溫小黑 2018/03/04 訓練日誌

溫小黑高雄
ID 83667

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溫小黑

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 06:10:32 | 08:46/km | 第60馬

2018 嘉義全國燈會馬拉松(為臺灣祈福)

官方成績
日期	2018-03-04
成績	06:10:32
總名次	404 / 550
分組名次	50 / 87
平均速度	08:46/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'24")

00:36'24"

01:14'27"

10 km

(01:14'27")

00:38'03" (+01'39")

15 km

(01:54'27")

00:40'00" (+03'36")

01:22'17" (+07'50")

20 km

(02:36'44")

00:42'17" (+05'53")

25 km

(03:19'41")

00:42'57" (+06'33")

01:29'56" (+15'29")

30 km

(04:06'40")

00:46'59" (+10'35")

35 km

(04:57'49")

00:51'09" (+14'45")

01:40'49" (+26'22")

40 km

(05:47'29")

00:49'40" (+13'16")

Finish

(06:10:32)

日期: 2018-03-04 06:30 - 地點: 蒜頭蔗糖廠 - 天氣: 熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'42"

(07'42")

07'42" (+00'57")

1000 / 1000

06'45"

(14'27")

06'45"

1000 / 2000

07'26"

(21'54")

07'26" (+00'41")

1000 / 3000

07'16"

(29'10")

07'16" (+00'31")

1000 / 4000

07'12"

(36'23")

07'12" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

被女兒咳嗽聲吵整晚，累死! (><)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 190.48 km

美津濃 MIZUNO Wave Hitogami 2 J1GA-158010 累積 : 1161.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃智宏, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'45"	00:14'28"
3	07'27"	00:21'55"
4	07'16"	00:29'11"
5	07'13"	00:36'24"
6	07'57"	00:44'21"
7	07'14"	00:51'35"
8	07'15"	00:58'50"
9	08'23"	01:07'13"
10	07'14"	01:14'27"
11	07'06"	01:21'33"
12	08'29"	01:30'02"
13	07'36"	01:37'38"
14	09'33"	01:47'11"
15	07'16"	01:54'27"
16	07'29"	02:01'56"
17	09'37"	02:11'33"
18	08'09"	02:19'42"
19	07'57"	02:27'39"
20	09'05"	02:36'44"
21	08'51"	02:45'35"
22	08'23"	02:53'58"
23	08'14"	03:02'12"
24	08'48"	03:11'00"
25	08'41"	03:19'41"
26	08'21"	03:28'02"
27	09'40"	03:37'42"
28	09'59"	03:47'41"
29	09'59"	03:57'40"
30	09'00"	04:06'40"
31	08'59"	04:15'39"
32	09'51"	04:25'30"
33	11'31"	04:37'01"
34	12'22"	04:49'23"
35	08'26"	04:57'49"
36	09'16"	05:07'05"
37	10'05"	05:17'10"
38	10'58"	05:28'08"
39	09'49"	05:37'57"
40	09'32"	05:47'29"
41	10'16"	05:57'45"
42	09'45"	06:07'30"
42.6	07'39"	06:11'48"