吉哥 2014/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

吉哥台北市
ID 10963

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全馬 | 04:51:04 | 06:53/km | 第133馬

2014阿公店盃惦戀永安全國馬拉松賽活動

官方成績
日期	2014-12-14
成績	04:51:04
總名次	1700 / 3402
分組名次	393 / 651
平均速度	06:53/km

官方證書

吉哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'41")

00:32'41" (+02'17")

01:04'20"

10 km

(01:04'20")

00:31'39" (+01'15")

15 km

(01:40'15")

00:35'55" (+05'31")

01:08'59" (+04'39")

20 km

(02:13'19")

00:33'04" (+02'40")

25 km

(02:43'43")

00:30'24"

01:09'30" (+05'10")

30 km

(03:22'49")

00:39'06" (+08'42")

35 km

(04:02'11")

00:39'22" (+08'58")

01:15'06" (+10'46")

40 km

(04:37'55")

00:35'44" (+05'20")

Finish

(04:51:04)

日期: 2014-12-14 06:34 - 地點: 高雄市永安 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 116 - 卡路里: 2839 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:00'28"

(03:00'28")

06'41"

26951 / 26951

2

01:51'16"

(04:51'44")

07'24" (+00'43")

15030 / 41981

台北市

吉哥

廖昭熙, 阿尼又掛了～和其他 3 人說推

·

參加阿公店漁鄉風情馬拉松
輕鬆玩賽
4小時51分抵達終點
連馬成功

賽前宣言: 領百馬獎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 565.03 km

New Balance M890SB2 累積 : 1606.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳嘉霖, 戴怡欣 (丸子) 和其他 480 人說推

·

觀看另 47 則留言

廖昭熙恭賀黃大哥完賽得牌！^^

2014-12-19 01:29 ·

2 個人推

洄瀾揪ㄞ走恭喜連馬成功。讚！

2014-12-29 21:17 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'34"	00:13'32"
3	06'20"	00:19'52"
4	06'27"	00:26'19"
5	06'22"	00:32'41"
6	06'31"	00:39'12"
7	06'07"	00:45'19"
8	06'09"	00:51'28"
9	06'20"	00:57'48"
10	06'32"	01:04'20"
11	06'14"	01:10'34"
12	06'16"	01:16'50"
13	10'23"	01:27'13"
14	06'13"	01:33'26"
15	06'49"	01:40'15"
16	06'07"	01:46'22"
17	07'37"	01:53'59"
18	06'19"	02:00'18"
19	06'32"	02:06'50"
20	06'29"	02:13'19"
21	06'27"	02:19'46"
22	06'13"	02:25'59"
23	06'09"	02:32'08"
24	06'06"	02:38'14"
25	05'29"	02:43'43"
26	07'03"	02:50'46"
27	11'49"	03:02'35"
28	06'55"	03:09'30"
29	06'52"	03:16'22"
30	06'27"	03:22'49"
31	08'38"	03:31'27"
32	06'27"	03:37'54"
33	06'51"	03:44'45"
34	10'45"	03:55'30"
35	06'41"	04:02'11"
36	06'58"	04:09'09"
37	07'20"	04:16'29"
38	07'15"	04:23'44"
39	07'26"	04:31'10"
40	06'45"	04:37'55"
41	07'19"	04:45'14"
41.7	09'13"	04:51'44"

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