黃文聯 2019/11/03 訓練日誌

黃文聯彰化
ID 162736

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單車 (4)

GIANT
已使用了 9 年 6 個月 7 天
共騎了 3730.6 km

merida mta-510
已使用了 24 年 11 個月 9 天
共騎了 3098.6 km

merida mta-57
已使用了 24 年 11 個月 9 天
共騎了 3005.0 km

GIANT FD806
已使用了 24 年 11 個月 9 天
共騎了 3974.9 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014田中馬拉松

最佳成績:

半馬 : 02:12:15

全馬 : 05:05:08

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22516.9 km |

6151.7 km
2024 年 :

1888.9 km |

112.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	62.3	0.0
Oct	241.0	7.9
Sep	217.3	13.9
Aug	238.6	14.3
Jul	195.8	9.1
Jun	211.1	16.2

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里程碑 (191)

2024/03/24 恭喜黃文聯獲得 14000 推
2023/11/05 黃文聯完成了第 100 馬! - 2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
2023/07/08 黃文聯完成了第 90 馬! - 2023 鄉鎮之美馬拉松-石岡場
2023/04/23 黃文聯完成了第 40 半馬! - 2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場
2022/11/27 黃文聯完成了第 80 馬! - 2022 第七屆南投馬拉松
2022/05/15 黃文聯完成了第 70 馬! - 2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松
2020/12/06 黃文聯完成了第 60 馬! - 2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
2020/11/23 恭喜黃文聯獲得 13500 推
2019/12/15 恭喜黃文聯獲得 250 留言數
2019/10/27 黃文聯完成了第 50 馬! - 2019西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

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黃文聯

全馬 | 06:29:25 | 09:13/km | 第51馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	06:29:25
總名次	570 / 670
分組名次	124 / 143
平均速度	09:13/km

官方證書

黃文聯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'08")

00:40'08"

01:24'15"

10 km

(01:24'15")

00:44'07" (+03'59")

15 km

(02:07'26")

00:43'11" (+03'03")

01:28'26" (+04'11")

20 km

(02:52'41")

00:45'15" (+05'07")

25 km

(03:38'01")

00:45'20" (+05'12")

01:32'39" (+08'24")

30 km

(04:25'20")

00:47'19" (+07'11")

35 km

(05:16'07")

00:50'47" (+10'39")

01:38'00" (+13'45")

40 km

(06:03'20")

00:47'13" (+07'05")

Finish

(06:29:25)

日期: 2019-11-03 06:20 - 總爬升: 148 m - 地點: 二水國小 - 天氣: 涼轉熱 - 卡路里: 2560 Cal - 總步數: 54654 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'43"

(07'43")

07'42" (+00'28")

1001 / 1001

151 / 85

07'52"

(15'35")

07'51" (+00'37")

1001 / 2003

150 / 84

09'03"

(24'38")

09'02" (+01'48")

1000 / 3004

136 / 81

07'15"

(31'53")

07'14"

1000 / 4005

162 / 84

08'30"

(40'23")

08'29" (+01'15")

1001 / 5006

145 / 80

展開計圈分析

09'21"

(49'44")

09'19" (+02'05")

1002 / 6009

134 / 79

07'55"

(57'39")

07'54" (+00'40")

1000 / 7010

136 / 92

08'45"

(01:06'24")

08'44" (+01'30")

1000 / 8010

141 / 81

08'44"

(01:15'08")

08'43" (+01'29")

1000 / 9011

141 / 81

09'41"

(01:24'49")

09'40" (+02'26")

1000 / 10012

133 / 77

08'47"

(01:33'36")

08'46" (+01'32")

1000 / 11013

148 / 76

08'31"

(01:42'07")

08'31" (+01'17")

1000 / 12013

152 / 76

08'52"

(01:50'59")

08'51" (+01'37")

1000 / 13013

143 / 78

08'50"

(01:59'49")

08'50" (+01'36")

1000 / 14013

141 / 79

08'36"

(02:08'25")

08'35" (+01'21")

1000 / 15014

148 / 78

09'15"

(02:17'40")

09'14" (+02'00")

1001 / 16015

140 / 76

08'51"

(02:26'31")

08'50" (+01'36")

1000 / 17016

147 / 76

08'37"

(02:35'08")

08'36" (+01'22")

