黃文聯 2023/07/02 訓練日誌

黃文聯彰化
ID 162736

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單車 (4)

GIANT
已使用了 9 年 6 個月 7 天
共騎了 3730.6 km

merida mta-510
已使用了 24 年 11 個月 9 天
共騎了 3098.6 km

merida mta-57
已使用了 24 年 11 個月 9 天
共騎了 3005.0 km

GIANT FD806
已使用了 24 年 11 個月 9 天
共騎了 3974.9 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014田中馬拉松

最佳成績:

半馬 : 02:12:15

全馬 : 05:05:08

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22516.9 km |

6151.7 km
2024 年 :

1888.9 km |

112.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	62.3	0.0
Oct	241.0	7.9
Sep	217.3	13.9
Aug	238.6	14.3
Jul	195.8	9.1
Jun	211.1	16.2

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里程碑 (191)

2024/03/24 恭喜黃文聯獲得 14000 推
2023/11/05 黃文聯完成了第 100 馬! - 2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
2023/07/08 黃文聯完成了第 90 馬! - 2023 鄉鎮之美馬拉松-石岡場
2023/04/23 黃文聯完成了第 40 半馬! - 2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場
2022/11/27 黃文聯完成了第 80 馬! - 2022 第七屆南投馬拉松
2022/05/15 黃文聯完成了第 70 馬! - 2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松
2020/12/06 黃文聯完成了第 60 馬! - 2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
2020/11/23 恭喜黃文聯獲得 13500 推
2019/12/15 恭喜黃文聯獲得 250 留言數
2019/10/27 黃文聯完成了第 50 馬! - 2019西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

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黃文聯

全馬 | 07:35:19 | 10:37/km | 第89馬

2023 全台PAPAGO歡樂跑(大湖場)

官方成績
日期	2023-07-02
成績	07:35:19
總名次	151 / 216
分組名次	138 / 194
平均速度	10:37/km

官方證書

黃文聯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'58")

00:42'58"

01:25'59"

10 km

(01:25'59")

00:43'01" (+00'03")

15 km

(02:10'43")

00:44'44" (+01'46")

01:31'40" (+05'41")

20 km

(02:57'39")

00:46'56" (+03'58")

25 km

(03:47'19")

00:49'40" (+06'42")

01:41'40" (+15'41")

30 km

(04:39'19")

00:52'00" (+09'02")

35 km

(05:30'05")

00:50'46" (+07'48")

01:41'18" (+15'19")

40 km

(06:20'37")

00:50'32" (+07'34")

Finish

(07:35:19)

日期: 2023-07-02 05:02 - 總爬升: 359 m - 地點: 苗栗大湖大窩橋 - 平均心率: 109 - 卡路里: 2531 Cal - 總步數: 51082 - 平均步頻: 122 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'59"

(09'59")

09'58" (+01'07")

1000 / 1000

121 / 82

09'28"

(19'27")

09'27" (+00'36")

1000 / 2000

129 / 81

09'19"

(28'46")

09'18" (+00'27")

1000 / 3001

123 / 86

09'30"

(38'16")

09'29" (+00'38")

1001 / 4002

123 / 85

09'30"

(47'46")

09'29" (+00'38")

1001 / 5004

122 / 86

展開計圈分析

09'20"

(57'06")

09'19" (+00'28")

1000 / 6004

117 / 91

08'53"

(01:05'59")

08'51"

1002 / 7006

116 / 96

09'24"

(01:15'23")

09'23" (+00'32")

1000 / 8007

124 / 85

09'29"

(01:24'52")

09'28" (+00'37")

1001 / 9009

119 / 88

09'25"

(01:34'17")

09'24" (+00'33")

1000 / 10009

124 / 85

09'25"

(01:43'42")

09'24" (+00'33")

1000 / 11009

127 / 83

09'31"

(01:53'13")

09'30" (+00'39")

1001 / 12010

121 / 86

09'46"

(02:02'59")

09'45" (+00'54")

1001 / 13012

113 / 90

09'44"

(02:12'43")

09'43" (+00'52")

1000 / 14012

119 / 86

09'33"

(02:22'16")

09'32" (+00'41")

1000 / 15013

122 / 85

09'28"

(02:31'44")

09'26" (+00'35")

