吉哥 2017/09/02 訓練日誌

吉哥台北市
ID 10963

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吉哥

全馬 | 03:36:11 | 05:07/km | 第282馬

2017「榮耀九三—向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-09-02
成績	03:36:11
總名次	34 / 863
分組名次	11 / 263
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43" (+00'32")

00:52'33" (+02'26")

10 km

(00:52'33")

00:27'50" (+03'39")

15 km

(01:16'44")

00:24'11"

00:50'07"

20 km

(01:42'40")

00:25'56" (+01'45")

25 km

(02:09'27")

00:26'47" (+02'36")

00:56'39" (+06'32")

30 km

(02:39'19")

00:29'52" (+05'41")

35 km

(03:10'08")

00:30'49" (+06'38")

00:57'00" (+06'53")

40 km

(03:36'19")

00:26'11" (+02'00")

Finish

(03:36:11)

日期: 2017-09-02 06:08 - 總爬升: 696 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2106 Cal - 總步數: 41834 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'22"

(04'22")

04'21"

1003 / 1003

200 / 114

04'30"

(08'52")

04'29" (+00'08")

1001 / 2004

203 / 109

04'58"

(13'50")

04'55" (+00'34")

1008 / 3013

198 / 102

04'58"

(18'48")

04'56" (+00'35")

1004 / 4018

194 / 103

05'59"

(24'47")

05'56" (+01'35")

1005 / 5023

196 / 85

展開計圈分析

05'51"

(30'38")

05'49" (+01'28")

1005 / 6029

194 / 88

05'55"

(36'33")

05'53" (+01'32")

1003 / 7032

193 / 87

05'17"

(41'50")

05'16" (+00'55")

1002 / 8035

193 / 98

05'04"

(46'54")

05'03" (+00'42")

1003 / 9038

194 / 101

05'46"

(52'40")

05'42" (+01'21")

1009 / 10048

194 / 89

04'27"

(57'07")

04'25" (+00'04")

1004 / 11052

197 / 114

05'02"

(01:02'09")

04'59" (+00'38")

1008 / 12061

197 / 101

04'41"

(01:06'50")

04'38" (+00'17")

1007 / 13069

199 / 107

05'01"

(01:11'51")

05'00" (+00'39")

1002 / 14071

199 / 100

04'59"

(01:16'50")

04'58" (+00'37")

1001 / 15073

199 / 100

04'52"

(01:21'42")

04'49" (+00'28")

1007 / 16081

199 / 103

05'04"

(01:26'46")

05'03" (+00'42")

1000 / 17082

197 / 99

05'30"

(01:32'16")

05'26" (+01'05")

1009 / 18091

196 / 93

05'48"

(01:38'04")

05'46" (+01'25")

1005 / 19097

193 / 89

04'46"

(01:42'50")

04'44" (+00'23")

1005 / 20102

192 / 109

05'15"

(01:48'05")

05'13" (+00'52")

1004 / 21107

194 / 98

05'54"

(01:53'59")

05'50" (+01'29")

1008 / 22115

195 / 87

05'43"

(01:59'42")

05'39" (+01'18")

1009 / 23125

192 / 91

05'11"

(02:04'53")

05'10" (+00'49")

1000 / 24125

196 / 98

04'50"

(02:09'43")

04'47" (+00'26")

1008 / 25133

194 / 107

05'13"

(02:14'56")

05'12" (+00'51")

1000 / 26133

195 / 97

06'26"

(02:21'22")

06'25" (+02'04")

1002 / 27136

194 / 80

05'08"

(02:26'30")

05'05" (+00'44")

1007 / 28143

191 / 102

07'00"

(02:33'30")

06'56" (+02'35")

1007 / 29151

192 / 74

06'08"

(02:39'38")

06'06" (+01'45")

1003 / 30154

191 / 85

07'51"

(02:47'29")

07'47" (+03'26")

1007 / 31161

181 / 70

05'39"

(02:53'08")

05'36" (+01'15")

1006 / 32168

189 / 94

05'57"

(02:59'05")

05'54" (+01'33")

1007 / 33175

190 / 88

06'01"

(03:05'06")

05'59" (+01'38")

1003 / 34179

181 / 91

05'27"

(03:10'33")

05'26" (+01'05")

1002 / 35181

194 / 94

07'18"

(03:17'51")

07'17" (+02'56")

1001 / 36183

170 / 80

06'33"

(03:24'24")

06'32" (+02'11")

1000 / 37183

192 / 79

05'53"

(03:30'17")

05'49" (+01'28")

1008 / 38192

192 / 88

05'52"

(03:36'09")

05'51" (+01'30")

1002 / 39194

194 / 87

00'10"

(03:36'19")

15'43" (+11'22")

10 / 39204

216 / 29

台北市

吉哥

留言

丫拖平安完賽
里程數不足少3公里
無法普查
當它團練

賽後評分: 地雷馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 556.33 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳信隆, 於菌頡和其他 565 人說推

留言

觀看另 108 則留言

Gino Tseng 順吉大哥也有參加這一場賽事喔。沒能有機會跟你(偶像+目標)打招呼。好可惜。恭喜高速完賽.
^_^

2017-09-05 14:05 ·

1 個人推

李成國恭禧完賽，讚喔！

2017-09-25 11:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'30"	00:08'51"
3	04'55"	00:13'46"
4	04'58"	00:18'44"
5	05'59"	00:24'43"
6	05'50"	00:30'33"
7	05'59"	00:36'32"
8	05'17"	00:41'49"
9	05'04"	00:46'53"
10	05'40"	00:52'33"
11	04'28"	00:57'01"
12	05'01"	01:02'02"
13	04'41"	01:06'43"
14	05'02"	01:11'45"
15	04'59"	01:16'44"
16	04'51"	01:21'35"
17	05'04"	01:26'39"
18	05'26"	01:32'05"
19	05'50"	01:37'55"
20	04'45"	01:42'40"
21	05'15"	01:47'55"
22	05'51"	01:53'46"
23	05'40"	01:59'26"
24	05'14"	02:04'40"
25	04'47"	02:09'27"
26	05'15"	02:14'42"
27	06'17"	02:20'59"
28	05'16"	02:26'15"
29	06'41"	02:32'56"
30	06'23"	02:39'19"
31	07'48"	02:47'07"
32	05'39"	02:52'46"
33	05'54"	02:58'40"
34	05'40"	03:04'20"
35	05'48"	03:10'08"
36	07'11"	03:17'19"
37	06'32"	03:23'51"
38	05'50"	03:29'41"
39	05'57"	03:35'38"
39.0	64'27"	03:36'19"