溫小黑 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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全馬 | 06:37:07 | 09:24/km | 第139馬

2024 林仔邊黑珍珠馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	06:37:07
總名次	505 / 671
分組名次	100 / 129
平均速度	09:24/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'08")

00:42'08" (+00'23")

01:23'53"

10 km

(01:23'53")

00:41'45"

15 km

(02:05'54")

00:42'01" (+00'16")

01:25'50" (+01'57")

20 km

(02:49'43")

00:43'49" (+02'04")

25 km

(03:38'34")

00:48'51" (+07'06")

01:42'56" (+19'03")

30 km

(04:32'39")

00:54'05" (+12'20")

35 km

(05:25'01")

00:52'22" (+10'37")

01:47'24" (+23'31")

40 km

(06:20'03")

00:55'02" (+13'17")

Finish

(06:37:07)

日期: 2024-03-17 06:30 - 地點: 林邊火車站 - 天氣: 熱呼呼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2814 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'45"

(08'45")

08'45" (+01'10")

1000 / 1000

2

07'59"

(16'44")

07'59" (+00'24")

1000 / 2000

3

08'49"

(25'34")

08'49" (+01'14")

1000 / 3000

4

07'54"

(33'28")

07'54" (+00'19")

1000 / 4000

5

08'39"

(42'08")

08'39" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 218.78 km

母子鱷魚三代氣墊跑拖系列天藍色累積 : 1173.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

木木哲宇, 溫小黑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	07'59"	00:16'45"
3	08'50"	00:25'35"
4	07'54"	00:33'29"
5	08'39"	00:42'08"
6	07'58"	00:50'06"
7	08'11"	00:58'17"
8	09'20"	01:07'37"
9	07'58"	01:15'35"
10	08'18"	01:23'53"
11	08'02"	01:31'55"
12	07'55"	01:39'50"
13	09'29"	01:49'19"
14	08'05"	01:57'24"
15	08'30"	02:05'54"
16	07'35"	02:13'29"
17	08'40"	02:22'09"
18	09'13"	02:31'22"
19	08'57"	02:40'19"
20	09'24"	02:49'43"
21	09'28"	02:59'11"
22	09'03"	03:08'14"
23	11'16"	03:19'30"
24	09'24"	03:28'54"
25	09'40"	03:38'34"
26	11'28"	03:50'02"
27	10'20"	04:00'22"
28	10'09"	04:10'31"
29	10'19"	04:20'50"
30	11'49"	04:32'39"
31	09'54"	04:42'33"
32	10'30"	04:53'03"
33	11'23"	05:04'26"
34	10'06"	05:14'32"
35	10'29"	05:25'01"
36	11'43"	05:36'44"
37	10'24"	05:47'08"
38	11'05"	05:58'13"
39	10'17"	06:08'30"
40	11'33"	06:20'03"
41	09'55"	06:29'58"
41.9	08'39"	06:38'10"

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