溫小黑 2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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全馬 | 06:47:44 | 09:39/km | 第93馬

2019 聖母廟月老姻緣紅線牽

官方成績
日期	2019-08-03
成績	06:47:44
總名次	777 / 997
分組名次	104 / 155
平均速度	09:39/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'23")

00:40'23"

01:28'31"

10 km

(01:28'31")

00:48'08" (+07'45")

15 km

(02:18'55")

00:50'24" (+10'01")

01:43'43" (+15'12")

20 km

(03:12'14")

00:53'19" (+12'56")

25 km

(04:04'03")

00:51'49" (+11'26")

01:44'56" (+16'25")

30 km

(04:57'10")

00:53'07" (+12'44")

35 km

(05:50'31")

00:53'21" (+12'58")

01:54'47" (+26'16")

40 km

(06:51'57")

01:01'26" (+21'03")

Finish

(06:47:44)

日期: 2019-08-03 15:59 - 地點: 聖母廟 - 天氣: 熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2989 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 32°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'16"

(08'16")

08'16" (+05'39")

1000 / 1000

2

07'27"

(15'44")

07'27" (+04'50")

1000 / 2000

3

08'58"

(24'43")

08'58" (+06'21")

1000 / 3000

4

07'57"

(32'40")

07'57" (+05'20")

1000 / 4000

5

07'41"

(40'22")

07'41" (+05'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 84.49 km

母子鱷魚 2代黃累積 : 1029.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

溫小黑說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	07'28"	00:15'45"
3	08'58"	00:24'43"
4	07'58"	00:32'41"
5	07'42"	00:40'23"
6	10'10"	00:50'33"
7	09'38"	01:00'11"
8	09'30"	01:09'41"
9	10'21"	01:20'02"
10	08'29"	01:28'31"
11	09'24"	01:37'55"
12	10'15"	01:48'10"
13	10'03"	01:58'13"
14	09'49"	02:08'02"
15	10'53"	02:18'55"
16	10'12"	02:29'07"
17	12'50"	02:41'57"
18	10'02"	02:51'59"
19	09'47"	03:01'46"
20	10'28"	03:12'14"
21	09'35"	03:21'49"
22	11'08"	03:32'57"
23	10'04"	03:43'01"
24	10'15"	03:53'16"
25	10'47"	04:04'03"
26	10'22"	04:14'25"
27	10'35"	04:25'00"
28	11'13"	04:36'13"
29	10'27"	04:46'40"
30	10'30"	04:57'10"
31	11'04"	05:08'14"
32	09'33"	05:17'47"
33	10'39"	05:28'26"
34	11'37"	05:40'03"
35	10'28"	05:50'31"
36	10'36"	06:01'07"
37	12'00"	06:13'07"
38	13'08"	06:26'15"
39	12'16"	06:38'31"
40	13'26"	06:51'57"
41	19'11"	07:11'08"
42	02'37"	07:13'45"
42.2	00'58"	07:13'59"

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