大頭目 2019/11/02 訓練日誌

大頭目台南
ID 133821

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跑鞋 (1)

母子鱷魚紓壓鞋藍綠39號n1
已使用了 2 年 7 個月 6 天
共跑了 112.7 km
我要評分

單車 (1)

美利達Crossway 300
已使用了 11 年 10 個月 4 天
共騎了 2585.6 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014星光馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:22:18

半馬 : 01:39:30

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

51296.6 km |

2877.6 km
2024 年 :

4896.0 km |

257.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	185.8	0.0
Oct	700.5	10.1
Sep	580.3	6.0
Aug	403.8	0.0
Jul	506.3	0.0
Jun	499.0	84.6

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里程碑 (468)

2023/06/27 恭喜大頭目獲得 11000 推
2023/04/09 大頭目完成了第 150 馬! - 2023 八百壯士系列-制霸洄瀾超馬
2022/03/05 恭喜大頭目獲得 10500 推
2021/08/29 恭喜大頭目獲得 10000 推
2021/06/18 恭喜大頭目獲得 9500 推
2021/03/13 大頭目完成了第 140 馬! - *2020 第10屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松*
2021/01/25 恭喜大頭目獲得 9000 推
2020/09/26 恭喜大頭目獲得 8500 推
2020/08/24 恭喜大頭目獲得 150 留言數
2020/07/05 大頭目完成了第 130 馬! - 2020 制霸水沙連 - 第三屆八百壯士超馬系列

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大頭目

全馬 | 03:45:57 | 05:21/km | 第114馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	03:45:57
總名次	127 / 3370
分組名次	45 / 885
平均速度	05:21/km

官方證書

大頭目

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01" (+11'55")

00:51'16" (+11'56")

10 km

(00:51'16")

00:25'15" (+11'09")

15 km

(01:20'26")

00:29'10" (+15'04")

00:58'10" (+18'50")

20 km

(01:49'26")

00:29'00" (+14'54")

25 km

(02:03'32")

00:14'06"

00:39'20"

30 km

(02:28'46")

00:25'14" (+11'08")

35 km

(02:51'18")

00:22'32" (+08'26")

00:47'23" (+08'03")

40 km

(03:16'09")

00:24'51" (+10'45")

Finish

(03:45:57)

日期: 2019-11-02 06:45 - 總爬升: 493 m - 地點: 太魯閣牌樓 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2639 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+01'57")

1000 / 1000

20'06"

(25'23")

05'08" (+01'48")

3911 / 4911

00'13"

(25'36")

17'11" (+13'51")

12 / 4923

26'12"

(51'49")

05'00" (+01'40")

5229 / 10153

00'18"

(52'08")

16'32" (+13'12")

18 / 10171

展開計圈分析

首次參加。
很幸運首次報名就抽中了。

重溫ㄧ下今年橫台快完賽前的感動。

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 補給中規中矩。賽道就不用說了，世界級的！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 511.70 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

上存, David Su 和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'56"	00:10'13"
3	04'55"	00:15'08"
4	05'18"	00:20'26"
5	05'35"	00:26'01"
6	05'20"	00:31'21"
7	05'02"	00:36'23"
8	05'13"	00:41'36"
9	05'18"	00:46'54"
10	04'22"	00:51'16"
11	05'09"	00:56'25"
12	04'46"	01:01'11"
13	06'16"	01:07'27"
14	05'18"	01:12'45"
15	07'41"	01:20'26"
16	04'09"	01:24'35"
17	06'38"	01:31'13"
18	03'03"	01:34'16"
19	04'41"	01:38'57"
20	10'29"	01:49'26"
21	00'02"	01:49'28"
22	03'21"	01:52'49"
23	02'45"	01:55'34"
24	03'32"	01:59'06"
25	04'26"	02:03'32"
26	05'23"	02:08'55"
27	06'05"	02:15'00"
28	03'21"	02:18'21"
29	04'48"	02:23'09"
30	05'37"	02:28'46"
31	04'47"	02:33'33"
32	03'35"	02:37'08"
33	10'23"	02:47'31"
34	00'04"	02:47'35"
35	03'43"	02:51'18"
36	03'23"	02:54'41"
37	06'15"	03:00'56"
38	04'07"	03:05'03"
39	05'55"	03:10'58"
40	05'11"	03:16'09"
41	05'40"	03:21'49"
42	05'12"	03:27'01"
43	04'24"	03:31'25"
44	03'48"	03:35'13"
45	05'11"	03:40'24"
46	05'16"	03:45'40"
46.5	00'36"	03:45'57"