溫小黑 2021/04/25 訓練日誌

溫小黑高雄
ID 83667

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溫小黑

43.0 km | 06:18:33 | 08:48/km | 第105馬

嘉南大米倉-2021臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2021-04-25
成績	06:18:33
總名次	624 / 794
分組名次	41 / 53
平均速度	08:48/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'51")

00:36'51"

01:15'33"

10 km

(01:15'33")

00:38'42" (+01'51")

15 km

(01:56'08")

00:40'35" (+03'44")

01:22'10" (+06'37")

20 km

(02:37'43")

00:41'35" (+04'44")

25 km

(03:22'19")

00:44'36" (+07'45")

01:32'38" (+17'05")

30 km

(04:10'21")

00:48'02" (+11'11")

35 km

(04:59'43")

00:49'22" (+12'31")

01:42'00" (+26'27")

40 km

(05:52'21")

00:52'38" (+15'47")

Finish

(06:18:33)

日期: 2021-04-25 06:00 - 地點: 後壁區公所 - 天氣: 雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2812 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+00'25")

1000 / 1000

07'14"

(14'50")

07'14" (+00'04")

1000 / 2000

07'18"

(22'09")

07'18" (+00'08")

1000 / 3000

07'31"

(29'40")

07'31" (+00'21")

1000 / 4000

07'10"

(36'51")

07'10"

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 85.19 km

母子鱷魚 2代黃累積 : 1029.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

胡忠延, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'15"	00:14'50"
3	07'19"	00:22'09"
4	07'31"	00:29'40"
5	07'11"	00:36'51"
6	07'25"	00:44'16"
7	08'00"	00:52'16"
8	08'19"	01:00'35"
9	07'25"	01:08'00"
10	07'33"	01:15'33"
11	08'12"	01:23'45"
12	07'46"	01:31'31"
13	07'35"	01:39'06"
14	08'01"	01:47'07"
15	09'01"	01:56'08"
16	07'33"	02:03'41"
17	08'04"	02:11'45"
18	09'00"	02:20'45"
19	07'37"	02:28'22"
20	09'21"	02:37'43"
21	09'49"	02:47'32"
22	08'02"	02:55'34"
23	07'44"	03:03'18"
24	09'39"	03:12'57"
25	09'22"	03:22'19"
26	09'19"	03:31'38"
27	10'14"	03:41'52"
28	09'05"	03:50'57"
29	09'48"	04:00'45"
30	09'36"	04:10'21"
31	09'46"	04:20'07"
32	09'46"	04:29'53"
33	10'18"	04:40'11"
34	09'41"	04:49'52"
35	09'51"	04:59'43"
36	10'55"	05:10'38"
37	10'44"	05:21'22"
38	08'58"	05:30'20"
39	11'20"	05:41'40"
40	10'41"	05:52'21"
41	10'29"	06:02'50"
42	09'53"	06:12'43"
42.8	09'19"	06:20'14"