溫小黑 2018/12/16 訓練日誌

溫小黑高雄
ID 83667

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溫小黑

恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 05:54:46 | 08:24/km | 第80馬

2018 第四屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-16
成績	05:54:46
總名次	385 / 511
分組名次	59 / 75
平均速度	08:24/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'11")

00:36'11"

01:15'12"

10 km

(01:15'12")

00:39'01" (+02'50")

15 km

(01:52'39")

00:37'27" (+01'16")

01:17'12" (+02'00")

20 km

(02:32'24")

00:39'45" (+03'34")

25 km

(03:14'57")

00:42'33" (+06'22")

01:27'24" (+12'12")

30 km

(03:59'48")

00:44'51" (+08'40")

35 km

(04:48'38")

00:48'50" (+12'39")

01:36'15" (+21'03")

40 km

(05:36'03")

00:47'25" (+11'14")

Finish

(05:54:46)

日期: 2018-12-16 06:30 - 總爬升: 229 m - 地點: 8大森林 - 天氣: OK - 平均心率: 148 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'48")

1000 / 1000

06'46"

(14'01")

06'46" (+00'19")

1000 / 2000

07'32"

(21'33")

07'32" (+01'05")

1000 / 3000

07'14"

(28'47")

07'14" (+00'47")

1000 / 4000

07'23"

(36'11")

07'23" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.18 km

日本母子鱷魚第三代氣墊夾腳拖鞋(藍色) 累積 : 607.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

費聿奇, ricky tseng 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'47"	00:14'02"
3	07'32"	00:21'34"
4	07'14"	00:28'48"
5	07'23"	00:36'11"
6	07'17"	00:43'28"
7	08'15"	00:51'43"
8	07'31"	00:59'14"
9	07'23"	01:06'37"
10	08'35"	01:15'12"
11	08'35"	01:23'47"
12	07'40"	01:31'27"
13	07'38"	01:39'05"
14	06'36"	01:45'41"
15	06'58"	01:52'39"
16	06'51"	01:59'30"
17	09'48"	02:09'18"
18	08'00"	02:17'18"
19	08'39"	02:25'57"
20	06'27"	02:32'24"
21	09'02"	02:41'26"
22	08'26"	02:49'52"
23	07'40"	02:57'32"
24	09'08"	03:06'40"
25	08'17"	03:14'57"
26	09'44"	03:24'41"
27	08'40"	03:33'21"
28	08'21"	03:41'42"
29	08'17"	03:49'59"
30	09'49"	03:59'48"
31	09'01"	04:08'49"
32	10'28"	04:19'17"
33	09'57"	04:29'14"
34	09'49"	04:39'03"
35	09'35"	04:48'38"
36	09'23"	04:58'01"
37	11'05"	05:09'06"
38	07'34"	05:16'40"
39	09'17"	05:25'57"
40	10'06"	05:36'03"
41	09'45"	05:45'48"
42	08'49"	05:54'37"
42.1	07'42"	05:55'12"