溫小黑 2023/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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全馬 | 06:38:20 | 09:26/km | 第122馬

2023 關山豐九(啤酒)馬拉松

官方成績
日期	2023-08-19
成績	06:38:20
總名次	31 / -
分組名次	- / -
平均速度	09:26/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'02")

00:44'02" (+04'15")

01:26'32"

10 km

(01:26'32")

00:42'30" (+02'43")

15 km

(02:06'19")

00:39'47"

01:27'06" (+00'34")

20 km

(02:53'38")

00:47'19" (+07'32")

25 km

(03:42'26")

00:48'48" (+09'01")

01:36'25" (+09'53")

30 km

(04:30'03")

00:47'37" (+07'50")

35 km

(05:29'01")

00:58'58" (+19'11")

01:51'44" (+25'12")

40 km

(06:21'47")

00:52'46" (+12'59")

Finish

(06:38:20)

日期: 2023-08-19 05:00 - 總爬升: 329 m - 地點: 關山親水公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2822 Cal - 平均步頻: 140

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'14"

(08'14")

08'14" (+01'03")

1000 / 1000

2

08'25"

(16'40")

08'25" (+01'14")

1000 / 2000

3

10'10"

(26'50")

10'10" (+02'59")

1000 / 3000

4

08'28"

(35'19")

08'28" (+01'17")

1000 / 4000

5

08'42"

(44'01")

08'42" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 84.39 km

母子鱷魚三代氣墊跑拖系列天藍色累積 : 1173.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

溫小黑, 木木哲宇和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	08'26"	00:16'41"
3	10'10"	00:26'51"
4	08'28"	00:35'19"
5	08'43"	00:44'02"
6	08'33"	00:52'35"
7	07'50"	01:00'25"
8	09'33"	01:09'58"
9	07'22"	01:17'20"
10	09'12"	01:26'32"
11	09'21"	01:35'53"
12	07'21"	01:43'14"
13	07'59"	01:51'13"
14	07'12"	01:58'25"
15	07'54"	02:06'19"
16	10'23"	02:16'42"
17	08'20"	02:25'02"
18	09'03"	02:34'05"
19	10'04"	02:44'09"
20	09'29"	02:53'38"
21	08'51"	03:02'29"
22	09'51"	03:12'20"
23	08'20"	03:20'40"
24	09'01"	03:29'41"
25	12'45"	03:42'26"
26	09'41"	03:52'07"
27	09'20"	04:01'27"
28	08'55"	04:10'22"
29	09'35"	04:19'57"
30	10'06"	04:30'03"
31	12'25"	04:42'28"
32	11'42"	04:54'10"
33	11'40"	05:05'50"
34	11'09"	05:16'59"
35	12'02"	05:29'01"
36	09'48"	05:38'49"
37	10'18"	05:49'07"
38	10'29"	05:59'36"
39	10'41"	06:10'17"
40	11'30"	06:21'47"
41	10'04"	06:31'51"
41.8	08'30"	06:38'18"

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