黃文聯 2022/03/27 訓練日誌

黃文聯彰化
ID 162736

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單車 (4)

GIANT
已使用了 9 年 6 個月 7 天
共騎了 3730.6 km

merida mta-510
已使用了 24 年 11 個月 9 天
共騎了 3098.6 km

merida mta-57
已使用了 24 年 11 個月 9 天
共騎了 3005.0 km

GIANT FD806
已使用了 24 年 11 個月 9 天
共騎了 3974.9 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014田中馬拉松

最佳成績:

半馬 : 02:12:15

全馬 : 05:05:08

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22516.9 km |

6151.7 km
2024 年 :

1888.9 km |

112.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	62.3	0.0
Oct	241.0	7.9
Sep	217.3	13.9
Aug	238.6	14.3
Jul	195.8	9.1
Jun	211.1	16.2

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群組 (1)

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里程碑 (191)

2024/03/24 恭喜黃文聯獲得 14000 推
2023/11/05 黃文聯完成了第 100 馬! - 2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
2023/07/08 黃文聯完成了第 90 馬! - 2023 鄉鎮之美馬拉松-石岡場
2023/04/23 黃文聯完成了第 40 半馬! - 2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場
2022/11/27 黃文聯完成了第 80 馬! - 2022 第七屆南投馬拉松
2022/05/15 黃文聯完成了第 70 馬! - 2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松
2020/12/06 黃文聯完成了第 60 馬! - 2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
2020/11/23 恭喜黃文聯獲得 13500 推
2019/12/15 恭喜黃文聯獲得 250 留言數
2019/10/27 黃文聯完成了第 50 馬! - 2019西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

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黃文聯

全馬 | 06:30:28 | 09:15/km | 第68馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	06:30:28
總名次	815 / 982
分組名次	732 / 884
平均速度	09:15/km

官方證書

黃文聯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'39")

00:40'39"

01:23'32"

10 km

(01:23'32")

00:42'53" (+02'14")

15 km

(02:09'39")

00:46'07" (+05'28")

01:31'01" (+07'29")

20 km

(02:54'33")

00:44'54" (+04'15")

25 km

(03:41'50")

00:47'17" (+06'38")

01:35'30" (+11'58")

30 km

(04:30'03")

00:48'13" (+07'34")

35 km

(05:18'55")

00:48'52" (+08'13")

01:39'59" (+16'27")

40 km

(06:10'02")

00:51'07" (+10'28")

Finish

(06:30:28)

日期: 2022-03-27 06:01 - 總爬升: 169 m - 地點: 神岡國小 - 天氣: 雨天 - 卡路里: 2647 Cal - 總步數: 56120 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'29"

(08'29")

08'28" (+01'03")

1001 / 1001

147 / 80

08'39"

(17'08")

08'38" (+01'13")

1000 / 2002

138 / 83

07'26"

(24'34")

07'25"

1000 / 3002

151 / 88

07'45"

(32'19")

07'44" (+00'19")

1001 / 4004

149 / 86

08'29"

(40'48")

08'27" (+01'02")

1002 / 5006

146 / 80

展開計圈分析

08'58"

(49'46")

08'56" (+01'31")

1001 / 6008

137 / 81

08'15"

(58'01")

08'14" (+00'49")

1001 / 7009

147 / 82

07'54"

(01:05'55")

07'53" (+00'28")

1000 / 8010

153 / 82

08'47"

(01:14'42")

08'47" (+01'22")

1000 / 9010

134 / 84

09'11"

(01:23'53")

09'10" (+01'45")

1000 / 10011

146 / 74

08'43"

(01:32'36")

08'42" (+01'17")

1000 / 11012

149 / 76

09'09"

(01:41'45")

09'09" (+01'44")

1000 / 12012

150 / 72

09'10"

(01:50'55")

09'08" (+01'43")

1002 / 13014

143 / 76

08'14"

(01:59'09")

08'13" (+00'48")

1000 / 14015

153 / 79

10'52"

(02:10'01")

10'50" (+03'25")

1001 / 15016

140 / 65

08'33"

(02:18'34")

08'33" (+01'08")

1000 / 16016

148 / 78

09'10"

(02:27'44")

