吉哥 2013/11/02 訓練日誌

吉哥台北市
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039丫拖母子鱷魚20241124 母子鱷魚
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共跑了 211.8 km
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038丫拖母子鱷魚20240917 母子鱷魚
已使用了 3 個月 9 天
共跑了 987.1 km
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new balance M860A13
已使用了 1 年 2 個月 13 天
共跑了 664.4 km
給 4 星

new balance M860BY7 20161019 藍色
已使用了 8 年 2 個月 7 天
共跑了 1490.6 km
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:38:06

全馬 : 03:07:49

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

67329.8 km |

76.6 km
2024 年 :

6113.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	442.8	0.0
Nov	502.0	0.0
Oct	564.0	0.0
Sep	530.0	0.0
Aug	610.0	0.0
Jul	527.0	0.0

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吉哥

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:54:00 | 05:24/km | 第1半馬

2013太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2013-11-02
成績	01:54:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'21")

00:26'21"

00:53'21"

10 km

(00:53'21")

00:27'00" (+00'39")

15 km

(01:20'12")

00:26'51" (+00'30")

00:55'33" (+02'12")

20 km

(01:48'54")

00:28'42" (+02'21")

Finish

(01:54:00)

日期: 2013-11-02 07:04 - 總爬升: 203 m - 地點: 花蓮縣太魯閣國家風景區 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 187 - 卡路里: 1101 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

26'33"

(26'33")

05'16" (+00'16")

5035 / 5035

26'54"

(53'27")

05'24" (+00'24")

4974 / 10010

27'23"

(01:20'50")

05'22" (+00'22")

5101 / 15111

23'37"

(01:44'27")

05'00"

4712 / 19824

09'05"

(01:53'32")

05'18" (+00'18")

1709 / 21533

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吉哥

完賽留影

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吉哥

賽後與跑友合影

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吉哥

報到與跑友合影

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今天早上參加太魯閣馬拉松里程21公里計時1小時54分完賽
原本報42公里全馬賽事因前幾天花蓮瑞穗發生6.3級強震大會考量安全問題經緊急開會臨時將賽事全改為半馬舉行這是不得已的決定可以理解的既然報了就跑吧
沿途下著雨路上濕地選手跑起來很辛苦總算順利完賽最後保二 1小時59分抵達終點
明天返回北部參加八里左岸馬拉松再補一馬吧加油

賽前宣言: 希望可以順利報名可能秒殺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 608.25 km

New Balance MRC1600B 累積 : 1315.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

唐申霖, 大安和其他 333 人說推

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大安

2018-06-15 16:28 ·

大安

2018-06-15 16:28 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'08"	00:10'32"
3	04'59"	00:15'31"
4	05'20"	00:20'51"
5	05'30"	00:26'21"
6	05'50"	00:32'11"
7	05'29"	00:37'40"
8	05'21"	00:43'01"
9	05'04"	00:48'05"
10	05'16"	00:53'21"
11	04'50"	00:58'11"
12	05'19"	01:03'30"
13	05'52"	01:09'22"
14	05'32"	01:14'54"
15	05'18"	01:20'12"
16	05'27"	01:25'39"
17	04'40"	01:30'19"
18	04'57"	01:35'16"
19	04'37"	01:39'53"
20	09'01"	01:48'54"
21	04'26"	01:53'20"
21.4	00'31"	01:53'32"