溫小黑 2022/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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半馬 | 02:44:43 | 07:48/km | 第50半馬

邂逅黃金雨阿勃勒半馬

官方成績
日期	2022-05-22
成績	02:44:43
總名次	277 / 585
分組名次	84 / 155
平均速度	07:48/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'40")

00:37'40"

01:15'50"

10 km

(01:15'50")

00:38'10" (+00'30")

15 km

(01:54'14")

00:38'24" (+00'44")

01:20'59" (+05'09")

20 km

(02:36'49")

00:42'35" (+04'55")

Finish

(02:44:43)

日期: 2022-05-22 06:00 - 地點: 台南 - 天氣: 熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1596 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'19")

1000 / 1000

2

07'36"

(14'52")

07'36" (+00'40")

1000 / 2000

3

07'54"

(22'47")

07'54" (+00'58")

1000 / 3000

4

07'09"

(29'56")

07'09" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'43"

(37'40")

07'43" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 21.10 km

母子鱷魚 2代粉紅累積 : 816.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

溫小黑和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'37"	00:14'53"
3	07'54"	00:22'47"
4	07'09"	00:29'56"
5	07'44"	00:37'40"
6	07'20"	00:45'00"
7	07'23"	00:52'23"
8	07'57"	01:00'20"
9	07'58"	01:08'18"
10	07'32"	01:15'50"
11	08'21"	01:24'11"
12	06'57"	01:31'08"
13	08'05"	01:39'13"
14	07'09"	01:46'22"
15	07'52"	01:54'14"
16	08'01"	02:02'15"
17	07'31"	02:09'46"
18	09'39"	02:19'25"
19	09'55"	02:29'20"
20	07'29"	02:36'49"
21	07'23"	02:44'12"
21.1	06'35"	02:45'07"

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