吉哥 2020/02/16 訓練日誌

吉哥台北市
ID 10963

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吉哥

全馬 | 04:29:40 | 06:23/km | 第406馬

2020 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	04:29:40
總名次	44 / 624
分組名次	6 / 116
平均速度	06:23/km

官方證書

吉哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00" (+07'13")

01:10'22" (+16'21")

10 km

(01:10'22")

00:37'22" (+11'35")

15 km

(01:38'36")

00:28'14" (+02'27")

00:54'01"

20 km

(02:04'23")

00:25'47"

25 km

(02:30'53")

00:26'30" (+00'43")

01:01'24" (+07'23")

30 km

(03:05'47")

00:34'54" (+09'07")

35 km

(03:46'31")

00:40'44" (+14'57")

01:12'14" (+18'13")

40 km

(04:18'01")

00:31'30" (+05'43")

Finish

(04:29:40)

日期: 2020-02-16 07:30 - 總爬升: 1168 m - 地點: 貢寮國中 - 天氣: 濕冷 - 卡路里: 2244 Cal - 總步數: 50938 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'31"

(06'31")

06'30" (+01'28")

1002 / 1002

189 / 81

05'30"

(12'01")

05'29" (+00'27")

1002 / 2005

194 / 93

06'24"

(18'25")

06'23" (+01'21")

1000 / 3005

199 / 78

07'23"

(25'48")

07'22" (+02'20")

1001 / 4006

195 / 69

08'22"

(34'10")

08'21" (+03'19")

1000 / 5007

190 / 62

展開計圈分析

06'53"

(41'03")

06'52" (+01'50")

1000 / 6008

187 / 77

05'10"

(46'13")

05'09" (+00'07")

1002 / 7011

191 / 101

09'40"

(55'53")

09'39" (+04'37")

1001 / 8012

184 / 56

09'07"

(01:05'00")

09'06" (+04'04")

1000 / 9013

142 / 76

06'34"

(01:11'34")

06'33" (+01'31")

1001 / 10014

186 / 81

06'13"

(01:17'47")

06'12" (+01'10")

1000 / 11014

191 / 84

05'57"

(01:23'44")

05'56" (+00'54")

1001 / 12015

190 / 88

05'29"

(01:29'13")

05'28" (+00'26")

1001 / 13016

195 / 93

05'37"

(01:34'50")

05'36" (+00'34")

1002 / 14018

190 / 93

05'35"

(01:40'25")

05'34" (+00'32")

1002 / 15020

186 / 96

05'06"

(01:45'31")

05'05" (+00'03")

1002 / 16023

197 / 99

05'03"

(01:50'34")

05'02"

1000 / 17023

196 / 101

05'11"

(01:55'45")

05'10" (+00'08")

1001 / 18025

196 / 98

05'12"

(02:00'57")

05'11" (+00'09")

1002 / 19027

195 / 98

05'15"

(02:06'12")

05'14" (+00'12")

1000 / 20028

198 / 95

05'22"

(02:11'34")

05'21" (+00'19")

1000 / 21029

199 / 93

05'21"

(02:16'55")

05'20" (+00'18")

1002 / 22032

198 / 94

05'22"

(02:22'17")

05'21" (+00'19")

1002 / 23034

202 / 92

05'13"

(02:27'30")

05'13" (+00'11")

1000 / 24034

203 / 94

05'54"

(02:33'24")

05'53" (+00'51")

1000 / 25035

198 / 85

05'39"

(02:39'03")

05'38" (+00'36")

1001 / 26036

198 / 89

05'58"

(02:45'01")

05'57" (+00'55")

1002 / 27039

192 / 87

08'50"

(02:53'51")

08'49" (+03'47")

1001 / 28040

193 / 58

08'41"

(03:02'32")

08'39" (+03'37")

1002 / 29043

188 / 61

06'29"

(03:09'01")

06'28" (+01'26")

1000 / 30043

186 / 82

06'17"

(03:15'18")

06'16" (+01'14")

1000 / 31044

187 / 84

11'51"

(03:27'09")

11'50" (+06'48")

1001 / 32045

153 / 55

09'57"

(03:37'06")

09'56" (+04'54")

1000 / 33045

132 / 76

06'40"

(03:43'46")

06'39" (+01'37")

1001 / 34046

189 / 79

06'27"

(03:50'13")

06'25" (+01'23")

1002 / 35049

200 / 77

08'38"

(03:58'51")

08'37" (+03'35")

1001 / 36050

181 / 64

05'54"

(04:04'45")

05'52" (+00'50")

1003 / 37053

197 / 85

05'41"

(04:10'26")

05'40" (+00'38")

1000 / 38054

187 / 93

05'13"

(04:15'39")

05'12" (+00'10")

1002 / 39057

192 / 99

05'33"

(04:21'12")

05'32" (+00'30")

1002 / 40060

193 / 93

06'00"

(04:27'12")

05'59" (+00'57")

1001 / 41061

197 / 84

11'10"

(04:38'22")

22'29" (+17'27")

496 / 41558

86 / 51

台北市

吉哥

留言

丫拖平安完賽
路線貢寮國中桃源谷
右線到貢寮國中原路折返
桃源谷上下2趟山上又濕又冷
山路硬阿

賽後評分: 山路馬
給 4 星

2月累積里程 : 300.14 km

021丫拖20191208母子鱷魚母子鱷魚累積 : 1733.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

sunway, Jimmy 和其他 463 人說推

留言

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元翔（潔衣坊）黃大哥眼裡還有硬的馬那真是硬硬的

2020-03-04 12:43 ·

Jimmy 讚啊, 恭喜完賽!

2020-03-04 17:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'20"	00:11'42"
3	06'18"	00:18'00"
4	07'08"	00:25'08"
5	07'52"	00:33'00"
6	07'19"	00:40'19"
7	05'05"	00:45'24"
8	08'11"	00:53'35"
9	10'07"	01:03'42"
10	06'40"	01:10'22"
11	06'09"	01:16'31"
12	05'59"	01:22'30"
13	05'26"	01:27'56"
14	05'31"	01:33'27"
15	05'09"	01:38'36"
16	05'28"	01:44'04"
17	04'54"	01:48'58"
18	05'05"	01:54'03"
19	05'10"	01:59'13"
20	05'10"	02:04'23"
21	05'08"	02:09'31"
22	05'22"	02:14'53"
23	05'17"	02:20'10"
24	05'07"	02:25'17"
25	05'36"	02:30'53"
26	05'44"	02:36'37"
27	05'36"	02:42'13"
28	06'52"	02:49'05"
29	09'47"	02:58'52"
30	06'55"	03:05'47"
31	06'19"	03:12'06"
32	08'21"	03:20'27"
33	12'07"	03:32'34"
34	07'57"	03:40'31"
35	06'00"	03:46'31"
36	07'25"	03:53'56"
37	07'35"	04:01'31"
38	05'36"	04:07'07"
39	05'23"	04:12'30"
40	05'31"	04:18'01"
41	05'35"	04:23'36"
42	05'58"	04:29'34"
41.6	-20'-1"	04:38'22"