黃文聯 2023/11/19 訓練日誌

黃文聯彰化
ID 162736

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單車 (4)

GIANT
已使用了 9 年 6 個月 7 天
共騎了 3730.6 km

merida mta-510
已使用了 24 年 11 個月 9 天
共騎了 3098.6 km

merida mta-57
已使用了 24 年 11 個月 9 天
共騎了 3005.0 km

GIANT FD806
已使用了 24 年 11 個月 9 天
共騎了 3974.9 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014田中馬拉松

最佳成績:

半馬 : 02:12:15

全馬 : 05:05:08

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22516.9 km |

6151.7 km
2024 年 :

1888.9 km |

112.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	62.3	0.0
Oct	241.0	7.9
Sep	217.3	13.9
Aug	238.6	14.3
Jul	195.8	9.1
Jun	211.1	16.2

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里程碑 (191)

2024/03/24 恭喜黃文聯獲得 14000 推
2023/11/05 黃文聯完成了第 100 馬! - 2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
2023/07/08 黃文聯完成了第 90 馬! - 2023 鄉鎮之美馬拉松-石岡場
2023/04/23 黃文聯完成了第 40 半馬! - 2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場
2022/11/27 黃文聯完成了第 80 馬! - 2022 第七屆南投馬拉松
2022/05/15 黃文聯完成了第 70 馬! - 2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松
2020/12/06 黃文聯完成了第 60 馬! - 2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
2020/11/23 恭喜黃文聯獲得 13500 推
2019/12/15 恭喜黃文聯獲得 250 留言數
2019/10/27 黃文聯完成了第 50 馬! - 2019西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

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黃文聯

全馬 | 06:34:29 | 09:20/km | 第102馬

2023 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	06:34:29
總名次	699 / 792
分組名次	116 / 131
平均速度	09:20/km

官方證書

黃文聯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'40")

00:43'40"

01:27'38"

10 km

(01:27'38")

00:43'58" (+00'18")

15 km

(02:13'18")

00:45'40" (+02'00")

01:31'45" (+04'07")

20 km

(02:59'23")

00:46'05" (+02'25")

25 km

(03:46'20")

00:46'57" (+03'17")

01:32'56" (+05'18")

30 km

(04:32'19")

00:45'59" (+02'19")

35 km

(05:20'38")

00:48'19" (+04'39")

01:38'30" (+10'52")

40 km

(06:10'49")

00:50'11" (+06'31")

Finish

(06:34:29)

日期: 2023-11-19 06:15 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 陰轉涼 - 平均心率: 128 - 卡路里: 2654 Cal - 總步數: 49228 - 平均步頻: 124 - 平均步幅: 85 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'35"

(08'35")

08'34" (+00'06")

1000 / 1000

111 / 104

08'41"

(17'16")

08'40" (+00'12")

1000 / 2000

137 / 83

09'18"

(26'34")

09'17" (+00'49")

1001 / 3002

120 / 89

09'14"

(35'48")

09'13" (+00'45")

1001 / 4003

119 / 90

08'31"

(44'19")

08'30" (+00'02")

1000 / 5004

125 / 93

展開計圈分析

08'29"

(52'48")

08'28"

1000 / 6004

129 / 91

08'38"

(01:01'26")

08'37" (+00'09")

1001 / 7006

130 / 88

09'29"

(01:10'55")

09'28" (+01'00")

1000 / 8007

135 / 77

09'07"

(01:20'02")

09'06" (+00'38")

1001 / 9008

127 / 86

08'54"

(01:28'56")

08'53" (+00'25")

1001 / 10010

119 / 94

09'20"

(01:38'16")

09'18" (+00'50")

1002 / 11012

114 / 93

08'45"

(01:47'01")

08'44" (+00'16")

1000 / 12012

128 / 89

09'24"

(01:56'25")

09'23" (+00'55")

1000 / 13013

124 / 85

09'17"

(02:05'42")

09'16" (+00'48")

1001 / 14014

120 / 89

09'28"

(02:15'10")

09'27" (+00'59")

1001 / 15016

123 / 85

08'44"

(02:23'54")

08'43" (+00'15")

1000 / 16016

131 / 86

08'40"

(02:32'34")

08'38" (+00'10")

