溫小黑 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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25.0 km | 02:56:36 | 07:03/km | 第49半馬

2022 年第七屆東石鄉良闊盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-04-10
成績	02:56:36
總名次	156 / 565
分組名次	45 / 84
平均速度	07:03/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'31")

00:35'31" (+01'03")

01:09'59"

10 km

(01:09'59")

00:34'28"

15 km

(01:45'52")

00:35'53" (+01'25")

01:12'05" (+02'06")

20 km

(02:22'04")

00:36'12" (+01'44")

25 km

(02:56'55")

00:34'51" (+00'23")

00:00'00"

Finish

(02:56:36)

日期: 2022-04-10 06:30 - 地點: 福靈宮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1820 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'58"

(13'45")

06'58" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'12"

(20'57")

07'12" (+00'33")

1000 / 3000

4

07'10"

(28'08")

07'10" (+00'31")

1000 / 4000

5

07'23"

(35'31")

07'23" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 87.89 km

母子鱷魚 2代粉紅累積 : 816.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

木木哲宇, 陳明宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'59"	00:13'45"
3	07'12"	00:20'57"
4	07'11"	00:28'08"
5	07'23"	00:35'31"
6	06'54"	00:42'25"
7	06'40"	00:49'05"
8	06'52"	00:55'57"
9	06'44"	01:02'41"
10	07'18"	01:09'59"
11	06'57"	01:16'56"
12	07'02"	01:23'58"
13	07'38"	01:31'36"
14	07'04"	01:38'40"
15	07'12"	01:45'52"
16	07'34"	01:53'26"
17	06'59"	02:00'25"
18	07'47"	02:08'12"
19	07'03"	02:15'15"
20	06'49"	02:22'04"
21	07'10"	02:29'14"
22	07'31"	02:36'45"
23	07'54"	02:44'39"
24	07'54"	02:52'33"
24.6	07'04"	02:56'55"

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