溫小黑 2021/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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半馬 | 02:35:48 | 07:23/km | 第44半馬

2021 年漫遊東石之美暨第六屆良闊盃全國半程馬拉松

官方成績
日期	2021-04-05
成績	02:35:48
總名次	114 / 147
分組名次	19 / 27
平均速度	07:23/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'15")

00:36'15"

01:13'18"

10 km

(01:13'18")

00:37'03" (+00'48")

15 km

(01:51'34")

00:38'16" (+02'01")

01:15'18" (+02'00")

20 km

(02:28'36")

00:37'02" (+00'47")

Finish

(02:35:48)

日期: 2021-04-05 06:00 - 地點: 福靈宮 - 天氣: OK - 平均心率: 152 - 卡路里: 1470 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51"

1000 / 1000

2

06'56"

(13'47")

06'56" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'45"

(21'33")

07'45" (+00'54")

1000 / 3000

4

07'15"

(28'48")

07'15" (+00'24")

1000 / 4000

5

07'26"

(36'15")

07'26" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 85.19 km

母子鱷魚 2代黃累積 : 1029.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏和溫小黑說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'56"	00:13'47"
3	07'46"	00:21'33"
4	07'15"	00:28'48"
5	07'27"	00:36'15"
6	08'08"	00:44'23"
7	07'10"	00:51'33"
8	07'19"	00:58'52"
9	07'11"	01:06'03"
10	07'15"	01:13'18"
11	08'38"	01:21'56"
12	07'07"	01:29'03"
13	07'23"	01:36'26"
14	07'04"	01:43'30"
15	08'04"	01:51'34"
16	07'48"	01:59'22"
17	06'54"	02:06'16"
18	07'25"	02:13'41"
19	07'50"	02:21'31"
20	07'05"	02:28'36"
21	07'10"	02:35'46"
21.0	07'08"	02:36'03"

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