黃文聯 2019/03/31 訓練日誌

黃文聯彰化
ID 162736

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單車 (4)

GIANT
已使用了 9 年 6 個月 7 天
共騎了 3730.6 km

merida mta-510
已使用了 24 年 11 個月 9 天
共騎了 3098.6 km

merida mta-57
已使用了 24 年 11 個月 9 天
共騎了 3005.0 km

GIANT FD806
已使用了 24 年 11 個月 9 天
共騎了 3974.9 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014田中馬拉松

最佳成績:

半馬 : 02:12:15

全馬 : 05:05:08

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22516.9 km |

6151.7 km
2024 年 :

1888.9 km |

112.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	62.3	0.0
Oct	241.0	7.9
Sep	217.3	13.9
Aug	238.6	14.3
Jul	195.8	9.1
Jun	211.1	16.2

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里程碑 (191)

2024/03/24 恭喜黃文聯獲得 14000 推
2023/11/05 黃文聯完成了第 100 馬! - 2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
2023/07/08 黃文聯完成了第 90 馬! - 2023 鄉鎮之美馬拉松-石岡場
2023/04/23 黃文聯完成了第 40 半馬! - 2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場
2022/11/27 黃文聯完成了第 80 馬! - 2022 第七屆南投馬拉松
2022/05/15 黃文聯完成了第 70 馬! - 2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松
2020/12/06 黃文聯完成了第 60 馬! - 2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
2020/11/23 恭喜黃文聯獲得 13500 推
2019/12/15 恭喜黃文聯獲得 250 留言數
2019/10/27 黃文聯完成了第 50 馬! - 2019西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

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黃文聯

全馬 | 06:24:33 | 09:06/km | 第47馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	06:24:33
總名次	869 / 1121
分組名次	245 / 304
平均速度	09:06/km

官方證書

黃文聯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'24")

00:38'24"

01:17'41"

10 km

(01:17'41")

00:39'17" (+00'53")

15 km

(01:56'52")

00:39'11" (+00'47")

01:19'08" (+01'27")

20 km

(02:36'49")

00:39'57" (+01'33")

25 km

(03:19'30")

00:42'41" (+04'17")

01:28'13" (+10'32")

30 km

(04:05'02")

00:45'32" (+07'08")

35 km

(05:17'20")

01:12'18" (+33'54")

01:53'25" (+35'44")

40 km

(05:58'27")

00:41'07" (+02'43")

Finish

(06:24:33)

日期: 2019-03-31 06:01 - 總爬升: 229 m - 地點: 臺中國際展覽館 - 天氣: 熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2449 Cal - 總步數: 69368 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'26"

(07'26")

07'25" (+00'46")

1001 / 1001

173 / 77

08'04"

(15'30")

08'04" (+01'25")

1000 / 2001

178 / 69

08'15"

(23'45")

08'14" (+01'35")

1000 / 3002

178 / 67

08'16"

(32'01")

08'15" (+01'36")

1000 / 4003

168 / 72

07'05"

(39'06")

07'04" (+00'25")

1000 / 5003

175 / 80

展開計圈分析

09'18"

(48'24")

09'17" (+02'38")

1001 / 6005

171 / 62

07'44"

(56'08")

07'42" (+01'03")

1002 / 7007

180 / 71

07'27"

(01:03'35")

07'26" (+00'47")

1000 / 8008

177 / 75

08'04"

(01:11'39")

08'03" (+01'24")

1000 / 9008

176 / 70

06'40"

(01:18'19")

06'39"

1000 / 10009

169 / 88

07'47"

(01:26'06")

07'46" (+01'07")

1000 / 11010

177 / 72

08'37"

(01:34'43")

08'37" (+01'58")

1000 / 12010

177 / 65

07'37"

(01:42'20")

07'36" (+00'57")

1000 / 13011

180 / 72

08'02"

(01:50'22")

08'02" (+01'23")

1000 / 14011

176 / 70

08'11"

(01:58'33")

08'10" (+01'31")

1001 / 15012

177 / 68

08'00"

(02:06'33")

07'59" (+01'20")

1000 / 16012

181 / 68

08'40"

(02:15'13")

08'39" (+02'00")

