溫小黑 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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全馬 | 06:09:07 | 08:44/km | 第89馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	06:09:07
總名次	788 / 992
分組名次	701 / 882
平均速度	08:44/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'48")

00:36'48"

01:13'42"

10 km

(01:13'42")

00:36'54" (+00'06")

15 km

(01:52'40")

00:38'58" (+02'10")

01:19'44" (+06'02")

20 km

(02:33'26")

00:40'46" (+03'58")

25 km

(03:17'24")

00:43'58" (+07'10")

01:33'20" (+19'38")

30 km

(04:06'46")

00:49'22" (+12'34")

35 km

(05:01'55")

00:55'09" (+18'21")

01:47'17" (+33'35")

40 km

(05:54'03")

00:52'08" (+15'20")

Finish

(06:09:07)

日期: 2019-04-07 05:50 - 地點: 北頭洋平埔村 - 天氣: 熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+00'20")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'30")

07'05"

1000 / 2000

3

07'16"

(21'47")

07'16" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'53"

(29'40")

07'53" (+00'48")

1000 / 4000

5

07'07"

(36'47")

07'07" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.59 km

母子鱷魚 2代粉紅累積 : 816.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'05"	00:14'30"
3	07'17"	00:21'47"
4	07'54"	00:29'41"
5	07'07"	00:36'48"
6	07'17"	00:44'05"
7	07'06"	00:51'11"
8	08'11"	00:59'22"
9	07'09"	01:06'31"
10	07'11"	01:13'42"
11	08'11"	01:21'53"
12	07'26"	01:29'19"
13	08'34"	01:37'53"
14	07'20"	01:45'13"
15	07'27"	01:52'40"
16	08'16"	02:00'56"
17	08'32"	02:09'28"
18	07'32"	02:17'00"
19	07'33"	02:24'33"
20	08'53"	02:33'26"
21	07'53"	02:41'19"
22	09'03"	02:50'22"
23	08'28"	02:58'50"
24	10'19"	03:09'09"
25	08'15"	03:17'24"
26	09'33"	03:26'57"
27	09'30"	03:36'27"
28	11'27"	03:47'54"
29	09'43"	03:57'37"
30	09'09"	04:06'46"
31	11'26"	04:18'12"
32	09'49"	04:28'01"
33	12'03"	04:40'04"
34	09'30"	04:49'34"
35	12'21"	05:01'55"
36	10'21"	05:12'16"
37	09'36"	05:21'52"
38	11'41"	05:33'33"
39	10'16"	05:43'49"
40	10'14"	05:54'03"
41	10'27"	06:04'30"
41.7	07'36"	06:09'39"

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