大頭目 2015/01/11 訓練日誌

大頭目台南
ID 133821

78 位追隨者

跑鞋 (1)

母子鱷魚紓壓鞋藍綠39號n1
已使用了 2 年 7 個月 6 天
共跑了 112.7 km
我要評分

單車 (1)

美利達Crossway 300
已使用了 11 年 10 個月 4 天
共騎了 2585.6 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014星光馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:22:18

半馬 : 01:39:30

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

51296.6 km |

2877.6 km
2024 年 :

4896.0 km |

257.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	185.8	0.0
Oct	700.5	10.1
Sep	580.3	6.0
Aug	403.8	0.0
Jul	506.3	0.0
Jun	499.0	84.6

朋友 (42)

群組 (1)

尋找社團

蕭壠愛馬士

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (468)

2023/06/27 恭喜大頭目獲得 11000 推
2023/04/09 大頭目完成了第 150 馬! - 2023 八百壯士系列-制霸洄瀾超馬
2022/03/05 恭喜大頭目獲得 10500 推
2021/08/29 恭喜大頭目獲得 10000 推
2021/06/18 恭喜大頭目獲得 9500 推
2021/03/13 大頭目完成了第 140 馬! - *2020 第10屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松*
2021/01/25 恭喜大頭目獲得 9000 推
2020/09/26 恭喜大頭目獲得 8500 推
2020/08/24 恭喜大頭目獲得 150 留言數
2020/07/05 大頭目完成了第 130 馬! - 2020 制霸水沙連 - 第三屆八百壯士超馬系列

more...

< 上一篇

下一篇 >

大頭目

全馬 | 04:18:47 | 06:07/km | 第3馬

2015屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2015-01-11
成績	04:18:47
總名次	534 / 1801
分組名次	208 / 659
平均速度	06:07/km

官方證書

大頭目

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30"

00:50'00"

10 km

(00:50'00")

00:25'30" (+01'00")

15 km

(01:15'23")

00:25'23" (+00'53")

00:50'37" (+00'37")

20 km

(01:40'37")

00:25'14" (+00'44")

25 km

(02:08'46")

00:28'09" (+03'39")

01:01'53" (+11'53")

30 km

(02:42'30")

00:33'44" (+09'14")

35 km

(03:22'23")

00:39'53" (+15'23")

01:19'44" (+29'44")

40 km

(04:02'14")

00:39'51" (+15'21")

Finish

(04:18:47)

日期: 2015-01-11 07:01 - 總爬升: 139 m - 地點: 屏東縣高樹鄉 - 天氣: 晴(寒冷->熱) - 平均心率: 171 - 卡路里: 5193 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'37"

1021 / 1021

04'50"

(09'34")

04'51" (+00'14")

994 / 2016

05'09"

(14'43")

05'03" (+00'26")

1017 / 3033

04'58"

(19'41")

04'58" (+00'21")

998 / 4032

05'00"

(24'41")

04'58" (+00'21")

1006 / 5038

展開計圈分析

台南

大頭目

準備開跑

留言

台南

大頭目

終於完賽了

留言

"破"４馬
==============

嗚～～此"破"非彼"破"，唉～～
從配速表可看出前２１Ｋ配太快了！

賽前宣言: 再試試全馬看看。這是第３馬，鍛練至今，希望可破５....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 146.24 km

XT 上傳 | 9 years ago

牛奶, 能自由的跑著就是幸福≈ 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'52"	00:09'30"
3	05'04"	00:14'34"
4	04'58"	00:19'32"
5	04'58"	00:24'30"
6	05'18"	00:29'48"
7	05'00"	00:34'48"
8	05'10"	00:39'58"
9	05'00"	00:44'58"
10	05'02"	00:50'00"
11	05'21"	00:55'21"
12	04'59"	01:00'20"
13	05'07"	01:05'27"
14	04'46"	01:10'13"
15	05'10"	01:15'23"
16	04'48"	01:20'11"
17	04'56"	01:25'07"
18	05'10"	01:30'17"
19	04'59"	01:35'16"
20	05'21"	01:40'37"
21	05'21"	01:45'58"
22	05'19"	01:51'17"
23	05'36"	01:56'53"
24	05'30"	02:02'23"
25	06'23"	02:08'46"
26	06'50"	02:15'36"
27	07'29"	02:23'05"
28	05'49"	02:28'54"
29	06'39"	02:35'33"
30	06'57"	02:42'30"
31	07'00"	02:49'30"
32	08'09"	02:57'39"
33	08'13"	03:05'52"
34	08'45"	03:14'37"
35	07'46"	03:22'23"
36	07'38"	03:30'01"
37	08'59"	03:39'00"
38	08'41"	03:47'41"
39	07'13"	03:54'54"
40	07'20"	04:02'14"
41	06'54"	04:09'08"
42	05'59"	04:15'07"
42.3	11'27"	04:18'36"