溫小黑 2018/01/28 訓練日誌

溫小黑高雄
ID 83667

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溫小黑

全馬 | 06:26:24 | 09:09/km | 第55馬

2018 嘉義梅山太平雲梯馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	06:26:24
總名次	738 / 911
分組名次	124 / 157
平均速度	09:09/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'49")

00:46'49" (+14'45")

01:48'47" (+36'52")

10 km

(01:48'47")

01:01'58" (+29'54")

15 km

(02:39'32")

00:50'45" (+18'41")

01:24'29" (+12'34")

20 km

(03:13'16")

00:33'44" (+01'40")

25 km

(03:53'47")

00:40'31" (+08'27")

01:42'59" (+31'04")

30 km

(04:56'15")

01:02'28" (+30'24")

35 km

(05:28'19")

00:32'04"

01:11'55"

40 km

(06:08'10")

00:39'51" (+07'47")

Finish

(06:26:24)

日期: 2018-01-28 06:20 - 總爬升: 1019 m - 地點: 梅山公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'49"

(08'49")

08'49" (+02'36")

1000 / 1000

07'27"

(16'16")

07'27" (+01'14")

1000 / 2000

08'00"

(24'17")

08'00" (+01'47")

1000 / 3000

12'08"

(36'25")

12'08" (+05'55")

1000 / 4000

10'23"

(46'49")

10'23" (+04'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: 不錯👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 168.78 km

美津濃 MIZUNO Wave Hitogami 2 J1GA-158010 累積 : 1161.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林尹雅, 林瑋崧（DaGang）和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	07'28"	00:16'17"
3	08'00"	00:24'17"
4	12'09"	00:36'26"
5	10'23"	00:46'49"
6	10'15"	00:57'04"
7	12'49"	01:09'53"
8	11'42"	01:21'35"
9	11'55"	01:33'30"
10	15'17"	01:48'47"
11	10'17"	01:59'04"
12	11'43"	02:10'47"
13	12'01"	02:22'48"
14	08'10"	02:30'58"
15	08'34"	02:39'32"
16	06'24"	02:45'56"
17	06'22"	02:52'18"
18	06'33"	02:58'51"
19	07'28"	03:06'19"
20	06'57"	03:13'16"
21	07'32"	03:20'48"
22	09'51"	03:30'39"
23	07'45"	03:38'24"
24	06'47"	03:45'11"
25	08'36"	03:53'47"
26	08'55"	04:02'42"
27	10'14"	04:12'56"
28	11'40"	04:24'36"
29	15'40"	04:40'16"
30	15'59"	04:56'15"
31	06'46"	05:03'01"
32	06'13"	05:09'14"
33	06'20"	05:15'34"
34	06'31"	05:22'05"
35	06'14"	05:28'19"
36	06'26"	05:34'45"
37	09'07"	05:43'52"
38	06'40"	05:50'32"
39	07'39"	05:58'11"
40	09'59"	06:08'10"
41	07'36"	06:15'46"
42	07'56"	06:23'42"
42.6	06'45"	06:28'00"