Michael Lin 2015/10/03 訓練日誌

26.0 km | 03:34:43 | 08:15/km | 第19半馬

2015 嘉里大榮公益綠色超半馬賽

官方成績
日期	2015-10-03
成績	03:34:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'32")

00:34'32"

01:10'54"

10 km

(01:10'54")

00:36'22" (+01'50")

15 km

(01:53'38")

00:42'44" (+08'12")

01:24'23" (+13'29")

20 km

(02:35'17")

00:41'39" (+07'07")

25 km

(03:24'31")

00:49'14" (+14'42")

00:00'00"

Finish

(03:34:43)

日期: 2015-10-03 06:02 - 總爬升: 294 m - 地點: 日月潭 - 卡路里: 1426 Cal - 總步數: 24904 - 平均步頻: 114 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'54"

(06'54")

06'51" (+00'46")

1006 / 1006

170 / 85

06'47"

(13'41")

06'45" (+00'40")

1003 / 2009

171 / 86

06'43"

(20'24")

06'42" (+00'37")

1000 / 3009

174 / 85

07'30"

(27'54")

07'31" (+01'26")

996 / 4006

145 / 91

06'41"

(34'35")

06'40" (+00'35")

1000 / 5007

164 / 90

展開計圈分析

今天能跑完，連自己都覺得很訝異，起跑後就覺得快掛掉了，心裡想著今天該不會是要被回收的第一次吧。右腳的傷其實尚未恢復，是有點勉強，但是都已經來了，戴著腿套應撐著跑下去！

賽前宣言: 再跑一趟日月潭

10月累積里程 : 228.69 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

江明修, 呂明潤和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'43"	00:13'37"
3	06'47"	00:20'24"
4	07'25"	00:27'49"
5	06'43"	00:34'32"
6	07'27"	00:41'59"
7	08'25"	00:50'24"
8	06'05"	00:56'29"
9	07'05"	01:03'34"
10	07'20"	01:10'54"
11	07'46"	01:18'40"
12	07'03"	01:25'43"
13	11'07"	01:36'50"
14	07'10"	01:44'00"
15	09'38"	01:53'38"
16	08'14"	02:01'52"
17	08'42"	02:10'34"
18	07'04"	02:17'38"
19	08'53"	02:26'31"
20	08'46"	02:35'17"
21	08'27"	02:43'44"
22	10'02"	02:53'46"
23	10'01"	03:03'47"
24	12'21"	03:16'08"
25	08'23"	03:24'31"
26	09'52"	03:34'23"
26.4	08'24"	03:37'51"