黃文聯 2018/10/14 訓練日誌

黃文聯彰化
ID 162736

240 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (4)

GIANT
已使用了 9 年 6 個月 7 天
共騎了 3730.6 km

merida mta-510
已使用了 24 年 11 個月 9 天
共騎了 3098.6 km

merida mta-57
已使用了 24 年 11 個月 9 天
共騎了 3005.0 km

GIANT FD806
已使用了 24 年 11 個月 9 天
共騎了 3974.9 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014田中馬拉松

最佳成績:

半馬 : 02:12:15

全馬 : 05:05:08

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22516.9 km |

6151.7 km
2024 年 :

1888.9 km |

112.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	62.3	0.0
Oct	241.0	7.9
Sep	217.3	13.9
Aug	238.6	14.3
Jul	195.8	9.1
Jun	211.1	16.2

朋友 (364)

群組 (1)

尋找社團

二鹿慢跑

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (191)

2024/03/24 恭喜黃文聯獲得 14000 推
2023/11/05 黃文聯完成了第 100 馬! - 2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
2023/07/08 黃文聯完成了第 90 馬! - 2023 鄉鎮之美馬拉松-石岡場
2023/04/23 黃文聯完成了第 40 半馬! - 2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場
2022/11/27 黃文聯完成了第 80 馬! - 2022 第七屆南投馬拉松
2022/05/15 黃文聯完成了第 70 馬! - 2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松
2020/12/06 黃文聯完成了第 60 馬! - 2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
2020/11/23 恭喜黃文聯獲得 13500 推
2019/12/15 恭喜黃文聯獲得 250 留言數
2019/10/27 黃文聯完成了第 50 馬! - 2019西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

more...

< 上一篇

下一篇 >

黃文聯

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 06:21:31 | 09:02/km | 第40馬

2018 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	06:21:31
總名次	496 / 617
分組名次	170 / 195
平均速度	09:02/km

官方證書

黃文聯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'57")

00:36'57"

01:15'04"

10 km

(01:15'04")

00:38'07" (+01'10")

15 km

(01:56'04")

00:41'00" (+04'03")

01:26'02" (+10'58")

20 km

(02:41'06")

00:45'02" (+08'05")

25 km

(03:27'54")

00:46'48" (+09'51")

01:34'55" (+19'51")

30 km

(04:16'01")

00:48'07" (+11'10")

35 km

(05:07'10")

00:51'09" (+14'12")

01:39'55" (+24'51")

40 km

(05:55'56")

00:48'46" (+11'49")

Finish

(06:21:31)

日期: 2018-10-14 05:30 - 地點: 西螺福興宮溪州崙背二崙西螺 - 天氣: 熱 - 平均心率: 123 - 卡路里: 2487 Cal - 總步數: 76644 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 55 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'45"

(07'45")

07'42" (+00'36")

1004 / 1004

160 / 80

07'15"

(15'00")

07'14" (+00'08")

1002 / 2006

168 / 82

07'30"

(22'30")

07'26" (+00'20")

1006 / 3013

173 / 77

07'10"

(29'40")

07'06"

1008 / 4022

171 / 81

07'18"

(36'58")

07'10" (+00'04")

1017 / 5039

174 / 79

展開計圈分析

08'07"

(45'05")

08'04" (+00'58")

1004 / 6044

169 / 73

07'15"

(52'20")

07'10" (+00'04")

1009 / 7054

183 / 75

07'20"

(59'40")

07'14" (+00'08")

1011 / 8066

180 / 76

07'25"

(01:07'05")

07'24" (+00'18")

1000 / 9066

182 / 74

08'05"

(01:15'10")

08'02" (+00'56")

1005 / 10072

194 / 63

07'45"

(01:22'55")

07'40" (+00'34")

1010 / 11082

185 / 70

07'52"

(01:30'47")

07'50" (+00'44")

1002 / 12085

190 / 66

08'46"

(01:39'33")

08'45" (+01'39")

1000 / 13085

203 / 55

08'28"

(01:48'01")

08'24" (+01'18")

1006 / 14091

200 / 59

08'09"

(01:56'10")

08'07" (+01'01")

1003 / 15095

208 / 59

08'41"

(02:04'51")

08'38" (+01'32")

1005 / 16100

212 / 54

08'34"

(02:13'25")

08'32" (+01'26")

1003 / 17103

188 / 62

08'10"

