溫小黑 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 06:25:24 | 09:08/km | 第70馬

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	06:25:24
總名次	652 / 828
分組名次	84 / 115
平均速度	09:08/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'00")

00:39'00"

01:19'14"

10 km

(01:19'14")

00:40'14" (+01'14")

15 km

(02:00'04")

00:40'50" (+01'50")

01:26'28" (+07'14")

20 km

(02:45'42")

00:45'38" (+06'38")

25 km

(03:35'32")

00:49'50" (+10'50")

01:38'18" (+19'04")

30 km

(04:24'00")

00:48'28" (+09'28")

35 km

(05:14'52")

00:50'52" (+11'52")

01:42'28" (+23'14")

40 km

(06:06'28")

00:51'36" (+12'36")

Finish

(06:25:24)

日期: 2018-09-01 16:30 - 地點: 苗栗縣立體育場 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54"

1000 / 1000

2

07'48"

(14'43")

07'48" (+00'54")

1000 / 2000

3

07'35"

(22'18")

07'35" (+00'41")

1000 / 3000

4

08'46"

(31'05")

08'46" (+01'52")

1000 / 4000

5

07'54"

(38'59")

07'54" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 126.39 km

日本母子鱷魚氣墊拖鞋-39號累積 : 638.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

JackPeng, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'48"	00:14'43"
3	07'35"	00:22'18"
4	08'47"	00:31'05"
5	07'55"	00:39'00"
6	08'10"	00:47'10"
7	07'36"	00:54'46"
8	08'31"	01:03'17"
9	07'21"	01:10'38"
10	08'36"	01:19'14"
11	07'43"	01:26'57"
12	08'03"	01:35'00"
13	09'47"	01:44'47"
14	07'16"	01:52'03"
15	08'01"	02:00'04"
16	09'20"	02:09'24"
17	08'50"	02:18'14"
18	09'56"	02:28'10"
19	08'23"	02:36'33"
20	09'09"	02:45'42"
21	10'38"	02:56'20"
22	09'32"	03:05'52"
23	10'09"	03:16'01"
24	09'05"	03:25'06"
25	10'26"	03:35'32"
26	09'13"	03:44'45"
27	09'47"	03:54'32"
28	09'54"	04:04'26"
29	09'31"	04:13'57"
30	10'03"	04:24'00"
31	10'22"	04:34'22"
32	09'06"	04:43'28"
33	10'01"	04:53'29"
34	10'55"	05:04'24"
35	10'28"	05:14'52"
36	11'28"	05:26'20"
37	10'10"	05:36'30"
38	10'03"	05:46'33"
39	10'44"	05:57'17"
40	09'11"	06:06'28"
41	09'03"	06:15'31"
42.0	11'21"	06:26'26"

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