黃文聯 2023/08/27 訓練日誌

黃文聯彰化
ID 162736

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單車 (4)

GIANT
已使用了 9 年 6 個月 7 天
共騎了 3730.6 km

merida mta-510
已使用了 24 年 11 個月 9 天
共騎了 3098.6 km

merida mta-57
已使用了 24 年 11 個月 9 天
共騎了 3005.0 km

GIANT FD806
已使用了 24 年 11 個月 9 天
共騎了 3974.9 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014田中馬拉松

最佳成績:

半馬 : 02:12:15

全馬 : 05:05:08

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22516.9 km |

6151.7 km
2024 年 :

1888.9 km |

112.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	62.3	0.0
Oct	241.0	7.9
Sep	217.3	13.9
Aug	238.6	14.3
Jul	195.8	9.1
Jun	211.1	16.2

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里程碑 (191)

2024/03/24 恭喜黃文聯獲得 14000 推
2023/11/05 黃文聯完成了第 100 馬! - 2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
2023/07/08 黃文聯完成了第 90 馬! - 2023 鄉鎮之美馬拉松-石岡場
2023/04/23 黃文聯完成了第 40 半馬! - 2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場
2022/11/27 黃文聯完成了第 80 馬! - 2022 第七屆南投馬拉松
2022/05/15 黃文聯完成了第 70 馬! - 2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松
2020/12/06 黃文聯完成了第 60 馬! - 2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
2020/11/23 恭喜黃文聯獲得 13500 推
2019/12/15 恭喜黃文聯獲得 250 留言數
2019/10/27 黃文聯完成了第 50 馬! - 2019西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

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黃文聯

全馬 | 07:18:37 | 10:23/km | 第93馬

2023 全台PAPAGO歡樂跑(竹南場）

官方成績
日期	2023-08-27
成績	07:18:37
總名次	152 / 201
分組名次	139 / 184
平均速度	10:23/km

官方證書

黃文聯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'30")

00:48'30"

01:37'02"

10 km

(01:37'02")

00:48'32" (+00'02")

15 km

(02:28'12")

00:51'10" (+02'40")

01:44'31" (+07'29")

20 km

(03:21'33")

00:53'21" (+04'51")

25 km

(04:14'43")

00:53'10" (+04'40")

01:45'58" (+08'56")

30 km

(05:07'31")

00:52'48" (+04'18")

35 km

(06:02'39")

00:55'08" (+06'38")

01:51'13" (+14'11")

40 km

(06:58'44")

00:56'05" (+07'35")

Finish

(07:18:37)

日期: 2023-08-27 05:15 - 地點: 竹南長青之森 - 天氣: 燜熱 - 平均心率: 104 - 卡路里: 2553 Cal - 總步數: 53542 - 平均步頻: 122 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'37"

(10'37")

10'36" (+01'01")

1000 / 1000

121 / 77

09'42"

(20'19")

09'41" (+00'06")

1000 / 2001

129 / 79

09'45"

(30'04")

09'45" (+00'10")

1000 / 3001

130 / 78

10'02"

(40'06")

10'01" (+00'26")

1001 / 4002

128 / 77

09'51"

(49'57")

09'49" (+00'14")

1002 / 5005

128 / 79

展開計圈分析

10'13"

(01:00'10")

10'12" (+00'37")

1000 / 6005

124 / 78

09'56"

(01:10'06")

09'55" (+00'20")

1000 / 7006

125 / 80

10'05"

(01:20'11")

10'04" (+00'29")

1000 / 8007

122 / 81

10'05"

(01:30'16")

10'02" (+00'27")

1004 / 9011

125 / 79

09'36"

(01:39'52")

09'35"

1000 / 10011

120 / 86

10'32"

(01:50'24")

10'30" (+00'55")

1001 / 11013

120 / 78

10'20"

(02:00'44")

10'19" (+00'44")

1000 / 12014

125 / 77

10'59"

(02:11'43")

10'58" (+01'23")

1000 / 13014

117 / 77

10'05"

(02:21'48")

10'02" (+00'27")

1003 / 14018

120 / 82

11'18"

(02:33'06")

11'16" (+01'41")

1001 / 15020

126 / 70

10'33"

