吉哥 2013/11/03 訓練日誌

吉哥台北市
ID 10963

5844 位追隨者

跑鞋 (4)

039丫拖母子鱷魚20241124 母子鱷魚
已使用了 1 個月 2 天
共跑了 211.8 km
給 4 星

038丫拖母子鱷魚20240917 母子鱷魚
已使用了 3 個月 9 天
共跑了 987.1 km
我要評分

new balance M860A13
已使用了 1 年 2 個月 13 天
共跑了 664.4 km
給 4 星

new balance M860BY7 20161019 藍色
已使用了 8 年 2 個月 7 天
共跑了 1490.6 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:38:06

全馬 : 03:07:49

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

67329.8 km |

76.6 km
2024 年 :

6113.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	442.8	0.0
Nov	502.0	0.0
Oct	564.0	0.0
Sep	530.0	0.0
Aug	610.0	0.0
Jul	527.0	0.0

朋友 (9980)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (1)

黃順吉
建立粉絲專頁

里程碑 (4602)

2024/12/25 恭喜吉哥獲得 161300 留言數
2024/12/24 恭喜吉哥獲得 1489500 推
2024/12/24 恭喜吉哥獲得 161250 留言數
2024/12/21 恭喜吉哥獲得 1489000 推
2024/12/21 恭喜吉哥獲得 161150 留言數
2024/12/18 恭喜吉哥獲得 1488500 推
2024/12/18 恭喜吉哥獲得 161050 留言數
2024/12/16 恭喜吉哥獲得 1488000 推
2024/12/15 恭喜吉哥獲得 160950 留言數
2024/12/14 恭喜吉哥獲得 1487500 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

吉哥

全馬 | 03:58:22 | 05:38/km | 第58馬

新北市八里左岸全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-11-03
成績	03:58:22
總名次	158 / 1114
分組名次	59 / 341
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52" (+01'47")

00:58'06" (+02'35")

10 km

(00:58'06")

00:29'14" (+02'09")

15 km

(01:26'29")

00:28'23" (+01'18")

00:57'16" (+01'45")

20 km

(01:55'22")

00:28'53" (+01'48")

25 km

(02:23'09")

00:27'47" (+00'42")

00:55'31"

30 km

(02:50'53")

00:27'44" (+00'39")

35 km

(03:17'58")

00:27'05"

00:55'33" (+00'02")

40 km

(03:46'26")

00:28'28" (+01'23")

Finish

(03:58:22)

日期: 2013-11-03 05:58 - 地點: 新北市三重區重新橋下 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 188 - 卡路里: 2203 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

29'06"

(29'06")

05'46" (+00'22")

5044 / 5044

29'19"

(58'25")

05'50" (+00'26")

5015 / 10060

28'36"

(01:27'01")

05'40" (+00'16")

5035 / 15095

29'12"

(01:56'13")

05'47" (+00'23")

5046 / 20142

27'51"

(02:24'04")

05'31" (+00'07")

5036 / 25178

展開計圈分析

台北市

吉哥

完賽留影

留言

台北市

吉哥

獎牌質感不錯正面

留言

台北市

吉哥

獎牌反面

留言

台北市

吉哥

留言

今天清晨參加新北市八里左岸馬拉松賽程42公里完賽成績3小時58分破四成功
起跑地點新北市三重區重新橋下
起跑時間早上6點
起跑時無風有點悶後來就好多了
昨天太魯閣馬拉松安全考量改跑半馬
今天有餘力跑快一點最後破四成功 YA
總算順利完賽

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 608.25 km

New Balance M570ABS 累積 : 2575.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

Debbie , 賴正雄和其他 351 人說推

留言

觀看另 73 則留言

劉士毅太強了!恭喜完賽!

2013-11-11 22:29 ·

1 個人推

vic huang 恭喜完賽~~

2013-11-13 14:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'31"	00:11'24"
3	05'51"	00:17'15"
4	05'47"	00:23'02"
5	05'50"	00:28'52"
6	05'48"	00:34'40"
7	05'54"	00:40'34"
8	06'12"	00:46'46"
9	05'42"	00:52'28"
10	05'38"	00:58'06"
11	05'45"	01:03'51"
12	05'40"	01:09'31"
13	05'51"	01:15'22"
14	05'31"	01:20'53"
15	05'36"	01:26'29"
16	05'51"	01:32'20"
17	05'34"	01:37'54"
18	05'53"	01:43'47"
19	05'41"	01:49'28"
20	05'54"	01:55'22"
21	05'42"	02:01'04"
22	05'48"	02:06'52"
23	05'24"	02:12'16"
24	05'28"	02:17'44"
25	05'25"	02:23'09"
26	05'24"	02:28'33"
27	05'42"	02:34'15"
28	05'28"	02:39'43"
29	05'29"	02:45'12"
30	05'41"	02:50'53"
31	05'35"	02:56'28"
32	05'49"	03:02'17"
33	05'21"	03:07'38"
34	04'59"	03:12'37"
35	05'21"	03:17'58"
36	05'15"	03:23'13"
37	05'29"	03:28'42"
38	05'44"	03:34'26"
39	05'54"	03:40'20"
40	06'06"	03:46'26"
41	05'33"	03:51'59"
42	05'09"	03:57'08"
41.7	00'-14"	03:57'12"