吉哥 2015/02/28 訓練日誌

吉哥台北市
ID 10963

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吉哥

全馬 | 04:50:01 | 06:52/km | 第147馬

2015 雲林縣他里霧全國馬拉松

官方成績
日期	2015-02-28
成績	04:50:01
總名次	281 / 1249
分組名次	74 / 1153
平均速度	06:52/km

官方證書

吉哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27" (+03'19")

00:59'15" (+00'45")

10 km

(00:59'15")

00:29'48" (+03'40")

15 km

(01:36'33")

00:37'18" (+11'10")

01:23'52" (+25'22")

20 km

(02:23'07")

00:46'34" (+20'26")

25 km

(03:05'29")

00:42'22" (+16'14")

01:08'30" (+10'00")

30 km

(03:31'37")

00:26'08"

35 km

(04:00'17")

00:28'40" (+02'32")

00:58'30"

40 km

(04:30'07")

00:29'50" (+03'42")

Finish

(04:50:01)

日期: 2015-02-28 07:00 - 總爬升: 740 m - 地點: 斗南六龜國小 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 48 - 卡路里: 2987 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

台北市

吉哥

MO爸和阿尼又掛了～說推

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參加雲林縣他里霧全國馬拉松
組別 42.195公里
路線古坑鄉六龜國小古坑鄉劍湖山遊樂區苦苓腳蟾蜍嶺桂花村華山村古坑咖啡館崁腳村
回到斗南六龜國小
早上七點起跑
山路馬連續10公路長陡坡選手吃不少苦頭
還好最後10公里下坡平路終於4小時50分順利完賽

賽前宣言: 硬馬加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 431.73 km

New Balance M890SB2 累積 : 1606.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

威, justin 和其他 345 人說推

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觀看另 31 則留言

阿sam 恭喜順利完賽 !

2015-03-03 20:19 ·

1 個人推

MO爸恭喜順利完賽 ! 偶像

2015-03-03 21:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'53"	00:11'53"
3	05'54"	00:17'47"
4	05'38"	00:23'25"
5	06'02"	00:29'27"
6	06'03"	00:35'30"
7	05'48"	00:41'18"
8	05'43"	00:47'01"
9	06'12"	00:53'13"
10	06'02"	00:59'15"
11	06'20"	01:05'35"
12	08'25"	01:14'00"
13	06'33"	01:20'33"
14	06'46"	01:27'19"
15	09'14"	01:36'33"
16	08'09"	01:44'42"
17	07'25"	01:52'07"
18	09'39"	02:01'46"
19	09'34"	02:11'20"
20	11'47"	02:23'07"
21	11'09"	02:34'16"
22	14'26"	02:48'42"
23	06'10"	02:54'52"
24	05'18"	03:00'10"
25	05'19"	03:05'29"
26	05'03"	03:10'32"
27	05'26"	03:15'58"
28	05'55"	03:21'53"
29	04'48"	03:26'41"
30	04'56"	03:31'37"
31	05'28"	03:37'05"
32	06'29"	03:43'34"
33	05'17"	03:48'51"
34	05'12"	03:54'03"
35	06'14"	04:00'17"
36	06'40"	04:06'57"
37	05'18"	04:12'15"
38	05'53"	04:18'08"
39	06'00"	04:24'08"
40	05'59"	04:30'07"
41	06'34"	04:36'41"
42	06'16"	04:42'57"
43	06'39"	04:49'36"
42.9	-5'-33"	04:50'26"