溫小黑 2022/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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半馬 | 02:42:27 | 07:41/km | 第52半馬

2022 雲林半程馬拉松-善良之槍(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-07-03
成績	02:42:27
總名次	247 / 692
分組名次	70 / 183
平均速度	07:41/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'06")

00:37'06"

01:14'24"

10 km

(01:14'24")

00:37'18" (+00'12")

15 km

(01:52'43")

00:38'19" (+01'13")

01:18'14" (+03'50")

20 km

(02:32'38")

00:39'55" (+02'49")

Finish

(02:42:27)

日期: 2022-07-03 06:00 - 地點: 雲科大 - 天氣: OK - 平均心率: 155 - 卡路里: 1545 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'39")

06'57" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'25"

(22'04")

07'25" (+00'43")

1000 / 3000

4

08'04"

(30'09")

08'04" (+01'22")

1000 / 4000

5

06'56"

(37'06")

06'56" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 21.10 km

母子鱷魚 2代粉紅累積 : 816.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

溫小黑說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'58"	00:14'40"
3	07'25"	00:22'05"
4	08'05"	00:30'10"
5	06'56"	00:37'06"
6	07'00"	00:44'06"
7	07'34"	00:51'40"
8	07'17"	00:58'57"
9	08'45"	01:07'42"
10	06'42"	01:14'24"
11	07'21"	01:21'45"
12	07'20"	01:29'05"
13	08'49"	01:37'54"
14	07'54"	01:45'48"
15	06'55"	01:52'43"
16	07'40"	02:00'23"
17	08'26"	02:08'49"
18	07'58"	02:16'47"
19	08'19"	02:25'06"
20	07'32"	02:32'38"
21	08'14"	02:40'52"
21.3	06'35"	02:43'02"

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