02:24'39")

09'59" (+03'26")

1000 / 19100

120 / 83

09'50"

(02:34'29")

09'45" (+03'12")

1007 / 20108

118 / 86

08'10"

(02:42'39")

08'07" (+01'34")

1004 / 21112

160 / 76

08'35"

(02:51'14")

08'31" (+01'58")

1007 / 22120

134 / 87

12'36"

(03:03'50")

12'30" (+05'57")

1007 / 23128

80 / 98

10'16"

(03:14'06")

10'15" (+03'42")

1000 / 24128

52 / 185

09'21"

(03:23'27")

09'19" (+02'46")

1002 / 25130

100 / 106

09'19"

(03:32'46")

09'15" (+02'42")

1006 / 26137

90 / 119

11'23"

(03:44'09")

11'18" (+04'45")

1007 / 27144

53 / 166

08'11"

(03:52'20")

08'08" (+01'35")

1004 / 28148

130 / 93

09'09"

(04:01'29")

09'06" (+02'33")

1004 / 29153

133 / 82

09'55"

(04:11'24")

09'53" (+03'20")

1003 / 30156

60 / 167

09'39"

(04:21'03")

09'34" (+03'01")

1008 / 31165

110 / 94

08'48"

(04:29'51")

08'44" (+02'11")

1006 / 32171

114 / 99

08'08"

(04:37'59")

08'04" (+01'31")

1008 / 33179

135 / 91

10'53"

(04:48'52")

10'47" (+04'14")

1008 / 34188

84 / 109

08'07"

(04:56'59")

08'04" (+01'31")

1005 / 35194

158 / 78

12'17"

(05:09'16")

12'12" (+05'39")

1005 / 36200

65 / 125

08'52"

(05:18'08")

08'48" (+02'15")

1006 / 37206

105 / 107

09'24"

(05:27'32")

09'22" (+02'49")

1002 / 38208

105 / 101

12'02"

(05:39'34")

12'01" (+05'28")

1001 / 39209

22 / 370

07'42"

(05:47'16")

07'39" (+01'06")

1004 / 40214

165 / 78

09'17"

(05:56'33")

09'12" (+02'39")

1008 / 41223

90 / 120

07'40"

(06:04'13")

07'37" (+01'04")

1005 / 42228

130 / 100

新竹

Michael Lin

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新竹

Michael Lin

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15馬完賽，也拿到10馬獎。

賽前宣言: 邁入另一個里程

賽後評分: 用心
給 4 星

4月累積里程 : 117.75 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 340.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

王義鈞(新竹瘋), 張守端和其他 12 人說推

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觀看另 1 則留言

王國達(新竹瘋) 恭喜麥克哥邁向10馬

2018-04-05 20:05 ·

品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛

2018-04-05 22:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'33"	00:13'13"
3	07'02"	00:20'15"
4	07'02"	00:27'17"
5	06'46"	00:34'03"
6	07'43"	00:41'46"
7	07'04"	00:48'50"
8	09'06"	00:57'56"
9	07'16"	01:05'12"
10	07'31"	01:12'43"
11	07'11"	01:19'54"
12	07'11"	01:27'05"
13	07'16"	01:34'21"
14	08'07"	01:42'28"
15	07'31"	01:49'59"
16	07'50"	01:57'49"
17	08'55"	02:06'44"
18	07'45"	02:14'29"
19	10'05"	02:24'34"
20	09'45"	02:34'19"
21	08'10"	02:42'29"
22	08'32"	02:51'01"
23	12'37"	03:03'38"
24	10'18"	03:13'56"
25	09'23"	03:23'19"
26	09'18"	03:32'37"
27	11'03"	03:43'40"
28	08'32"	03:52'12"
29	08'58"	04:01'10"
30	09'56"	04:11'06"
31	09'39"	04:20'45"
32	08'54"	04:29'39"
33	08'00"	04:37'39"
34	10'57"	04:48'36"
35	08'09"	04:56'45"
36	12'10"	05:08'55"
37	08'57"	05:17'52"
38	09'24"	05:27'16"
39	12'00"	05:39'16"
40	07'48"	05:47'04"
41	09'13"	05:56'17"
42	07'41"	06:03'58"
42.1	09'33"	06:04'51"