09'08" (+01'43")

1002 / 17019

145 / 75

09'33"

(02:37'17")

09'32" (+02'07")

1000 / 18019

137 / 76

08'54"

(02:46'11")

08'53" (+01'28")

1001 / 19020

145 / 77

09'02"

(02:55'13")

09'01" (+01'36")

1000 / 20021

148 / 74

09'30"

(03:04'43")

09'29" (+02'04")

1000 / 21021

144 / 73

09'19"

(03:14'02")

09'18" (+01'53")

1000 / 22022

144 / 74

09'28"

(03:23'30")

09'27" (+02'02")

1000 / 23023

145 / 72

09'56"

(03:33'26")

09'55" (+02'30")

1001 / 24025

141 / 71

09'12"

(03:42'38")

09'11" (+01'46")

1000 / 25025

150 / 72

09'07"

(03:51'45")

09'05" (+01'40")

1002 / 26027

143 / 76

09'43"

(04:01'28")

09'42" (+02'17")

1001 / 27029

144 / 71

09'58"

(04:11'26")

09'57" (+02'32")

1001 / 28030

141 / 70

09'59"

(04:21'25")

09'58" (+02'33")

1001 / 29032

140 / 71

10'07"

(04:31'32")

10'06" (+02'41")

1000 / 30032

139 / 71

10'21"

(04:41'53")

10'20" (+02'55")

1000 / 31033

133 / 72

09'46"

(04:51'39")

09'45" (+02'20")

1001 / 32034

144 / 70

09'22"

(05:01'01")

09'21" (+01'56")

1001 / 33035

147 / 72

09'34"

(05:10'35")

09'33" (+02'08")

1001 / 34036

141 / 74

09'47"

(05:20'22")

09'46" (+02'21")

1000 / 35036

142 / 71

10'48"

(05:31'10")

10'47" (+03'22")

1000 / 36037

129 / 71

10'10"

(05:41'20")

10'09" (+02'44")

1001 / 37039

139 / 70

09'59"

(05:51'19")

09'58" (+02'33")

1001 / 38040

136 / 73

10'12"

(06:01'31")

10'11" (+02'46")

1000 / 39041

142 / 69

10'16"

(06:11'47")

10'15" (+02'50")

1001 / 40042

142 / 68

09'51"

(06:21'38")

09'50" (+02'25")

1001 / 41043

148 / 68

09'00"

(06:30'38")

09'15" (+01'50")

972 / 42016

147 / 73

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一點一點的進步
腳底水泡起
耐力完走馬

賽後評分: 補給中肯路線在潭雅神自行車道及捷運底下還行
給 4 星

3月累積里程 : 178.33 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

跑者小凱, 誌鳴(了然居士) 和其他 2 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	08'36"	00:17'04"
3	07'27"	00:24'31"
4	07'40"	00:32'11"
5	08'28"	00:40'39"
6	08'56"	00:49'35"
7	08'14"	00:57'49"
8	07'55"	01:05'44"
9	08'36"	01:14'20"
10	09'12"	01:23'32"
11	08'40"	01:32'12"
12	09'13"	01:41'25"
13	09'10"	01:50'35"
14	08'09"	01:58'44"
15	10'55"	02:09'39"
16	08'29"	02:18'08"
17	08'57"	02:27'05"
18	09'00"	02:36'05"
19	09'21"	02:45'26"
20	09'07"	02:54'33"
21	09'04"	03:03'37"
22	09'34"	03:13'11"
23	09'30"	03:22'41"
24	09'44"	03:32'25"
25	09'25"	03:41'50"
26	08'49"	03:50'39"
27	09'41"	04:00'20"
28	09'45"	04:10'05"
29	09'58"	04:20'03"
30	10'00"	04:30'03"
31	10'35"	04:40'38"
32	09'41"	04:50'19"
33	09'19"	04:59'38"
34	09'38"	05:09'16"
35	09'39"	05:18'55"
36	10'45"	05:29'40"
37	10'04"	05:39'44"
38	09'55"	05:49'39"
39	10'21"	06:00'00"
40	10'02"	06:10'02"
41	09'49"	06:19'51"
42	09'36"	06:29'27"
42.0	63'16"	06:30'38"