1002 / 16015

131 / 80

09'42"

(02:41'26")

09'41" (+00'50")

1000 / 17016

116 / 88

10'25"

(02:51'51")

10'24" (+01'33")

1001 / 18017

124 / 77

11'44"

(03:03'35")

11'43" (+02'52")

1001 / 19018

114 / 74

10'14"

(03:13'49")

10'13" (+01'22")

1000 / 20019

117 / 83

10'24"

(03:24'13")

10'23" (+01'32")

1001 / 21020

119 / 80

10'56"

(03:35'09")

10'55" (+02'04")

1001 / 22021

121 / 75

10'44"

(03:45'53")

10'42" (+01'51")

1001 / 23023

128 / 72

10'40"

(03:56'33")

10'39" (+01'48")

1001 / 24024

128 / 72

12'20"

(04:08'53")

12'19" (+03'28")

1000 / 25024

118 / 68

10'56"

(04:19'49")

10'55" (+02'04")

1000 / 26025

123 / 73

10'41"

(04:30'30")

10'39" (+01'48")

1001 / 27026

121 / 77

10'49"

(04:41'19")

10'47" (+01'56")

1001 / 28028

121 / 76

10'30"

(04:51'49")

10'29" (+01'38")

1000 / 29028

138 / 68

11'08"

(05:02'57")

11'07" (+02'16")

1000 / 30029

124 / 72

11'38"

(05:14'35")

11'37" (+02'46")

1000 / 31030

125 / 68

11'00"

(05:25'35")

10'59" (+02'08")

1000 / 32030

116 / 78

10'28"

(05:36'03")

10'27" (+01'36")

1000 / 33030

126 / 75

10'31"

(05:46'34")

10'30" (+01'39")

1001 / 34032

121 / 78

10'44"

(05:57'18")

10'43" (+01'52")

1001 / 35033

123 / 75

11'10"

(06:08'28")

11'09" (+02'18")

1000 / 36033

124 / 71

11'33"

(06:20'01")

11'32" (+02'41")

1000 / 37034

126 / 68

12'02"

(06:32'03")

12'01" (+03'10")

1000 / 38035

119 / 69

11'02"

(06:43'05")

11'01" (+02'10")

1000 / 39035

126 / 71

10'59"

(06:54'04")

10'58" (+02'07")

1000 / 40036

126 / 71

01'52"

(06:55'56")

12'47" (+03'56")

146 / 40182

116 / 66

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7/1下午就與三位同伴北上，本想活動中心可借宿，臨時說不借宿無哪只能去找民宿四人房3000 好家在有找到
要不然就像說打道回府

賽後評分: 南湖溪大鍋橋兩側各跑4回四趟，除了熱還是熱還好冰水還有除熱水夠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 189.71 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和我是誰說推

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	08'52"	00:16'55"
3	08'28"	00:25'23"
4	08'29"	00:33'52"
5	09'06"	00:42'58"
6	08'14"	00:51'12"
7	08'34"	00:59'46"
8	08'38"	01:08'24"
9	08'58"	01:17'22"
10	08'37"	01:25'59"
11	08'49"	01:34'48"
12	08'36"	01:43'24"
13	08'54"	01:52'18"
14	09'15"	02:01'33"
15	09'10"	02:10'43"
16	09'13"	02:19'56"
17	08'45"	02:28'41"
18	09'11"	02:37'52"
19	08'58"	02:46'50"
20	10'49"	02:57'39"
21	10'45"	03:08'24"
22	09'29"	03:17'53"
23	09'47"	03:27'40"
24	10'10"	03:37'50"
25	09'29"	03:47'19"
26	10'04"	03:57'23"
27	11'00"	04:08'23"
28	10'33"	04:18'56"
29	09'59"	04:28'55"
30	10'24"	04:39'19"
31	10'02"	04:49'21"
32	09'28"	04:58'49"
33	09'54"	05:08'43"
34	11'37"	05:20'20"
35	09'45"	05:30'05"
36	09'45"	05:39'50"
37	10'02"	05:49'52"
38	09'54"	05:59'46"
39	09'55"	06:09'41"
40	10'56"	06:20'37"
41	11'04"	06:31'41"
42	10'00"	06:41'41"
43	09'43"	06:51'24"
40.2	-1'-36"	06:55'56"