大頭目 2014/11/26 訓練日誌

大頭目台南
ID 133821

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母子鱷魚紓壓鞋藍綠39號n1
已使用了 2 年 7 個月 13 天
共跑了 112.7 km
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單車 (1)

美利達Crossway 300
已使用了 11 年 10 個月 11 天
共騎了 2585.6 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014星光馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:22:18

半馬 : 01:39:30

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

51468.1 km |

2877.6 km
2024 年 :

5067.5 km |

257.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	357.3	0.0
Oct	700.5	10.1
Sep	580.3	6.0
Aug	403.8	0.0
Jul	506.3	0.0
Jun	499.0	84.6

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里程碑 (468)

2023/06/27 恭喜大頭目獲得 11000 推
2023/04/09 大頭目完成了第 150 馬! - 2023 八百壯士系列-制霸洄瀾超馬
2022/03/05 恭喜大頭目獲得 10500 推
2021/08/29 恭喜大頭目獲得 10000 推
2021/06/18 恭喜大頭目獲得 9500 推
2021/03/13 大頭目完成了第 140 馬! - *2020 第10屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松*
2021/01/25 恭喜大頭目獲得 9000 推
2020/09/26 恭喜大頭目獲得 8500 推
2020/08/24 恭喜大頭目獲得 150 留言數
2020/07/05 大頭目完成了第 130 馬! - 2020 制霸水沙連 - 第三屆八百壯士超馬系列

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大頭目

40.1 km | 01:35:24 | 25.2 km/h

日期: 2014-11-26 16:44 - 地點: 佳里-府城天險 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1532 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'18"

(02'18")

26.28 (-7.06)

1005 / 1005

01'56"

(04'14")

31.86 (-1.47)

1022 / 2028

01'58"

(06'12")

31.86 (-1.47)

1039 / 3067

01'55"

(08'07")

31.86 (-1.47)

1012 / 4079

02'03"

(10'10")

29.51 (-3.83)

1006 / 5086

展開計圈分析

台南

大頭目

今天終於來到一直想來的這個地標了！

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台南

大頭目

17:05騎到了國姓橋上，太陽已幾近下山邊緣了~~

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台南

大頭目

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台南

大頭目

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自行車40K
==============
終於來到「府城天險」了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.15 km

美利達Crossway 300

XT 上傳 | 9 years ago

Liang 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	-1.2 %
2	31.9	-1.8 %
3	31.6	-1.0 %
4	31.6	2.2 %
5	29.8	-0.9 %
6	28.6	2.2 %
7	27.7	-1.4 %
8	29.3	-1.0 %
9	29.3	-0.8 %
10	25.5	-1.0 %
11	18.5	1.7 %
12	33.6	-0.7 %
13	28.8	1.5 %
14	29.0	-1.0 %
15	29.3	-1.4 %
16	29.8	-1.5 %
17	24.5	1.8 %
18	24.8	-0.8 %
19	31.0	-0.9 %
20	21.6	-0.5 %
21	24.5	-0.7 %
22	24.0	-0.7 %
23	22.0	-0.6 %
24	22.4	-1.2 %
25	21.2	2.0 %
26	22.6	1.2 %
27	24.0	-1.0 %
28	25.0	-1.2 %
29	22.1	1.0 %
30	23.4	1.4 %
31	26.5	-0.9 %
32	24.8	-1.3 %
33	24.7	-0.5 %
34	25.5	1.6 %
35	23.8	1.2 %
36	22.6	-1.3 %
37	24.3	2.7 %
38	23.7	-1.0 %
39	22.1	-1.7 %
40	24.5	1.8 %
40.1	4.7	-1.0 %