溫小黑 2023/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 120 馬

全馬 | 06:19:04 | 08:59/km | 第120馬

2023 鴻兔大展888收假馬拉松

官方成績
日期	2023-01-28
成績	06:19:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:59/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'30")

00:39'30"

01:21'55"

10 km

(01:21'55")

00:42'25" (+02'55")

15 km

(02:05'49")

00:43'54" (+04'24")

01:26'08" (+04'13")

20 km

(02:48'03")

00:42'14" (+02'44")

25 km

(03:36'00")

00:47'57" (+08'27")

01:33'21" (+11'26")

30 km

(04:21'24")

00:45'24" (+05'54")

35 km

(05:06'58")

00:45'34" (+06'04")

01:40'01" (+18'06")

40 km

(06:01'25")

00:54'27" (+14'57")

Finish

(06:19:04)

日期: 2023-01-28 05:50 - 總爬升: 783 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 天氣: 冷死了 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2961 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 11°C - 濕度: 53%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58" (+00'40")

1000 / 1000

2

07'28"

(15'26")

07'28" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'48"

(23'14")

07'48" (+00'30")

1000 / 3000

4

08'49"

(32'04")

08'49" (+01'31")

1000 / 4000

5

07'26"

(39'30")

07'26" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

Ya

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 174.14 km

母子鱷魚四代紓壓鞋累積 : 578.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

費聿奇和溫小黑說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'28"	00:15'26"
3	07'48"	00:23'14"
4	08'50"	00:32'04"
5	07'26"	00:39'30"
6	07'25"	00:46'55"
7	09'06"	00:56'01"
8	08'25"	01:04'26"
9	09'34"	01:14'00"
10	07'55"	01:21'55"
11	08'29"	01:30'24"
12	09'12"	01:39'36"
13	08'01"	01:47'37"
14	09'19"	01:56'56"
15	08'53"	02:05'49"
16	08'17"	02:14'06"
17	09'54"	02:24'00"
18	07'50"	02:31'50"
19	08'18"	02:40'08"
20	07'55"	02:48'03"
21	08'13"	02:56'16"
22	10'34"	03:06'50"
23	08'41"	03:15'31"
24	09'53"	03:25'24"
25	10'36"	03:36'00"
26	07'18"	03:43'18"
27	09'14"	03:52'32"
28	09'30"	04:02'02"
29	08'21"	04:10'23"
30	11'01"	04:21'24"
31	09'16"	04:30'40"
32	09'04"	04:39'44"
33	10'09"	04:49'53"
34	07'51"	04:57'44"
35	09'14"	05:06'58"
36	10'45"	05:17'43"
37	10'38"	05:28'21"
38	10'37"	05:38'58"
39	11'56"	05:50'54"
40	10'31"	06:01'25"
41	09'19"	06:10'44"
42	08'37"	06:19'21"
42.0	09'02"	06:19'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km