溫小黑 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:25:55 | 09:04/km | 第91馬

2019 故宮南院音樂星空馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	06:25:55
總名次	452 / 555
分組名次	63 / 84
平均速度	09:04/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'34")

00:37'34"

01:20'01"

10 km

(01:20'01")

00:42'27" (+04'53")

15 km

(02:01'33")

00:41'32" (+03'58")

01:25'48" (+05'47")

20 km

(02:45'49")

00:44'16" (+06'42")

25 km

(03:30'26")

00:44'37" (+07'03")

01:33'23" (+13'22")

30 km

(04:19'12")

00:48'46" (+11'12")

35 km

(05:10'05")

00:50'53" (+13'19")

01:38'59" (+18'58")

40 km

(05:58'11")

00:48'06" (+10'32")

Finish

(06:25:55)

日期: 2019-05-18 15:30 - 地點: 故宮南院 - 天氣: 熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2754 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'51")

06'20"

1000 / 2000

3

07'07"

(20'58")

07'07" (+00'47")

1000 / 3000

4

08'52"

(29'50")

08'52" (+02'32")

1000 / 4000

5

07'43"

(37'34")

07'43" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 42.50 km

母子鱷魚 2代粉紅累積 : 816.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

, 張晃銘和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'21"	00:13'51"
3	07'07"	00:20'58"
4	08'52"	00:29'50"
5	07'44"	00:37'34"
6	08'28"	00:46'02"
7	08'19"	00:54'21"
8	07'40"	01:02'01"
9	08'58"	01:10'59"
10	09'02"	01:20'01"
11	08'41"	01:28'42"
12	07'34"	01:36'16"
13	07'58"	01:44'14"
14	09'01"	01:53'15"
15	08'18"	02:01'33"
16	08'48"	02:10'21"
17	09'12"	02:19'33"
18	08'21"	02:27'54"
19	09'01"	02:36'55"
20	08'54"	02:45'49"
21	08'23"	02:54'12"
22	08'34"	03:02'46"
23	09'19"	03:12'05"
24	09'22"	03:21'27"
25	08'59"	03:30'26"
26	09'40"	03:40'06"
27	09'56"	03:50'02"
28	09'49"	03:59'51"
29	09'18"	04:09'09"
30	10'03"	04:19'12"
31	10'32"	04:29'44"
32	09'29"	04:39'13"
33	10'20"	04:49'33"
34	10'19"	04:59'52"
35	10'13"	05:10'05"
36	10'47"	05:20'52"
37	09'32"	05:30'24"
38	09'37"	05:40'01"
39	09'46"	05:49'47"
40	08'24"	05:58'11"
41	10'00"	06:08'11"
42	10'27"	06:18'38"
42.9	09'48"	06:27'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km