大頭目 2020/12/19 訓練日誌

大頭目台南
ID 133821

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母子鱷魚紓壓鞋藍綠39號n1
已使用了 2 年 7 個月 6 天
共跑了 112.7 km
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單車 (1)

美利達Crossway 300
已使用了 11 年 10 個月 4 天
共騎了 2585.6 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014星光馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:22:18

半馬 : 01:39:30

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

51296.6 km |

2877.6 km
2024 年 :

4896.0 km |

257.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	185.8	0.0
Oct	700.5	10.1
Sep	580.3	6.0
Aug	403.8	0.0
Jul	506.3	0.0
Jun	499.0	84.6

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里程碑 (468)

2023/06/27 恭喜大頭目獲得 11000 推
2023/04/09 大頭目完成了第 150 馬! - 2023 八百壯士系列-制霸洄瀾超馬
2022/03/05 恭喜大頭目獲得 10500 推
2021/08/29 恭喜大頭目獲得 10000 推
2021/06/18 恭喜大頭目獲得 9500 推
2021/03/13 大頭目完成了第 140 馬! - *2020 第10屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松*
2021/01/25 恭喜大頭目獲得 9000 推
2020/09/26 恭喜大頭目獲得 8500 推
2020/08/24 恭喜大頭目獲得 150 留言數
2020/07/05 大頭目完成了第 130 馬! - 2020 制霸水沙連 - 第三屆八百壯士超馬系列

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大頭目

106.0 km | 12:27:46 | 07:03/km | 第137馬

2020 國境之南 -第三屆八百壯士超馬系列

官方成績
日期	2020-12-19
成績	12:27:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36" (+01'06")

01:00'06" (+00'21")

10 km

(01:00'06")

00:29'30"

15 km

(01:29'44")

00:29'38" (+00'08")

00:59'45"

20 km

(01:59'51")

00:30'07" (+00'37")

25 km

(02:34'07")

00:34'16" (+04'46")

01:06'54" (+07'09")

30 km

(03:06'45")

00:32'38" (+03'08")

35 km

(03:38'46")

00:32'01" (+02'31")

01:10'27" (+10'42")

40 km

(04:17'12")

00:38'26" (+08'56")

45 km

(04:51'57")

00:34'45" (+05'15")

01:09'58" (+10'13")

50 km

(05:27'10")

00:35'13" (+05'43")

55 km

(06:12'50")

00:45'40" (+16'10")

01:18'11" (+18'26")

60 km

(06:45'21")

00:32'31" (+03'01")

65 km

(07:18'52")

00:33'31" (+04'01")

01:12'03" (+12'18")

70 km

(07:57'24")

00:38'32" (+09'02")

75 km

(08:46'52")

00:49'28" (+19'58")

01:28'47" (+29'02")

80 km

(09:26'11")

00:39'19" (+09'49")

85 km

(09:59'33")

00:33'22" (+03'52")

01:04'52" (+05'07")

90 km

(10:31'03")

00:31'30" (+02'00")

95 km

(11:10'14")

00:39'11" (+09'41")

01:12'55" (+13'10")

100 km

(11:43'58")

00:33'44" (+04'14")

105 km

(12:16'22")

00:32'24" (+02'54")

00:00'00"

Finish

(12:27:46)

日期: 2020-12-19 04:28 - 總爬升: 956 m - 地點: 車城福安宮 - 平均心率: 153 - 卡路里: 5991 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:09'01"

(02:09'01")

05'57"

21625 / 21625

02'26"

(02:11'28")

01:13'06" (+07'09")

33 / 21659

01:58'20"

(04:09'48")

06'34" (+00'37")

17976 / 39635

03'45"

(04:13'33")

01:28'44" (+22'47")

42 / 39677

01:42'02"

(05:55'35")

07'09" (+01'12")

14244 / 53922

展開計圈分析

大破自己的場地PB

賽後評分: 賽道很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 562.22 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

