溫小黑 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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全馬 | 06:13:58 | 08:51/km | 第126馬

2023 第11屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	06:13:58
總名次	612 / 766
分組名次	192 / 237
平均速度	08:51/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'30")

00:39'30" (+00'28")

01:18'32"

10 km

(01:18'32")

00:39'02"

15 km

(01:58'30")

00:39'58" (+00'56")

01:19'42" (+01'10")

20 km

(02:38'14")

00:39'44" (+00'42")

25 km

(03:22'26")

00:44'12" (+05'10")

01:28'11" (+09'39")

30 km

(04:06'25")

00:43'59" (+04'57")

35 km

(04:57'25")

00:51'00" (+11'58")

01:45'22" (+26'50")

40 km

(05:51'47")

00:54'22" (+15'20")

Finish

(06:13:58)

日期: 2023-10-22 06:00 - 地點: 隆田國小 - 天氣: OK - 平均心率: 148 - 卡路里: 2963 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22" (+01'10")

1000 / 1000

2

07'32"

(15'55")

07'32" (+00'20")

1000 / 2000

3

08'14"

(24'09")

08'14" (+01'02")

1000 / 3000

4

07'41"

(31'51")

07'41" (+00'29")

1000 / 4000

5

07'39"

(39'30")

07'39" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.96 km

母子鱷魚三代氣墊跑拖系列天藍色累積 : 1173.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

木木哲宇, 劉慶瑞和其他 1 人說推

·

劉慶瑞恭喜完賽！！

2023-10-25 15:02 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	07'33"	00:15'55"
3	08'15"	00:24'10"
4	07'41"	00:31'51"
5	07'39"	00:39'30"
6	08'10"	00:47'40"
7	07'29"	00:55'09"
8	08'20"	01:03'29"
9	07'23"	01:10'52"
10	07'40"	01:18'32"
11	08'42"	01:27'14"
12	07'28"	01:34'42"
13	08'39"	01:43'21"
14	07'49"	01:51'10"
15	07'20"	01:58'30"
16	08'02"	02:06'32"
17	07'47"	02:14'19"
18	09'02"	02:23'21"
19	07'34"	02:30'55"
20	07'19"	02:38'14"
21	09'17"	02:47'31"
22	08'31"	02:56'02"
23	10'40"	03:06'42"
24	07'12"	03:13'54"
25	08'32"	03:22'26"
26	08'11"	03:30'37"
27	08'15"	03:38'52"
28	09'51"	03:48'43"
29	08'16"	03:56'59"
30	09'26"	04:06'25"
31	10'24"	04:16'49"
32	10'34"	04:27'23"
33	11'03"	04:38'26"
34	09'44"	04:48'10"
35	09'15"	04:57'25"
36	10'07"	05:07'32"
37	10'30"	05:18'02"
38	11'30"	05:29'32"
39	10'46"	05:40'18"
40	11'29"	05:51'47"
41	10'44"	06:02'31"
42	09'48"	06:12'19"
42.4	07'23"	06:15'10"

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