黃文聯 2023/09/09 訓練日誌

黃文聯彰化
ID 162736

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跑鞋 (0)

單車 (4)

GIANT
已使用了 9 年 6 個月 7 天
共騎了 3730.6 km

merida mta-510
已使用了 24 年 11 個月 9 天
共騎了 3098.6 km

merida mta-57
已使用了 24 年 11 個月 9 天
共騎了 3005.0 km

GIANT FD806
已使用了 24 年 11 個月 9 天
共騎了 3974.9 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014田中馬拉松

最佳成績:

半馬 : 02:12:15

全馬 : 05:05:08

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22516.9 km |

6151.7 km
2024 年 :

1888.9 km |

112.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	62.3	0.0
Oct	241.0	7.9
Sep	217.3	13.9
Aug	238.6	14.3
Jul	195.8	9.1
Jun	211.1	16.2

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群組 (1)

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二鹿慢跑

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里程碑 (191)

2024/03/24 恭喜黃文聯獲得 14000 推
2023/11/05 黃文聯完成了第 100 馬! - 2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
2023/07/08 黃文聯完成了第 90 馬! - 2023 鄉鎮之美馬拉松-石岡場
2023/04/23 黃文聯完成了第 40 半馬! - 2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場
2022/11/27 黃文聯完成了第 80 馬! - 2022 第七屆南投馬拉松
2022/05/15 黃文聯完成了第 70 馬! - 2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松
2020/12/06 黃文聯完成了第 60 馬! - 2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
2020/11/23 恭喜黃文聯獲得 13500 推
2019/12/15 恭喜黃文聯獲得 250 留言數
2019/10/27 黃文聯完成了第 50 馬! - 2019西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

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黃文聯

43.4 km | 07:26:40 | 10:17/km | 第94馬

2023 鄉鎮之美公益馬拉松-彰化二林場

官方成績
日期	2023-09-09
成績	07:26:40
總名次	- / 171
分組名次	- / 154
平均速度	10:17/km

官方證書

黃文聯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'51")

00:49'51" (+04'52")

01:38'32" (+01'43")

10 km

(01:38'32")

00:48'41" (+03'42")

15 km

(02:23'31")

00:44'59"

01:36'49"

20 km

(03:15'21")

00:51'50" (+06'51")

25 km

(04:05'33")

00:50'12" (+05'13")

01:41'17" (+04'28")

30 km

(04:56'38")

00:51'05" (+06'06")

35 km

(05:49'15")

00:52'37" (+07'38")

01:45'43" (+08'54")

40 km

(06:42'21")

00:53'06" (+08'07")

Finish

(07:26:40)

日期: 2023-09-09 05:02 - 地點: 東螺溪休閒農場 - 天氣: 因轉熱再轉友雨 - 卡路里: 2716 Cal - 總步數: 84822 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 50 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'13"

(10'13")

10'12" (+01'19")

1000 / 1000

208 / 46

10'08"

(20'21")

10'07" (+01'14")

1001 / 2002

230 / 42

09'57"

(30'18")

09'56" (+01'03")

1001 / 3003

223 / 45

10'44"

(41'02")

10'43" (+01'50")

1001 / 4005

220 / 42

09'47"

(50'49")

09'46" (+00'53")

1001 / 5006

206 / 49

展開計圈分析

09'46"

(01:00'35")

09'45" (+00'52")

1001 / 6008

201 / 50

09'53"

(01:10'28")

09'52" (+00'59")

1001 / 7009

215 / 47

10'33"

(01:21'01")

10'32" (+01'39")

1001 / 8010

196 / 48

09'57"

(01:30'58")

09'56" (+01'03")

1000 / 9010

212 / 47

09'25"

(01:40'23")

09'24" (+00'31")

1000 / 10011

212 / 49

09'31"

(01:49'54")

09'30" (+00'37")

1000 / 11011

180 / 58

09'02"

(01:58'56")

09'01" (+00'08")

1000 / 12012

190 / 58

08'59"

(02:07'55")

08'58" (+00'05")

1000 / 13012

154 / 71

08'54"

(02:16'49")

08'53"

1001 / 14013

187 / 59

09'01"

(02:25'50")

09'00" (+00'07")

1000 / 15014

174 / 63

10'48"

(02:36'38")

10'47" (+01'54")

1001 / 16015

196 / 47

09'58"

(02:46'36")

09'57" (+01'04")

