溫小黑 2024/03/23 訓練日誌

溫小黑高雄
ID 83667

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溫小黑

恭喜完成了第 140 馬

全馬 | 06:45:15 | 09:36/km | 第140馬

三國群英.變裝競速- 2024車城統埔鎮安宮公益馬拉松路跑嘉年華(關公馬)

官方成績
日期	2024-03-23
成績	06:45:15
總名次	114 / 150
分組名次	25 / 33
平均速度	09:36/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'12")

00:40'12"

01:21'24"

10 km

(01:21'24")

00:41'12" (+01'00")

15 km

(02:02'40")

00:41'16" (+01'04")

01:27'22" (+05'58")

20 km

(02:48'46")

00:46'06" (+05'54")

25 km

(03:38'44")

00:49'58" (+09'46")

01:44'47" (+23'23")

30 km

(04:33'33")

00:54'49" (+14'37")

35 km

(05:26'02")

00:52'29" (+12'17")

01:47'59" (+26'35")

40 km

(06:21'32")

00:55'30" (+15'18")

Finish

(06:45:15)

日期: 2024-03-23 06:01 - 總爬升: 225 m - 地點: 鎮安宮 - 天氣: 熱死 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2899 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 25°C - 濕度: 76.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'46"

(07'46")

07'46"

1000 / 1000

07'51"

(15'37")

07'51" (+00'05")

1000 / 2000

08'18"

(23'55")

08'18" (+00'32")

1000 / 3000

08'05"

(32'01")

08'05" (+00'19")

1000 / 4000

08'11"

(40'12")

08'11" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 218.78 km

母子鱷魚三代氣墊跑拖系列天藍色累積 : 1173.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

溫小黑, 張建志和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'52"	00:15'37"
3	08'18"	00:23'55"
4	08'06"	00:32'01"
5	08'11"	00:40'12"
6	08'23"	00:48'35"
7	07'50"	00:56'25"
8	07'57"	01:04'22"
9	08'18"	01:12'40"
10	08'44"	01:21'24"
11	07'58"	01:29'22"
12	08'07"	01:37'29"
13	08'15"	01:45'44"
14	08'16"	01:54'00"
15	08'40"	02:02'40"
16	08'09"	02:10'49"
17	08'18"	02:19'07"
18	09'00"	02:28'07"
19	11'33"	02:39'40"
20	09'06"	02:48'46"
21	08'49"	02:57'35"
22	10'19"	03:07'54"
23	09'42"	03:17'36"
24	10'33"	03:28'09"
25	10'35"	03:38'44"
26	11'02"	03:49'46"
27	10'23"	04:00'09"
28	10'30"	04:10'39"
29	10'39"	04:21'18"
30	12'15"	04:33'33"
31	12'52"	04:46'25"
32	08'48"	04:55'13"
33	10'24"	05:05'37"
34	10'24"	05:16'01"
35	10'01"	05:26'02"
36	12'22"	05:38'24"
37	09'45"	05:48'09"
38	11'34"	05:59'43"
39	10'54"	06:10'37"
40	10'55"	06:21'32"
41	09'18"	06:30'50"
42	10'13"	06:41'03"
42.5	09'29"	06:45'28"