溫小黑 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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半馬 | 02:28:05 | 07:01/km | 第41半馬

2021 鯤鯓王文化路跑嘉年華

官方成績
日期	2021-01-10
成績	02:28:05
總名次	216 / 374
分組名次	35 / 65
平均速度	07:01/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'20")

00:37'20" (+04'39")

01:13'23" (+07'00")

10 km

(01:13'23")

00:36'03" (+03'22")

15 km

(01:47'05")

00:33'42" (+01'01")

01:06'23"

20 km

(02:19'46")

00:32'41"

Finish

(02:28:05)

日期: 2021-01-10 06:00 - 地點: 南鯤鯓代天府 - 天氣: 冷 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1516 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 8°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'46")

1000 / 1000

2

07'12"

(14'21")

07'12" (+00'49")

1000 / 2000

3

07'31"

(21'53")

07'31" (+01'08")

1000 / 3000

4

07'17"

(29'10")

07'17" (+00'54")

1000 / 4000

5

08'09"

(37'20")

08'09" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 63.29 km

母子鱷魚 2代黃累積 : 1029.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

溫小黑, 陳明宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'12"	00:14'21"
3	07'32"	00:21'53"
4	07'17"	00:29'10"
5	08'10"	00:37'20"
6	07'11"	00:44'31"
7	06'56"	00:51'27"
8	07'45"	00:59'12"
9	07'05"	01:06'17"
10	07'06"	01:13'23"
11	06'51"	01:20'14"
12	06'37"	01:26'51"
13	06'47"	01:33'38"
14	06'34"	01:40'12"
15	06'53"	01:47'05"
16	06'33"	01:53'38"
17	06'27"	02:00'05"
18	06'24"	02:06'29"
19	06'26"	02:12'55"
20	06'51"	02:19'46"
21	06'37"	02:26'23"
21.4	06'12"	02:28'56"

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