1000 / 17012

178 / 64

07'52"

(02:23'05")

07'50" (+01'11")

1002 / 18015

177 / 71

08'22"

(02:31'27")

08'21" (+01'42")

1000 / 19015

191 / 62

08'13"

(02:39'40")

08'13" (+01'34")

1000 / 20015

186 / 65

08'33"

(02:48'13")

08'32" (+01'53")

1000 / 21016

181 / 64

08'44"

(02:56'57")

08'43" (+02'04")

1001 / 22017

180 / 63

09'18"

(03:06'15")

09'17" (+02'38")

1000 / 23018

175 / 61

08'04"

(03:14'19")

08'03" (+01'24")

1001 / 24019

181 / 68

08'23"

(03:22'42")

08'23" (+01'44")

1000 / 25019

174 / 68

10'57"

(03:33'39")

09'40" (+03'01")

1132 / 26152

177 / 58

08'39"

(03:42'18")

08'38" (+01'59")

1001 / 27153

188 / 61

08'58"

(03:51'16")

08'57" (+02'18")

1000 / 28154

170 / 65

08'54"

(04:00'10")

08'50" (+02'11")

1006 / 29160

173 / 65

11'21"

(04:11'31")

11'20" (+04'41")

1000 / 30161

177 / 49

10'02"

(04:21'33")

10'01" (+03'22")

1000 / 31161

183 / 54

10'44"

(04:32'17")

10'44" (+04'05")

1000 / 32161

184 / 50

09'42"

(04:41'59")

09'40" (+03'01")

1002 / 33163

185 / 55

10'13"

(04:52'12")

10'10" (+03'31")

1003 / 34167

186 / 52

25'08"

(05:17'20")

23'58" (+17'19")

1048 / 35216

196 / 21

10'54"

(05:28'14")

10'52" (+04'13")

1002 / 36218

177 / 51

09'45"

(05:37'59")

09'44" (+03'05")

1000 / 37218

189 / 54

09'29"

(05:47'28")

09'28" (+02'49")

1000 / 38219

179 / 58

10'34"

(05:58'02")

10'33" (+03'54")

1001 / 39220

178 / 53

09'25"

(06:07'27")

09'24" (+02'45")

1001 / 40221

181 / 58

08'28"

(06:15'55")

08'27" (+01'48")

1001 / 41223

179 / 66

08'24"

(06:24'19")

08'22" (+01'43")

1002 / 42225

180 / 66

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賽前宣言: 吃、喝、跑、走，平安完賽。

賽後評分: 交管優值補給中肯路線可進入成功嶺憶動員朝集的觸感
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.73 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Ancel Chen, Charlie Huang 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'42"	00:15'02"
3	08'24"	00:23'26"
4	08'08"	00:31'34"
5	06'50"	00:38'24"
6	09'09"	00:47'33"
7	07'55"	00:55'28"
8	07'11"	01:02'39"
9	08'12"	01:10'51"
10	06'50"	01:17'41"
11	07'24"	01:25'05"
12	08'21"	01:33'26"
13	07'12"	01:40'38"
14	08'09"	01:48'47"
15	08'05"	01:56'52"
16	07'32"	02:04'24"
17	08'38"	02:13'02"
18	07'59"	02:21'01"
19	07'54"	02:28'55"
20	07'54"	02:36'49"
21	08'32"	02:45'21"
22	08'40"	02:54'01"
23	09'11"	03:03'12"
24	07'58"	03:11'10"
25	08'20"	03:19'30"
26	09'40"	03:29'10"
27	08'12"	03:37'22"
28	08'21"	03:45'43"
29	08'08"	03:53'51"
30	11'11"	04:05'02"
31	09'06"	04:14'08"
32	10'03"	04:24'11"
33	10'05"	04:34'16"
34	09'48"	04:44'04"
35	33'16"	05:17'20"
36	00'39"	05:17'59"
37	11'08"	05:29'07"
38	09'28"	05:38'35"
39	10'37"	05:49'12"
40	09'15"	05:58'27"
41	09'21"	06:07'48"
42	08'16"	06:16'04"
43	08'19"	06:24'23"
42.3	00'-20"	06:24'38"