溫小黑 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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1.9 km + 90.0 km + 21.0 km | 08:46:33

2018 WEFIGHT 墾丁國際鐵人三項賽

官方成績
日期	2018-10-27
成績	08:46:33
總名次	167 / 253
分組名次	24 / 30
平均速度

官方證書

溫小黑

日期: 2018-10-27 06:00 - 總爬升: 1229 m - 地點: 墾丁青年活動中心 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 5001 Cal - 平均步頻: 138

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:09'31"

(01:09'31")

00'00"

0 / 0

2

11'15"

(01:20'46")

11'49" (+08'52")

952 / 952

3

04:27'18"

(05:48'05")

02'57"

90324 / 91276

4

03'57"

(05:52'02")

13'19" (+10'22")

296 / 91572

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.39 km

日本母子鱷魚第三代氣墊夾腳拖鞋(藍色) 累積 : 607.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

費聿奇, 劉建助和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	81'03"	01:21'03"
2	02'39"	01:23'42"
3	02'51"	01:26'33"
4	02'23"	01:28'56"
5	02'26"	01:31'22"
6	02'42"	01:34'04"
7	02'15"	01:36'19"
8	02'32"	01:38'51"
9	04'22"	01:43'13"
10	05'03"	01:48'16"
11	04'52"	01:53'08"
12	03'46"	01:56'54"
13	03'01"	01:59'55"
14	02'38"	02:02'33"
15	03'18"	02:05'51"
16	01'50"	02:07'41"
17	03'17"	02:10'58"
18	03'26"	02:14'24"
19	03'26"	02:17'50"
20	01'59"	02:19'49"
21	02'46"	02:22'35"
22	02'44"	02:25'19"
23	02'29"	02:27'48"
24	02'47"	02:30'35"
25	03'18"	02:33'53"
26	02'11"	02:36'04"
27	02'23"	02:38'27"
28	02'50"	02:41'17"
29	02'47"	02:44'04"
30	03'34"	02:47'38"
31	02'06"	02:49'44"
32	01'31"	02:51'15"
33	01'54"	02:53'09"
34	04'48"	02:57'57"
35	02'49"	03:00'46"
36	03'24"	03:04'10"
37	03'25"	03:07'35"
38	02'28"	03:10'03"
39	01'39"	03:11'42"
40	01'32"	03:13'14"
41	01'57"	03:15'11"
42	03'19"	03:18'30"
43	02'52"	03:21'22"
44	02'46"	03:24'08"
45	02'42"	03:26'50"
46	03'16"	03:30'06"
47	02'33"	03:32'39"
48	02'38"	03:35'17"
49	02'55"	03:38'12"
50	02'20"	03:40'32"
51	02'46"	03:43'18"
52	03'18"	03:46'36"
53	06'55"	03:53'31"
54	04'03"	03:57'34"
55	05'38"	04:03'12"
56	03'43"	04:06'55"
57	02'23"	04:09'18"
58	03'29"	04:12'47"
59	02'22"	04:15'09"
60	03'08"	04:18'17"
61	03'47"	04:22'04"
62	03'23"	04:25'27"
63	02'59"	04:28'26"
64	03'14"	04:31'40"
65	03'05"	04:34'45"
66	02'46"	04:37'31"
67	03'03"	04:40'34"
68	03'22"	04:43'56"
69	02'51"	04:46'47"
70	02'14"	04:49'01"
71	02'37"	04:51'38"
72	02'42"	04:54'20"
73	02'51"	04:57'11"
74	03'12"	05:00'23"
75	01'55"	05:02'18"
76	01'50"	05:04'08"
77	04'01"	05:08'09"
78	03'58"	05:12'07"
79	03'28"	05:15'35"
80	03'51"	05:19'26"
81	03'09"	05:22'35"
82	01'37"	05:24'12"
83	01'54"	05:26'06"
84	01'26"	05:27'32"
85	03'22"	05:30'54"
86	02'30"	05:33'24"
87	03'11"	05:36'35"
88	02'35"	05:39'10"
89	02'49"	05:41'59"
90	02'37"	05:44'36"
91	02'36"	05:47'12"
92	07'41"	05:54'53"
93	08'09"	06:03'02"
94	10'09"	06:13'11"
95	10'34"	06:23'45"
96	11'38"	06:35'23"
97	10'29"	06:45'52"
98	08'03"	06:53'55"
99	07'50"	07:01'45"
100	07'59"	07:09'44"
101	09'35"	07:19'19"
102	11'29"	07:30'48"
103	08'34"	07:39'22"
104	10'21"	07:49'43"
105	09'54"	07:59'37"
106	08'11"	08:07'48"
107	07'12"	08:15'00"
108	06'46"	08:21'46"
109	07'22"	08:29'08"
110	08'21"	08:37'29"
111	07'52"	08:45'21"
111.2	07'39"	08:46'40"

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