黃文聯 2019/11/10 訓練日誌

黃文聯彰化
ID 162736

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跑鞋 (0)

單車 (4)

GIANT
已使用了 9 年 6 個月 7 天
共騎了 3730.6 km

merida mta-510
已使用了 24 年 11 個月 9 天
共騎了 3098.6 km

merida mta-57
已使用了 24 年 11 個月 9 天
共騎了 3005.0 km

GIANT FD806
已使用了 24 年 11 個月 9 天
共騎了 3974.9 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014田中馬拉松

最佳成績:

半馬 : 02:12:15

全馬 : 05:05:08

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22516.9 km |

6151.7 km
2024 年 :

1888.9 km |

112.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	62.3	0.0
Oct	241.0	7.9
Sep	217.3	13.9
Aug	238.6	14.3
Jul	195.8	9.1
Jun	211.1	16.2

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群組 (1)

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里程碑 (191)

2024/03/24 恭喜黃文聯獲得 14000 推
2023/11/05 黃文聯完成了第 100 馬! - 2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
2023/07/08 黃文聯完成了第 90 馬! - 2023 鄉鎮之美馬拉松-石岡場
2023/04/23 黃文聯完成了第 40 半馬! - 2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場
2022/11/27 黃文聯完成了第 80 馬! - 2022 第七屆南投馬拉松
2022/05/15 黃文聯完成了第 70 馬! - 2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松
2020/12/06 黃文聯完成了第 60 馬! - 2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
2020/11/23 恭喜黃文聯獲得 13500 推
2019/12/15 恭喜黃文聯獲得 250 留言數
2019/10/27 黃文聯完成了第 50 馬! - 2019西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

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黃文聯

全馬 | 06:24:26 | 09:06/km | 第52馬

2019 田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	06:24:26
總名次	3743 / 4426
分組名次	774 / 864
平均速度	09:06/km

官方證書

黃文聯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'17")

00:42'17" (+02'05")

01:22'29"

10 km

(01:22'29")

00:40'12"

15 km

(02:04'43")

00:42'14" (+02'02")

01:26'24" (+03'55")

20 km

(02:48'53")

00:44'10" (+03'58")

25 km

(03:36'55")

00:48'02" (+07'50")

01:34'28" (+11'59")

30 km

(04:23'21")

00:46'26" (+06'14")

35 km

(05:10'31")

00:47'10" (+06'58")

01:34'39" (+12'10")

40 km

(05:58'00")

00:47'29" (+07'17")

Finish

(06:24:26)

日期: 2019-11-10 06:17 - 總爬升: 207 m - 地點: 團中鎮景崧文化教育園區 - 天氣: 涼轉熱 - 卡路里: 2565 Cal - 總步數: 57076 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'40"

(09'40")

09'39" (+01'57")

1000 / 1000

164 / 62

08'05"

(17'45")

08'04" (+00'22")

1001 / 2001

155 / 79

08'30"

(26'15")

08'28" (+00'46")

1002 / 3003

135 / 86

07'43"

(33'58")

07'42"

1000 / 4004

159 / 81

08'37"

(42'35")

08'36" (+00'54")

1000 / 5005

147 / 78

展開計圈分析

07'44"

(50'19")

07'43" (+00'01")

1001 / 6007

152 / 84

08'20"

(58'39")

08'19" (+00'37")

1001 / 7008

154 / 77

07'48"

(01:06'27")

07'47" (+00'05")

1001 / 8010

158 / 81

08'32"

(01:14'59")

08'31" (+00'49")

1001 / 9011

151 / 77

08'18"

(01:23'17")

08'17" (+00'35")

1000 / 10012

152 / 78

08'51"

(01:32'08")

08'50" (+01'08")

1001 / 11013

149 / 75

07'57"

(01:40'05")

07'56" (+00'14")

1000 / 12014

152 / 82

08'11"

(01:48'16")

08'10" (+00'28")

1000 / 13014

151 / 80

08'16"

(01:56'32")

08'14" (+00'32")

1002 / 14017

150 / 80

09'23"

(02:05'55")

09'21" (+01'39")

1002 / 15019

144 / 73

08'36"

(02:14'31")

08'35" (+00'53")

1001 / 16020

147 / 78

09'33"

(02:24'04")

09'32" (+01'50")

1001 / 17022

147 / 71

08'36"