(02:43'39")

10'32" (+00'57")

1000 / 16020

126 / 75

11'11"

(02:54'50")

11'10" (+01'35")

1001 / 17021

108 / 82

10'43"

(03:05'33")

10'42" (+01'07")

1001 / 18023

118 / 78

11'18"

(03:16'51")

11'17" (+01'42")

1001 / 19024

120 / 73

10'50"

(03:27'41")

10'49" (+01'14")

1000 / 20025

115 / 80

11'12"

(03:38'53")

11'11" (+01'36")

1000 / 21025

118 / 75

11'28"

(03:50'21")

11'27" (+01'52")

1001 / 22026

112 / 77

10'21"

(04:00'42")

10'20" (+00'45")

1001 / 23028

117 / 82

11'20"

(04:12'02")

11'19" (+01'44")

1000 / 24028

114 / 76

10'37"

(04:22'39")

10'36" (+01'01")

1000 / 25029

127 / 74

11'15"

(04:33'54")

11'14" (+01'39")

1000 / 26030

122 / 72

10'34"

(04:44'28")

10'33" (+00'58")

1000 / 27030

121 / 78

11'39"

(04:56'07")

11'38" (+02'03")

1001 / 28031

119 / 72

10'30"

(05:06'37")

10'27" (+00'52")

1003 / 29034

125 / 76

11'19"

(05:17'56")

11'18" (+01'43")

1001 / 30035

122 / 72

10'47"

(05:28'43")

10'46" (+01'11")

1000 / 31036

121 / 76

11'54"

(05:40'37")

11'54" (+02'19")

1000 / 32036

123 / 68

10'58"

(05:51'35")

10'57" (+01'22")

1000 / 33036

128 / 70

12'21"

(06:03'56")

12'20" (+02'45")

1000 / 34037

120 / 67

11'24"

(06:15'20")

11'23" (+01'48")

1000 / 35037

125 / 69

10'59"

(06:26'19")

10'58" (+01'23")

1001 / 36038

125 / 72

11'39"

(06:37'58")

11'38" (+02'03")

1000 / 37039

117 / 72

10'59"

(06:48'57")

10'57" (+01'22")

1001 / 38040

122 / 74

12'12"

(07:01'09")

12'11" (+02'36")

1000 / 39041

120 / 68

11'41"

(07:12'50")

11'41" (+02'06")

1000 / 40041

125 / 67

05'44"

(07:18'34")

11'53" (+02'18")

481 / 40523

122 / 68

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來回保9.3圈好累喔

賽後評分: 昨晚旅社軟墊睡不習慣失眠了天氣又燜熱導致今日狀態不好只能啟動步兵模式
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 225.73 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Hungone紅丸子和我是誰說推

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'25"	00:10'25"
2	09'19"	00:19'44"
3	09'34"	00:29'18"
4	09'42"	00:39'00"
5	09'30"	00:48'30"
6	09'58"	00:58'28"
7	09'40"	01:08'08"
8	09'35"	01:17'43"
9	09'41"	01:27'24"
10	09'38"	01:37'02"
11	10'08"	01:47'10"
12	09'52"	01:57'02"
13	10'33"	02:07'35"
14	10'13"	02:17'48"
15	10'24"	02:28'12"
16	10'13"	02:38'25"
17	10'14"	02:48'39"
18	11'11"	02:59'50"
19	10'08"	03:09'58"
20	11'35"	03:21'33"
21	09'59"	03:31'32"
22	11'30"	03:43'02"
23	10'38"	03:53'40"
24	10'36"	04:04'16"
25	10'27"	04:14'43"
26	10'20"	04:25'03"
27	10'55"	04:35'58"
28	10'09"	04:46'07"
29	11'20"	04:57'27"
30	10'04"	05:07'31"
31	11'09"	05:18'40"
32	10'25"	05:29'05"
33	11'39"	05:40'44"
34	10'43"	05:51'27"
35	11'12"	06:02'39"
36	11'46"	06:14'25"
37	10'40"	06:25'05"
38	11'26"	06:36'31"
39	10'38"	06:47'09"
40	11'35"	06:58'44"
41	11'35"	07:10'19"
40.5	-17'-22"	07:18'34"