溫小黑 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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9.7 km | 01:12:47 | 07:30/km

高雄市第9屆舒跑杯

官方成績
日期	2024-10-20
成績	01:12:47
總名次	1 / 1
分組名次	1 / 1
平均速度	07:30/km

官方證書

溫小黑

日期: 2024-10-20 06:01 - 地點: 夢時代 - 天氣: ok - 平均心率: 146 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+01'07")

1000 / 1000

2

07'44"

(15'36")

07'44" (+01'00")

1000 / 2000

3

07'54"

(23'31")

07'54" (+01'10")

1000 / 3000

4

08'10"

(31'41")

08'10" (+01'26")

1000 / 4000

5

07'19"

(39'01")

07'19" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 94.09 km

母子鱷魚 Y拖 2代累積 : 437.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

木木哲宇和溫小黑說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'45"	00:15'36"
3	07'55"	00:23'31"
4	08'10"	00:31'41"
5	07'19"	00:39'00"
6	08'07"	00:47'07"
7	09'49"	00:56'56"
8	07'10"	01:04'06"
9	06'45"	01:10'51"
9.3	06'03"	01:12'47"

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