溫小黑 2018/03/25 訓練日誌

溫小黑高雄
ID 83667

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溫小黑

全馬 | 06:23:02 | 09:04/km | 第63馬

2018 北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2018-03-25
成績	06:23:02
總名次	235 / 275
分組名次	32 / 43
平均速度	09:04/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'11")

00:37'11"

01:16'17"

10 km

(01:16'17")

00:39'06" (+01'55")

15 km

(01:58'47")

00:42'30" (+05'19")

01:27'13" (+10'56")

20 km

(02:43'30")

00:44'43" (+07'32")

25 km

(03:27'31")

00:44'01" (+06'50")

01:32'28" (+16'11")

30 km

(04:15'58")

00:48'27" (+11'16")

35 km

(05:11'05")

00:55'07" (+17'56")

01:47'55" (+31'38")

40 km

(06:03'53")

00:52'48" (+15'37")

Finish

(06:23:02)

日期: 2018-03-25 06:00 - 地點: 平埔族園區 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 128 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 18°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'06")

1000 / 1000

07'02"

(14'10")

07'02"

1000 / 2000

07'15"

(21'26")

07'15" (+00'13")

1000 / 3000

08'19"

(29'46")

08'19" (+01'17")

1000 / 4000

07'24"

(37'10")

07'24" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: 中規中矩!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 190.48 km

美津濃 MIZUNO Wave Hitogami 2 J1GA-158003 累積 : 680.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, Puffy 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'03"	00:14'12"
3	07'15"	00:21'27"
4	08'20"	00:29'47"
5	07'24"	00:37'11"
6	07'33"	00:44'44"
7	08'05"	00:52'49"
8	07'36"	01:00'25"
9	08'21"	01:08'46"
10	07'31"	01:16'17"
11	10'00"	01:26'17"
12	07'32"	01:33'49"
13	09'08"	01:42'57"
14	07'59"	01:50'56"
15	07'51"	01:58'47"
16	08'18"	02:07'05"
17	09'39"	02:16'44"
18	09'53"	02:26'37"
19	08'32"	02:35'09"
20	08'21"	02:43'30"
21	09'12"	02:52'42"
22	08'42"	03:01'24"
23	08'27"	03:09'51"
24	09'15"	03:19'06"
25	08'25"	03:27'31"
26	09'06"	03:36'37"
27	09'44"	03:46'21"
28	09'33"	03:55'54"
29	10'00"	04:05'54"
30	10'04"	04:15'58"
31	11'26"	04:27'24"
32	10'01"	04:37'25"
33	11'14"	04:48'39"
34	13'57"	05:02'36"
35	08'29"	05:11'05"
36	09'15"	05:20'20"
37	09'21"	05:29'41"
38	11'35"	05:41'16"
39	10'26"	05:51'42"
40	12'11"	06:03'53"
41	11'58"	06:15'51"
41.9	08'31"	06:23'40"