(02:32'40")

08'35" (+00'53")

1001 / 18023

154 / 75

09'07"

(02:41'47")

09'06" (+01'24")

1001 / 19025

149 / 73

08'51"

(02:50'38")

08'49" (+01'07")

1002 / 20027

147 / 76

09'03"

(02:59'41")

09'02" (+01'20")

1001 / 21028

151 / 73

08'36"

(03:08'17")

08'35" (+00'53")

1001 / 22030

154 / 75

10'01"

(03:18'18")

10'00" (+02'18")

1000 / 23030

136 / 73

11'31"

(03:29'49")

11'29" (+03'47")

1001 / 24032

142 / 60

09'46"

(03:39'35")

09'45" (+02'03")

1000 / 25033

144 / 70

09'29"

(03:49'04")

09'28" (+01'46")

1000 / 26033

156 / 67

09'31"

(03:58'35")

09'30" (+01'48")

1000 / 27034

143 / 73

09'09"

(04:07'44")

09'07" (+01'25")

1002 / 28036

152 / 71

10'16"

(04:18'00")

10'15" (+02'33")

1001 / 29037

139 / 70

08'37"

(04:26'37")

08'36" (+00'54")

1000 / 30038

140 / 82

09'44"

(04:36'21")

09'43" (+02'01")

1000 / 31038

141 / 72

09'26"

(04:45'47")

09'25" (+01'43")

1000 / 32038

146 / 72

09'17"

(04:55'04")

09'16" (+01'34")

1000 / 33039

145 / 73

09'25"

(05:04'29")

09'24" (+01'42")

1001 / 34041

142 / 74

10'18"

(05:14'47")

10'17" (+02'35")

1000 / 35042

141 / 68

09'46"

(05:24'33")

09'45" (+02'03")

1000 / 36042

144 / 70

09'32"

(05:34'05")

09'31" (+01'49")

1000 / 37042

136 / 76

10'15"

(05:44'20")

10'14" (+02'32")

1000 / 38043

139 / 69

08'49"

(05:53'09")

08'48" (+01'06")

1001 / 39044

149 / 76

09'47"

(06:02'56")

09'46" (+02'04")

1000 / 40044

140 / 72

09'27"

(06:12'23")

09'25" (+01'43")

1002 / 41047

151 / 70

09'13"

(06:21'36")

09'12" (+01'30")

1000 / 42047

151 / 71

04'38"

(06:26'14")

09'17" (+01'35")

498 / 42546

143 / 75

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雖然比二水馬快了2分鐘有進步但30k腳踝又發作只能跑走走跑來勉強完賽

賽後評分: 交管優值後面賽道不平補給豐富但龍蝦沒吃到
給 4 星

11月累積里程 : 180.63 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

宏, 陳秀文和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'34"	00:09'34"
2	08'00"	00:17'34"
3	08'23"	00:25'57"
4	07'36"	00:33'33"
5	08'44"	00:42'17"
6	07'44"	00:50'01"
7	08'01"	00:58'02"
8	07'53"	01:05'55"
9	08'20"	01:14'15"
10	08'14"	01:22'29"
11	07'55"	01:30'24"
12	08'28"	01:38'52"
13	08'08"	01:47'00"
14	08'17"	01:55'17"
15	09'26"	02:04'43"
16	08'27"	02:13'10"
17	09'17"	02:22'27"
18	08'50"	02:31'17"
19	08'52"	02:40'09"
20	08'44"	02:48'53"
21	08'49"	02:57'42"
22	08'25"	03:06'07"
23	09'27"	03:15'34"
24	11'30"	03:27'04"
25	09'51"	03:36'55"
26	09'30"	03:46'25"
27	09'25"	03:55'50"
28	08'38"	04:04'28"
29	09'27"	04:13'55"
30	09'26"	04:23'21"
31	09'28"	04:32'49"
32	09'15"	04:42'04"
33	09'09"	04:51'13"
34	09'16"	05:00'29"
35	10'02"	05:10'31"
36	09'46"	05:20'17"
37	09'24"	05:29'41"
38	09'20"	05:39'01"
39	09'52"	05:48'53"
40	09'07"	05:58'00"
41	09'27"	06:07'27"
42	09'04"	06:16'31"
43	09'15"	06:25'46"
42.5	-1'-2"	06:26'14"