大頭目 2019/11/24 訓練日誌

大頭目台南
ID 133821

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大頭目

全馬 | 04:06:55 | 05:51/km | 第117馬

2019 阿里山國際馬拉松-讓世界看見阿里山

官方成績
日期	2019-11-24
成績	04:06:55
總名次	42 / 432
分組名次	11 / 123
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06" (+02'23")

00:57'05" (+07'34")

10 km

(00:57'05")

00:30'59" (+07'16")

15 km

(01:32'20")

00:35'15" (+11'32")

01:07'33" (+18'02")

20 km

(02:04'38")

00:32'18" (+08'35")

25 km

(02:35'27")

00:30'49" (+07'06")

00:57'03" (+07'32")

30 km

(03:01'41")

00:26'14" (+02'31")

35 km

(03:25'24")

00:23'43"

00:49'31"

40 km

(03:51'12")

00:25'48" (+02'05")

Finish

(04:06:55)

日期: 2019-11-24 06:00 - 總爬升: 1028 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2648 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

31'06"

(31'06")

05'11" (+00'42")

5982 / 5982

00'15"

(31'22")

17'18" (+12'49")

15 / 5998

16'11"

(47'33")

06'20" (+01'51")

2553 / 8551

00'27"

(48'01")

15'42" (+11'13")

29 / 8580

20'47"

(01:08'48")

06'26" (+01'57")

3227 / 11808

展開計圈分析

上坡要再加油！

賽後評分: 一般般
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 511.70 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

David Su, 王裕政和其他 8 人說推

留言

Chuan Chin Lin 恭喜完賽
我跑半馬,會場沒遇見你😆

2019-11-24 12:04 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'20"	00:10'10"
3	05'11"	00:15'21"
4	05'34"	00:20'55"
5	05'11"	00:26'06"
6	05'16"	00:31'22"
7	05'56"	00:37'18"
8	06'40"	00:43'58"
9	06'50"	00:50'48"
10	06'17"	00:57'05"
11	06'28"	01:03'33"
12	07'06"	01:10'39"
13	07'26"	01:18'05"
14	07'03"	01:25'08"
15	07'12"	01:32'20"
16	07'16"	01:39'36"
17	08'06"	01:47'42"
18	06'09"	01:53'51"
19	04'46"	01:58'37"
20	06'01"	02:04'38"
21	05'59"	02:10'37"
22	07'25"	02:18'02"
23	04'58"	02:23'00"
24	06'00"	02:29'00"
25	06'27"	02:35'27"
26	06'34"	02:42'01"
27	05'04"	02:47'05"
28	04'47"	02:51'52"
29	04'44"	02:56'36"
30	05'05"	03:01'41"
31	04'35"	03:06'16"
32	04'58"	03:11'14"
33	04'32"	03:15'46"
34	04'42"	03:20'28"
35	04'56"	03:25'24"
36	04'28"	03:29'52"
37	04'31"	03:34'23"
38	05'37"	03:40'00"
39	05'42"	03:45'42"
40	05'30"	03:51'12"
41	05'19"	03:56'31"
42	04'56"	04:01'27"
43	05'17"	04:06'44"
43.1	12'10"	04:08'07"