溫小黑 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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全馬 | 06:21:59 | 09:03/km | 第119馬

2023 山手線-曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	06:21:59
總名次	278 / 467
分組名次	64 / 99
平均速度	09:03/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'13")

00:44'13" (+06'41")

01:34'56" (+09'09")

10 km

(01:34'56")

00:50'43" (+13'11")

15 km

(02:12'28")

00:37'32"

01:29'51" (+04'04")

20 km

(03:04'47")

00:52'19" (+14'47")

25 km

(03:44'30")

00:39'43" (+02'11")

01:25'47"

30 km

(04:30'34")

00:46'04" (+08'32")

35 km

(05:15'59")

00:45'25" (+07'53")

01:34'44" (+08'57")

40 km

(06:05'18")

00:49'19" (+11'47")

Finish

(06:21:59)

日期: 2023-01-01 05:20 - 總爬升: 867 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 天氣: 涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 3049 Cal - 平均步頻: 142

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'08"

(08'08")

08'08" (+01'20")

1000 / 1000

2

07'38"

(15'46")

07'38" (+00'50")

1000 / 2000

3

08'37"

(24'24")

08'37" (+01'49")

1000 / 3000

4

09'32"

(33'56")

09'32" (+02'44")

1000 / 4000

5

10'16"

(44'13")

10'16" (+03'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 174.14 km

母子鱷魚四代紓壓鞋累積 : 578.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

費聿奇和溫小黑說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'39"	00:15'47"
3	08'37"	00:24'24"
4	09'32"	00:33'56"
5	10'17"	00:44'13"
6	11'47"	00:56'00"
7	12'50"	01:08'50"
8	08'10"	01:17'00"
9	08'19"	01:25'19"
10	09'37"	01:34'56"
11	07'06"	01:42'02"
12	06'49"	01:48'51"
13	07'02"	01:55'53"
14	07'49"	02:03'42"
15	08'46"	02:12'28"
16	07'41"	02:20'09"
17	08'48"	02:28'57"
18	12'39"	02:41'36"
19	12'22"	02:53'58"
20	10'49"	03:04'47"
21	07'23"	03:12'10"
22	06'52"	03:19'02"
23	08'13"	03:27'15"
24	08'02"	03:35'17"
25	09'13"	03:44'30"
26	08'46"	03:53'16"
27	10'01"	04:03'17"
28	09'15"	04:12'32"
29	08'43"	04:21'15"
30	09'19"	04:30'34"
31	08'04"	04:38'38"
32	09'17"	04:47'55"
33	09'28"	04:57'23"
34	09'00"	05:06'23"
35	09'36"	05:15'59"
36	09'14"	05:25'13"
37	09'30"	05:34'43"
38	10'07"	05:44'50"
39	10'45"	05:55'35"
40	09'43"	06:05'18"
41	11'01"	06:16'19"
41.7	09'10"	06:23'03"

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