吉哥 2023/10/15 訓練日誌

吉哥台北市
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039丫拖母子鱷魚20241124 母子鱷魚
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038丫拖母子鱷魚20240917 母子鱷魚
已使用了 3 個月 27 天
共跑了 1136.3 km
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new balance M860A13
已使用了 1 年 3 個月
共跑了 664.4 km
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new balance M860BY7 20161019 藍色
已使用了 8 年 2 個月 25 天
共跑了 1490.6 km
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:38:06

全馬 : 03:07:49

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

67655.8 km |

76.6 km
2025 年 :

239.8 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	239.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	529.0	0.0
Nov	502.0	0.0
Oct	564.0	0.0
Sep	530.0	0.0
Aug	610.0	0.0

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吉哥

全馬 | 04:06:41 | 05:50/km | 第595馬

2023 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2023-10-15
成績	04:06:41
總名次	62 / 1660
分組名次	7 / 248
平均速度	05:50/km

官方證書

吉哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07" (+03'48")

00:58'26" (+00'54")

10 km

(00:58'26")

00:27'19"

15 km

(01:28'30")

00:30'04" (+02'45")

00:57'32"

20 km

(01:55'58")

00:27'28" (+00'09")

25 km

(02:30'09")

00:34'11" (+06'52")

01:02'11" (+04'39")

30 km

(02:58'09")

00:28'00" (+00'41")

35 km

(03:28'39")

00:30'30" (+03'11")

00:58'58" (+01'26")

40 km

(03:57'07")

00:28'28" (+01'09")

Finish

(04:06:41)

日期: 2023-10-15 06:01 - 總爬升: 817 m - 地點: 烏來立體停車場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2248 Cal - 總步數: 48450 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'14"

(06'14")

06'13" (+01'15")

1001 / 1001

195 / 82

06'30"

(12'44")

06'29" (+01'31")

1002 / 2003

192 / 80

05'14"

(17'58")

05'12" (+00'14")

1003 / 3007

192 / 99

06'27"

(24'25")

06'26" (+01'28")

1001 / 4008

197 / 78

06'49"

(31'14")

06'48" (+01'50")

1001 / 5010

199 / 73

展開計圈分析

05'43"

(36'57")

05'41" (+00'43")

1003 / 6013

195 / 89

05'03"

(42'00")

05'02" (+00'04")

1002 / 7016

192 / 102

05'42"

(47'42")

05'41" (+00'43")

1001 / 8017

198 / 88

05'42"

(53'24")

05'41" (+00'43")

1002 / 9020

199 / 88

05'25"

(58'49")

05'22" (+00'24")

1007 / 10027

198 / 93

05'32"

(01:04'21")

05'31" (+00'33")

1000 / 11028

200 / 89

06'23"

(01:10'44")

06'22" (+01'24")

1002 / 12030

203 / 77

06'10"

(01:16'54")

06'09" (+01'11")

1000 / 13030

198 / 81

06'20"

(01:23'14")

06'19" (+01'21")

1002 / 14033

192 / 82

05'47"

(01:29'01")

05'45" (+00'47")

1003 / 15036

199 / 86

05'11"

(01:34'12")

05'10" (+00'12")

1002 / 16038

195 / 98

05'24"

(01:39'36")

05'23" (+00'25")

1000 / 17039

198 / 93

05'41"

(01:45'17")

05'40" (+00'42")

1002 / 18042

200 / 87

05'28"

(01:50'45")

05'27" (+00'29")

1002 / 19044

200 / 91

05'53"

(01:56'38")

05'52" (+00'54")

1000 / 20044

193 / 88

05'25"

(02:02'03")

05'24" (+00'26")

1000 / 21045

200 / 92

05'34"

(02:07'37")

05'33" (+00'35")

1001 / 22047

199 / 90

07'10"

(02:14'47")

07'09" (+02'11")

1000 / 23047

193 / 72

10'24"

(02:25'11")

10'22" (+05'24")

1001 / 24049

157 / 61

05'46"

(02:30'57")

05'45" (+00'47")

1001 / 25050

195 / 88

05'26"

(02:36'23")

05'25" (+00'27")

1001 / 26052

194 / 94

05'43"

(02:42'06")

05'41" (+00'43")

1003 / 27055

194 / 90

05'18"

(02:47'24")

05'17" (+00'19")

1000 / 28055

208 / 90

06'14"

(02:53'38")

06'12" (+01'14")

1003 / 29059

189 / 84

05'38"

(02:59'16")

05'38" (+00'40")

1000 / 30059

203 / 87

06'42"

(03:05'58")

06'41" (+01'43")

1000 / 31059

201 / 74

06'05"

(03:12'03")

06'04" (+01'06")

1001 / 32060

201 / 81

06'30"

(03:18'33")

06'29" (+01'31")

1000 / 33060

192 / 79

05'48"

(03:24'21")

05'46" (+00'48")

1003 / 34063

196 / 87

05'27"

(03:29'48")

05'26" (+00'28")

1002 / 35066

196 / 93

05'50"

(03:35'38")

05'49" (+00'51")

1000 / 36066

194 / 88

05'57"

(03:41'35")

05'56" (+00'58")

1001 / 37067

198 / 84

05'56"

(03:47'31")

05'55" (+00'57")

1002 / 38070

201 / 83

04'59"

(03:52'30")

04'58"

1001 / 39071

202 / 99

05'52"

(03:58'22")

05'51" (+00'53")

1000 / 40072

196 / 86

05'28"

(04:03'50")

05'27" (+00'29")

1000 / 41073

200 / 91

03'20"

(04:07'10")

05'56" (+00'58")

561 / 41634

199 / 84

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平安完賽

賽後評分: 讚啊
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10月累積里程 : 634.00 km

new balance M860A13 累積 : 664.4 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

bear, 徐家翔和其他 208 人說推

留言

觀看另 71 則留言

Sherry Hsieh 🎉🎉恭喜山路馬分七高速完賽😊👍👍

2023-10-23 19:39 ·

1 個人推

bear 恭喜順吉哥帥氣高速完賽上凸台！

2023-11-01 09:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'27"	00:12'41"
3	05'14"	00:17'55"
4	06'22"	00:24'17"
5	06'50"	00:31'07"
6	05'43"	00:36'50"
7	05'00"	00:41'50"
8	05'29"	00:47'19"
9	05'43"	00:53'02"
10	05'24"	00:58'26"
11	05'29"	01:03'55"
12	06'18"	01:10'13"
13	06'17"	01:16'30"
14	06'15"	01:22'45"
15	05'45"	01:28'30"
16	05'11"	01:33'41"
17	05'17"	01:38'58"
18	05'41"	01:44'39"
19	05'27"	01:50'06"
20	05'52"	01:55'58"
21	05'23"	02:01'21"
22	05'30"	02:06'51"
23	06'38"	02:13'29"
24	10'53"	02:24'22"
25	05'47"	02:30'09"
26	05'02"	02:35'11"
27	06'04"	02:41'15"
28	05'12"	02:46'27"
29	06'15"	02:52'42"
30	05'27"	02:58'09"
31	06'32"	03:04'41"
32	06'13"	03:10'54"
33	06'31"	03:17'25"
34	05'49"	03:23'14"
35	05'25"	03:28'39"
36	05'40"	03:34'19"
37	05'56"	03:40'15"
38	05'54"	03:46'09"
39	05'08"	03:51'17"
40	05'50"	03:57'07"
41	05'21"	04:02'28"
41.6	07'23"	04:07'10"