溫小黑 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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半馬 | 03:10:05 | 09:00/km | 第69半馬

2024 福德陸巡祈福全民馬拉松~跟著伯公ㄟ超跑神轎

官方成績
日期	2024-09-08
成績	03:10:05
總名次	247 / 360
分組名次	76 / 102
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'02")

00:39'02"

01:19'47"

10 km

(01:19'47")

00:40'45" (+01'43")

15 km

(02:05'23")

00:45'36" (+06'34")

01:33'59" (+14'12")

20 km

(02:53'46")

00:48'23" (+09'21")

Finish

(03:10:05)

日期: 2024-09-08 06:00 - 地點: 林園福德 - 天氣: 熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1558 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'05")

1000 / 1000

2

07'32"

(15'03")

07'32" (+00'07")

1000 / 2000

3

08'16"

(23'19")

08'16" (+00'51")

1000 / 3000

4

07'56"

(31'16")

07'56" (+00'31")

1000 / 4000

5

07'46"

(39'02")

07'46" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

溫小黑

·

(^^)

賽後評分: (^^)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 105.79 km

母子鱷魚 Y拖 2代累積 : 437.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

溫小黑和木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'33"	00:15'03"
3	08'16"	00:23'19"
4	07'57"	00:31'16"
5	07'46"	00:39'02"
6	08'53"	00:47'55"
7	07'25"	00:55'20"
8	08'53"	01:04'13"
9	07'31"	01:11'44"
10	08'03"	01:19'47"
11	09'27"	01:29'14"
12	07'52"	01:37'06"
13	09'02"	01:46'08"
14	09'58"	01:56'06"
15	09'17"	02:05'23"
16	08'53"	02:14'16"
17	10'18"	02:24'34"
18	09'20"	02:33'54"
19	09'05"	02:42'59"
20	10'47"	02:53'46"
21	08'45"	03:02'31"
22.0	08'24"	03:10'34"

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