1000 / 17015

175 / 57

10'32"

(02:57'08")

10'31" (+01'38")

1000 / 18016

181 / 52

10'18"

(03:07'26")

10'17" (+01'24")

1000 / 19016

187 / 51

11'04"

(03:18'30")

11'03" (+02'10")

1000 / 20016

195 / 46

09'22"

(03:27'52")

09'21" (+00'28")

1000 / 21017

171 / 62

10'53"

(03:38'45")

10'52" (+01'59")

1000 / 22018

202 / 45

09'41"

(03:48'26")

09'40" (+00'47")

1000 / 23018

157 / 65

11'19"

(03:59'45")

11'18" (+02'25")

1000 / 24019

169 / 52

09'44"

(04:09'29")

09'43" (+00'50")

1000 / 25020

196 / 52

10'23"

(04:19'52")

10'22" (+01'29")

1000 / 26021

167 / 57

10'47"

(04:30'39")

10'46" (+01'53")

1001 / 27022

162 / 57

10'55"

(04:41'34")

10'54" (+02'01")

1001 / 28023

212 / 43

09'53"

(04:51'27")

09'52" (+00'59")

1000 / 29024

160 / 63

10'26"

(05:01'53")

10'26" (+01'33")

1000 / 30024

166 / 57

10'07"

(05:12'00")

10'05" (+01'12")

1001 / 31026

152 / 64

11'42"

(05:23'42")

11'41" (+02'48")

1000 / 32026

170 / 50

10'11"

(05:33'53")

10'10" (+01'17")

1000 / 33026

184 / 53

10'42"

(05:44'35")

10'40" (+01'47")

1001 / 34028

196 / 47

10'51"

(05:55'26")

10'50" (+01'57")

1001 / 35029

209 / 43

11'16"

(06:06'42")

11'15" (+02'22")

1000 / 36030

186 / 47

10'46"

(06:17'28")

10'45" (+01'52")

1000 / 37030

193 / 48

10'34"

(06:28'02")

10'32" (+01'39")

1001 / 38032

182 / 52

10'31"

(06:38'33")

10'30" (+01'37")

1001 / 39033

181 / 52

11'34"

(06:50'07")

11'33" (+02'40")

1000 / 40034

182 / 47

10'56"

(07:01'03")

10'55" (+02'02")

1000 / 41034

209 / 43

11'25"

(07:12'28")

11'23" (+02'30")

1001 / 42035

215 / 40

11'21"

(07:23'49")

11'20" (+02'27")

1001 / 43037

205 / 42

00'58"

(07:24'47")

12'48" (+03'55")

75 / 43112

213 / 36

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賽前宣言: go

賽後評分: 東螺溪北岸來回跑5a+1c\\\\r\\\\n雪恥去年因颱風棄賽\\\\r\\\\n
給 4 星

9月累積里程 : 290.70 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和我是誰說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'00"	00:10'00"
2	09'52"	00:19'52"
3	09'48"	00:29'40"
4	10'36"	00:40'16"
5	09'35"	00:49'51"
6	09'38"	00:59'29"
7	09'33"	01:09'02"
8	10'30"	01:19'32"
9	09'55"	01:29'27"
10	09'05"	01:38'32"
11	09'21"	01:47'53"
12	09'11"	01:57'04"
13	08'56"	02:06'00"
14	08'39"	02:14'39"
15	08'52"	02:23'31"
16	10'51"	02:34'22"
17	09'16"	02:43'38"
18	10'27"	02:54'05"
19	09'27"	03:03'32"
20	11'49"	03:15'21"
21	09'31"	03:24'52"
22	09'32"	03:34'24"
23	10'17"	03:44'41"
24	09'48"	03:54'29"
25	11'04"	04:05'33"
26	10'13"	04:15'46"
27	10'06"	04:25'52"
28	10'35"	04:36'27"
29	10'23"	04:46'50"
30	09'48"	04:56'38"
31	10'22"	05:07'00"
32	09'55"	05:16'55"
33	11'44"	05:28'39"
34	10'31"	05:39'10"
35	10'05"	05:49'15"
36	10'49"	06:00'04"
37	11'12"	06:11'16"
38	10'17"	06:21'33"
39	10'14"	06:31'47"
40	10'34"	06:42'21"
41	11'33"	06:53'54"
42	10'37"	07:04'31"
43	11'24"	07:15'55"
43.1	77'06"	07:24'47"