大頭目 2015/08/16 訓練日誌

大頭目台南
ID 133821

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母子鱷魚紓壓鞋藍綠39號n1
已使用了 2 年 7 個月 6 天
共跑了 112.7 km
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美利達Crossway 300
已使用了 11 年 10 個月 4 天
共騎了 2585.6 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014星光馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:22:18

半馬 : 01:39:30

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

51296.6 km |

2877.6 km
2024 年 :

4896.0 km |

257.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	185.8	0.0
Oct	700.5	10.1
Sep	580.3	6.0
Aug	403.8	0.0
Jul	506.3	0.0
Jun	499.0	84.6

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2023/06/27 恭喜大頭目獲得 11000 推
2023/04/09 大頭目完成了第 150 馬! - 2023 八百壯士系列-制霸洄瀾超馬
2022/03/05 恭喜大頭目獲得 10500 推
2021/08/29 恭喜大頭目獲得 10000 推
2021/06/18 恭喜大頭目獲得 9500 推
2021/03/13 大頭目完成了第 140 馬! - *2020 第10屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松*
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大頭目

全馬 | 04:11:04 | 05:56/km | 第11馬

2015關山豐九馬拉松

官方成績
日期	2015-08-15
成績	04:11:04
總名次	7 / 140
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

官方證書

大頭目

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55" (+01'07")

00:58'12" (+01'48")

10 km

(00:58'12")

00:29'17" (+01'29")

15 km

(01:26'48")

00:28'36" (+00'48")

00:56'24"

20 km

(01:54'36")

00:27'48"

25 km

(02:23'45")

00:29'09" (+01'21")

00:58'51" (+02'27")

30 km

(02:53'27")

00:29'42" (+01'54")

35 km

(03:24'41")

00:31'14" (+03'26")

01:01'08" (+04'44")

40 km

(03:54'35")

00:29'54" (+02'06")

Finish

(04:11:04)

日期: 2015-08-16 05:29 - 總爬升: 350 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 4953 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'47" (+00'31")

1013 / 1013

05'56"

(11'48")

05'56" (+00'40")

998 / 2011

05'39"

(17'27")

05'35" (+00'19")

1010 / 3021

05'33"

(23'00")

05'27" (+00'11")

1018 / 4039

06'09"

(29'09")

06'07" (+00'51")

1002 / 5042

展開計圈分析

台南

大頭目

因為沒有晶片計時，成績要一週後，才能自行上網下載列印。

留言

台南

大頭目

好像沒分組排名....

留言

2015台東關山豐九馬拉松——我的第11馬
==============================
這是我目前離家最遠的一場馬拉松賽事。

ps.
成績公告了！
http://www.ibodygo.com.tw/EventOther.aspx?n=206

很怪的成績證明書，要自行列印，
而且竟然沒有名次資訊。
但有成績總列表，如下網址。
https://www.dropbox.com/s/s1hmooj2qvbty61/2015%E9%97%9C%E5%B1%B1%E8%B1%90%E4%B9%9D%E9%A6%AC%E6%88%90%E7%B8%BE%E5%88%97%E5%8D%B00820.xlsx?dl=0

但名次以公告成績列表為準，所以偶是第７名啦！
雖然本場(GSM９)名單上有１４４位，
但規定６：３０關門，
所以應該算只有１４０位完賽嘍！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 187.10 km

XT 上傳 | 9 years ago

林大海, 吳小軒和其他 3 人說推

留言

觀看另 1 則留言

大頭目謝謝!!

2015-08-18 17:47 ·

林大海頭目好猛阿你，恭喜完賽！

2015-08-21 17:10 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'56"	00:11'44"
3	05'36"	00:17'20"
4	05'28"	00:22'48"
5	06'07"	00:28'55"
6	05'50"	00:34'45"
7	05'38"	00:40'23"
8	06'02"	00:46'25"
9	05'33"	00:51'58"
10	06'14"	00:58'12"
11	05'28"	01:03'40"
12	06'02"	01:09'42"
13	05'50"	01:15'32"
14	05'49"	01:21'21"
15	05'27"	01:26'48"
16	05'56"	01:32'44"
17	05'19"	01:38'03"
18	05'25"	01:43'28"
19	05'11"	01:48'39"
20	05'57"	01:54'36"
21	05'56"	02:00'32"
22	06'14"	02:06'46"
23	05'26"	02:12'12"
24	06'04"	02:18'16"
25	05'29"	02:23'45"
26	05'14"	02:28'59"
27	06'53"	02:35'52"
28	05'37"	02:41'29"
29	05'54"	02:47'23"
30	06'04"	02:53'27"
31	05'35"	02:59'02"
32	06'34"	03:05'36"
33	06'33"	03:12'09"
34	05'43"	03:17'52"
35	06'49"	03:24'41"
36	05'42"	03:30'23"
37	05'32"	03:35'55"
38	06'43"	03:42'38"
39	05'56"	03:48'34"
40	06'01"	03:54'35"
41	06'32"	04:01'07"
42	05'48"	04:06'55"
42.4	10'42"	04:11'03"