溫小黑 2022/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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半馬 | 03:10:14 | 09:01/km | 第55半馬

2022 情定愛文山芒果公益路跑(由2022/6/26延期)

官方成績
日期	2022-09-04
成績	03:10:14
總名次	159 / 255
分組名次	48 / 71
平均速度	09:01/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'34")

00:42'34"

01:30'55"

10 km

(01:30'55")

00:48'21" (+05'47")

15 km

(02:19'49")

00:48'54" (+06'20")

01:35'28" (+04'33")

20 km

(03:06'23")

00:46'34" (+04'00")

Finish

(03:10:14)

日期: 2022-09-04 06:00 - 總爬升: 223 m - 地點: 玉井 - 天氣: 熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1358 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41"

1000 / 1000

2

08'22"

(16'03")

08'22" (+00'41")

1000 / 2000

3

07'58"

(24'02")

07'58" (+00'17")

1000 / 3000

4

08'05"

(32'07")

08'05" (+00'24")

1000 / 4000

5

10'27"

(42'34")

10'27" (+02'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 37.10 km

母子鱷魚 2代粉紅累積 : 816.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

溫小黑說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	08'23"	00:16'04"
3	07'58"	00:24'02"
4	08'05"	00:32'07"
5	10'27"	00:42'34"
6	09'23"	00:51'57"
7	09'47"	01:01'44"
8	08'56"	01:10'40"
9	09'00"	01:19'40"
10	11'15"	01:30'55"
11	09'32"	01:40'27"
12	08'40"	01:49'07"
13	11'38"	02:00'45"
14	09'01"	02:09'46"
15	10'03"	02:19'49"
16	09'37"	02:29'26"
17	09'19"	02:38'45"
18	08'45"	02:47'30"
19	09'19"	02:56'49"
20	09'34"	03:06'23"
20.5	08'02"	03:10'16"

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