(02:21'35")

08'09" (+01'03")

1000 / 18104

189 / 64

09'01"

(02:30'36")

08'56" (+01'50")

1009 / 19113

198 / 56

10'41"

(02:41'17")

10'40" (+03'34")

1000 / 20114

199 / 46

08'54"

(02:50'11")

08'49" (+01'43")

1008 / 21122

207 / 54

09'44"

(02:59'55")

09'40" (+02'34")

1005 / 22128

212 / 48

09'30"

(03:09'25")

09'29" (+02'23")

1001 / 23129

210 / 50

09'40"

(03:19'05")

09'34" (+02'28")

1009 / 24139

189 / 55

09'00"

(03:28'05")

08'58" (+01'52")

1002 / 25141

206 / 53

10'03"

(03:38'08")

10'00" (+02'54")

1004 / 26145

198 / 50

09'18"

(03:47'26")

09'12" (+02'06")

1009 / 27154

197 / 54

08'53"

(03:56'19")

08'51" (+01'45")

1002 / 28157

205 / 54

10'22"

(04:06'41")

10'19" (+03'13")

1003 / 29160

205 / 47

09'45"

(04:16'26")

09'42" (+02'36")

1004 / 30165

217 / 47

10'47"

(04:27'13")

10'45" (+03'39")

1002 / 31167

191 / 48

09'16"

(04:36'29")

09'13" (+02'07")

1004 / 32172

202 / 53

10'08"

(04:46'37")

10'03" (+02'57")

1007 / 33179

222 / 44

11'04"

(04:57'41")

11'02" (+03'56")

1002 / 34182

215 / 42

09'51"

(05:07'32")

09'49" (+02'43")

1002 / 35184

217 / 46

09'14"

(05:16'46")

09'11" (+02'05")

1004 / 36189

207 / 52

10'30"

(05:27'16")

10'25" (+03'19")

1007 / 37196

219 / 43

09'52"

(05:37'08")

09'46" (+02'40")

1009 / 38205

225 / 45

09'43"

(05:46'51")

09'42" (+02'36")

1000 / 39206

231 / 44

10'23"

(05:57'14")

10'19" (+03'13")

1005 / 40211

217 / 44

09'47"

(06:07'01")

09'45" (+02'39")

1003 / 41215

220 / 46

09'57"

(06:16'58")

09'56" (+02'50")

1000 / 42215

209 / 47

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

彰化

黃文聯

留言

賽前宣言: 目的：強化體健、時間內願平安完賽。過程：跑慢、行腳、玩耍。

賽後評分: 補給單調賽道路面欠佳除了熱還是熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 219.52 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

楊新長, ChiangYu🆕♾ 和其他 15 人說推

留言

婉瑜💖 文聯哥∼恭喜完賽∼

2018-10-14 14:50 ·

1 個人推

鄭庸夋恭喜完賽

2018-10-14 15:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'15"	00:14'59"
3	07'30"	00:22'29"
4	07'05"	00:29'34"
5	07'23"	00:36'57"
6	08'07"	00:45'04"
7	07'10"	00:52'14"
8	07'20"	00:59'34"
9	07'30"	01:07'04"
10	08'00"	01:15'04"
11	07'45"	01:22'49"
12	07'53"	01:30'42"
13	08'44"	01:39'26"
14	08'28"	01:47'54"
15	08'10"	01:56'04"
16	08'38"	02:04'42"
17	08'37"	02:13'19"
18	08'06"	02:21'25"
19	08'57"	02:30'22"
20	10'44"	02:41'06"
21	08'49"	02:49'55"
22	09'46"	02:59'41"
23	09'33"	03:09'14"
24	09'40"	03:18'54"
25	09'00"	03:27'54"
26	09'48"	03:37'42"
27	09'25"	03:47'07"
28	08'48"	03:55'55"
29	10'30"	04:06'25"
30	09'36"	04:16'01"
31	10'45"	04:26'46"
32	09'15"	04:36'01"
33	10'11"	04:46'12"
34	11'03"	04:57'15"
35	09'55"	05:07'10"
36	09'13"	05:16'23"
37	10'27"	05:26'50"
38	09'47"	05:36'37"
39	09'45"	05:46'22"
40	09'34"	05:55'56"
41	10'36"	06:06'32"
42	09'53"	06:16'25"
42.5	10'10"	06:21'39"