David Su, 小賢（瞎跑團）和其他 8 人說推

留言

England Liu 凱民兄跑百K像喝粥一樣，真是太厲害了！

2020-12-20 12:47 ·

1 個人推

大頭目沒那麼誇張啦！

2020-12-20 15:52 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'58"	00:12'21"
3	06'12"	00:18'33"
4	06'10"	00:24'43"
5	05'53"	00:30'36"
6	06'04"	00:36'40"
7	05'55"	00:42'35"
8	05'48"	00:48'23"
9	05'51"	00:54'14"
10	05'52"	01:00'06"
11	05'53"	01:05'59"
12	06'20"	01:12'19"
13	05'53"	01:18'12"
14	05'35"	01:23'47"
15	05'57"	01:29'44"
16	06'00"	01:35'44"
17	06'00"	01:41'44"
18	06'07"	01:47'51"
19	06'18"	01:54'09"
20	05'42"	01:59'51"
21	05'43"	02:05'34"
22	08'29"	02:14'03"
23	06'05"	02:20'08"
24	05'57"	02:26'05"
25	08'02"	02:34'07"
26	08'05"	02:42'12"
27	06'12"	02:48'24"
28	06'26"	02:54'50"
29	06'00"	03:00'50"
30	05'55"	03:06'45"
31	07'06"	03:13'51"
32	05'46"	03:19'37"
33	06'51"	03:26'28"
34	06'06"	03:32'34"
35	06'12"	03:38'46"
36	06'54"	03:45'40"
37	06'11"	03:51'51"
38	07'21"	03:59'12"
39	06'31"	04:05'43"
40	11'29"	04:17'12"
41	06'24"	04:23'36"
42	07'02"	04:30'38"
43	08'03"	04:38'41"
44	06'52"	04:45'33"
45	06'24"	04:51'57"
46	08'22"	05:00'19"
47	06'13"	05:06'32"
48	06'38"	05:13'10"
49	07'46"	05:20'56"
50	06'14"	05:27'10"
51	07'31"	05:34'41"
52	06'57"	05:41'38"
53	07'17"	05:48'55"
54	09'39"	05:58'34"
55	14'16"	06:12'50"
56	06'04"	06:18'54"
57	05'58"	06:24'52"
58	06'01"	06:30'53"
59	06'12"	06:37'05"
60	08'16"	06:45'21"
61	06'43"	06:52'04"
62	05'30"	06:57'34"
63	05'54"	07:03'28"
64	07'15"	07:10'43"
65	08'09"	07:18'52"
66	09'27"	07:28'19"
67	08'11"	07:36'30"
68	06'58"	07:43'28"
69	06'52"	07:50'20"
70	07'04"	07:57'24"
71	07'29"	08:04'53"
72	07'58"	08:12'51"
73	06'40"	08:19'31"
74	19'37"	08:39'08"
75	07'44"	08:46'52"
76	08'01"	08:54'53"
77	08'02"	09:02'55"
78	07'37"	09:10'32"
79	08'01"	09:18'33"
80	07'38"	09:26'11"
81	06'09"	09:32'20"
82	07'46"	09:40'06"
83	06'36"	09:46'42"
84	06'14"	09:52'56"
85	06'37"	09:59'33"
86	05'54"	10:05'27"
87	06'42"	10:12'09"
88	06'25"	10:18'34"
89	05'52"	10:24'26"
90	06'37"	10:31'03"
91	06'35"	10:37'38"
92	13'21"	10:50'59"
93	06'32"	10:57'31"
94	05'50"	11:03'21"
95	06'53"	11:10'14"
96	07'03"	11:17'17"
97	06'53"	11:24'10"
98	07'17"	11:31'27"
99	06'38"	11:38'05"
100	05'53"	11:43'58"
101	06'49"	11:50'47"
102	06'32"	11:57'19"
103	05'45"	12:03'04"
104	06'49"	12:09'53"
105	06'29"	12:16'22"
106	05'55"	12:22'17"
106.8	06'58"	12:27'47"