大頭目 2019/10/27 訓練日誌

大頭目台南
ID 133821

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跑鞋 (1)

母子鱷魚紓壓鞋藍綠39號n1
已使用了 2 年 7 個月 6 天
共跑了 112.7 km
我要評分

單車 (1)

美利達Crossway 300
已使用了 11 年 10 個月 4 天
共騎了 2585.6 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014星光馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:22:18

半馬 : 01:39:30

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

51296.6 km |

2877.6 km
2024 年 :

4896.0 km |

257.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	185.8	0.0
Oct	700.5	10.1
Sep	580.3	6.0
Aug	403.8	0.0
Jul	506.3	0.0
Jun	499.0	84.6

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里程碑 (468)

2023/06/27 恭喜大頭目獲得 11000 推
2023/04/09 大頭目完成了第 150 馬! - 2023 八百壯士系列-制霸洄瀾超馬
2022/03/05 恭喜大頭目獲得 10500 推
2021/08/29 恭喜大頭目獲得 10000 推
2021/06/18 恭喜大頭目獲得 9500 推
2021/03/13 大頭目完成了第 140 馬! - *2020 第10屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松*
2021/01/25 恭喜大頭目獲得 9000 推
2020/09/26 恭喜大頭目獲得 8500 推
2020/08/24 恭喜大頭目獲得 150 留言數
2020/07/05 大頭目完成了第 130 馬! - 2020 制霸水沙連 - 第三屆八百壯士超馬系列

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大頭目

全馬 | 03:44:11 | 05:18/km | 第113馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	03:44:11
總名次	85 / 821
分組名次	34 / 296
平均速度	05:18/km

官方證書

大頭目

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55" (+00'24")

00:49'26" (+00'06")

10 km

(00:49'26")

00:24'31"

15 km

(01:14'13")

00:24'47" (+00'16")

00:49'20"

20 km

(01:38'46")

00:24'33" (+00'02")

25 km

(02:04'56")

00:26'10" (+01'39")

00:54'27" (+05'07")

30 km

(02:33'13")

00:28'17" (+03'46")

35 km

(03:00'17")

00:27'04" (+02'33")

00:56'13" (+06'53")

40 km

(03:29'26")

00:29'09" (+04'38")

Finish

(03:44:11)

日期: 2019-10-27 05:59 - 地點: 柳營國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2777 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'23")

1000 / 1000

15'45"

(20'58")

04'53" (+00'04")

3226 / 4226

00'08"

(21'07")

09'53" (+05'04")

14 / 4241

23'46"

(44'53")

04'53" (+00'04")

4857 / 9098

00'11"

(45'04")

12'14" (+07'25")

15 / 9114

展開計圈分析

無傷順利完賽。

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 平路馬，賽道變化就不大。而且這季節一定很熱。終點餐點量太少，而且綠豆湯還是不好吃。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 461.48 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

邱小峰, Chuan Chin Lin 和其他 12 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'54"	00:10'06"
3	04'55"	00:15'01"
4	04'50"	00:19'51"
5	05'04"	00:24'55"
6	04'49"	00:29'44"
7	04'55"	00:34'39"
8	04'52"	00:39'31"
9	04'53"	00:44'24"
10	05'02"	00:49'26"
11	04'44"	00:54'10"
12	04'51"	00:59'01"
13	04'51"	01:03'52"
14	04'50"	01:08'42"
15	05'31"	01:14'13"
16	04'42"	01:18'55"
17	04'53"	01:23'48"
18	04'54"	01:28'42"
19	04'52"	01:33'34"
20	05'12"	01:38'46"
21	04'52"	01:43'38"
22	05'58"	01:49'36"
23	04'54"	01:54'30"
24	05'30"	02:00'00"
25	04'56"	02:04'56"
26	05'32"	02:10'28"
27	05'18"	02:15'46"
28	05'08"	02:20'54"
29	06'14"	02:27'08"
30	06'05"	02:33'13"
31	05'27"	02:38'40"
32	05'09"	02:43'49"
33	05'14"	02:49'03"
34	05'39"	02:54'42"
35	05'35"	03:00'17"
36	06'01"	03:06'18"
37	05'30"	03:11'48"
38	05'53"	03:17'41"
39	06'14"	03:23'55"
40	05'31"	03:29'26"
41	06'54"	03:36'20"
42	05'33"	03:41'53"
42.6	04'34"	03:44'26"