1000 / 18017

132 / 87

09'21"

(02:44'29")

09'20" (+02'06")

1000 / 19017

140 / 76

09'21"

(02:53'50")

09'19" (+02'05")

1002 / 20019

143 / 74

09'39"

(03:03'29")

09'38" (+02'24")

1000 / 21020

125 / 82

09'05"

(03:12'34")

09'03" (+01'49")

1002 / 22022

137 / 80

09'04"

(03:21'38")

09'03" (+01'49")

1001 / 23024

114 / 96

09'26"

(03:31'04")

09'25" (+02'11")

1001 / 24026

142 / 74

08'20"

(03:39'24")

08'19" (+01'05")

1001 / 25027

146 / 81

09'37"

(03:49'01")

09'37" (+02'23")

1000 / 26027

138 / 75

09'10"

(03:58'11")

09'09" (+01'55")

1001 / 27029

141 / 77

10'29"

(04:08'40")

10'28" (+03'14")

1001 / 28030

139 / 68

09'40"

(04:18'20")

09'39" (+02'25")

1000 / 29030

130 / 79

09'25"

(04:27'45")

09'24" (+02'10")

1000 / 30031

144 / 73

10'05"

(04:37'50")

10'03" (+02'49")

1001 / 31033

144 / 68

10'21"

(04:48'11")

10'21" (+03'07")

1000 / 32033

137 / 70

10'28"

(04:58'39")

10'27" (+03'13")

1001 / 33034

131 / 72

10'27"

(05:09'06")

10'26" (+03'12")

1000 / 34034

134 / 71

10'11"

(05:19'17")

10'10" (+02'56")

1000 / 35035

133 / 73

09'45"

(05:29'02")

09'44" (+02'30")

1000 / 36035

139 / 73

09'54"

(05:38'56")

09'53" (+02'39")

1001 / 37037

142 / 71

09'04"

(05:48'00")

09'03" (+01'49")

1001 / 38038

147 / 75

09'27"

(05:57'27")

09'26" (+02'12")

1000 / 39039

142 / 74

09'31"

(06:06'58")

09'30" (+02'16")

1001 / 40040

143 / 73

09'48"

(06:16'46")

09'47" (+02'33")

1000 / 41040

143 / 70

09'36"

(06:26'22")

09'35" (+02'21")

1000 / 42041

133 / 77

03'08"

(06:29'30")

07'36" (+00'22")

412 / 42453

139 / 94

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越後面地跑者補給蒯收光了

賽後評分: 賽道依舊補給優值交管中等達標成功
給 4 星

11月累積里程 : 180.63 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

謝佳紘, ChiangYu🆕♾ 和其他 16 人說推

留言

Hungone紅丸子恭喜完賽

2019-11-03 19:04 ·

胡學田中馬有跑嗎
來陪你

2019-11-04 11:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'48"	00:15'25"
3	09'00"	00:24'25"
4	07'16"	00:31'41"
5	08'27"	00:40'08"
6	09'20"	00:49'28"
7	07'42"	00:57'10"
8	08'52"	01:06'02"
9	08'30"	01:14'32"
10	09'43"	01:24'15"
11	08'48"	01:33'03"
12	08'35"	01:41'38"
13	08'37"	01:50'15"
14	08'55"	01:59'10"
15	08'16"	02:07'26"
16	09'30"	02:16'56"
17	08'33"	02:25'29"
18	08'28"	02:33'57"
19	09'29"	02:43'26"
20	09'15"	02:52'41"
21	08'43"	03:01'24"
22	09'55"	03:11'19"
23	08'59"	03:20'18"
24	09'07"	03:29'25"
25	08'36"	03:38'01"
26	09'31"	03:47'32"
27	08'52"	03:56'24"
28	10'00"	04:06'24"
29	09'35"	04:15'59"
30	09'21"	04:25'20"
31	09'56"	04:35'16"
32	10'05"	04:45'21"
33	10'17"	04:55'38"
34	09'52"	05:05'30"
35	10'37"	05:16'07"
36	09'49"	05:25'56"
37	09'41"	05:35'37"
38	09'19"	05:44'56"
39	08'54"	05:53'50"
40	09'30"	06:03'20"
41	09'39"	06:12'59"
42	09'27"	06:22'26"
42.5	15'30"	06:29'30"