1002 / 17019

132 / 87

09'27"

(02:42'01")

09'26" (+00'58")

1001 / 18020

123 / 85

09'51"

(02:51'52")

09'50" (+01'22")

1000 / 19021

124 / 81

10'07"

(03:01'59")

10'06" (+01'38")

1000 / 20022

123 / 80

09'56"

(03:11'55")

09'55" (+01'27")

1001 / 21023

118 / 84

09'23"

(03:21'18")

09'22" (+00'54")

1001 / 22024

117 / 91

09'09"

(03:30'27")

09'08" (+00'40")

1000 / 23025

116 / 93

09'18"

(03:39'45")

09'17" (+00'49")

1001 / 24026

130 / 82

09'25"

(03:49'10")

09'24" (+00'56")

1001 / 25027

125 / 84

09'08"

(03:58'18")

09'07" (+00'39")

1000 / 26027

120 / 90

08'48"

(04:07'06")

08'46" (+00'18")

1002 / 27030

122 / 92

10'04"

(04:17'10")

10'03" (+01'35")

1000 / 28030

129 / 76

09'26"

(04:26'36")

09'25" (+00'57")

1001 / 29032

125 / 84

09'15"

(04:35'51")

09'14" (+00'46")

1000 / 30032

123 / 87

10'01"

(04:45'52")

10'00" (+01'32")

1000 / 31032

119 / 83

09'59"

(04:55'51")

09'58" (+01'30")

1000 / 32033

120 / 83

10'02"

(05:05'53")

10'01" (+01'33")

1000 / 33033

119 / 83

09'53"

(05:15'46")

09'52" (+01'24")

1001 / 34035

122 / 82

09'41"

(05:25'27")

09'39" (+01'11")

1001 / 35037

123 / 83

09'55"

(05:35'22")

09'55" (+01'27")

1000 / 36037

126 / 79

09'57"

(05:45'19")

09'56" (+01'28")

1000 / 37038

128 / 78

09'59"

(05:55'18")

09'58" (+01'30")

1000 / 38038

129 / 77

09'56"

(06:05'14")

09'54" (+01'26")

1001 / 39040

124 / 80

10'45"

(06:15'59")

10'44" (+02'16")

1000 / 40040

123 / 75

10'11"

(06:26'10")

10'11" (+01'43")

1000 / 41040

123 / 79

09'16"

(06:35'26")

09'15" (+00'47")

1000 / 42041

123 / 87

00'53"

(06:36'19")

10'29" (+02'01")

84 / 42125

122 / 77

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健康完走平安玩賽

賽前宣言: 帶初馬

賽後評分: 第一次完走穿ㄚ拖完走出馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 341.01 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

Hungone紅丸子和 ChiangYu🆕♾ 說推

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	08'26"	00:16'52"
3	09'09"	00:26'01"
4	09'00"	00:35'01"
5	08'39"	00:43'40"
6	08'30"	00:52'10"
7	08'34"	01:00'44"
8	09'03"	01:09'47"
9	09'06"	01:18'53"
10	08'45"	01:27'38"
11	08'53"	01:36'31"
12	09'06"	01:45'37"
13	09'02"	01:54'39"
14	09'25"	02:04'04"
15	09'14"	02:13'18"
16	08'53"	02:22'11"
17	08'34"	02:30'45"
18	09'04"	02:39'49"
19	09'39"	02:49'28"
20	09'55"	02:59'23"
21	09'49"	03:09'12"
22	09'34"	03:18'46"
23	09'05"	03:27'51"
24	09'03"	03:36'54"
25	09'26"	03:46'20"
26	08'56"	03:55'16"
27	08'59"	04:04'15"
28	09'48"	04:14'03"
29	09'07"	04:23'10"
30	09'09"	04:32'19"
31	09'53"	04:42'12"
32	09'39"	04:51'51"
33	09'36"	05:01'27"
34	10'01"	05:11'28"
35	09'10"	05:20'38"
36	10'14"	05:30'52"
37	09'39"	05:40'31"
38	10'05"	05:50'36"
39	09'51"	06:00'27"
40	10'22"	06:10'49"
41	10'06"	06:20'55"
42	09'49"	06:30'44"
42.1	43'57"	06:36'19"